Вообщем так!
С сентября вес стоит. Сейчас я только и делаю, что стараюсь его удержать! А как? Целую неделю жру что попало, а потом разгружаюсь. В день разгрузки пью молокочай, а на следующий день опять жру. Смысл? Терпеть день, сбросить кг, а потом опять его набрать.
Не буду оглядываться и гордиться своими сброшенными 30 кг.
Я начинаю с нового старта, как будто не было предыдущих двух лет похудения.
Вес мой 120 кг. Рост 163.
Это ненормально, это угроза жизни и я это осознаю!!!!
Начинаю худеть. Как?
1.Считаю калории с помощью калорийки.
2.Ем часто и понемногу.
3.Вечером не позже 8 часов (ложусь в 24) или не позже чем за 4 часа до сна.
4.Ничего сладкого (с чаем, кофе заменитель иногда).
5.Хочу сладкое, ем мороженные ягоды, немного мед.
6.Вода, не менее 2-х литров в день.
7.Каждый день (можно через день ИНОГДА) пишу в блог о своих достижениях и вдруг неудачах. Пишу все честно, как на духу.
К сожалению не могу добавить активный образ жизни т.к. болят колени (артроз) ограничиваю нагрузку, но начиная с 5 минут до 30-40 мин. хожу на беговой дорожке.