Ср, 9 февраля, '11
atlz090atlz
Хочется:ПОНИМАНИЯ СИТУАЦИИ
Слушаю:ДЕТСКИЕ МУЛЬТЫ
Друзья мои..... так как прекрасен наш союз я решила с Вами поделится. Вот уже месяц хожу в бассиен, муж насмотревшись видеоуроков по антицилюлитному массажу сейчас на мне практикуется по 1,5 часа минимум каждый день, плюс один раз делали медовый массаж, но я прифигела и пока мы не эксперементируем, все это происходит уже две недели с одним небольшим перерывчиком по физиологической причине )), вижу что ОЧЕНЬ сильно уходят объемы с нижней филейной части и окорочков, баня 2 раза в неделю по 2-2,5 часа стабильно, плюс фитобочка и прикинте, ....... трум-туру-рум САМОЕ ГЛАВНОЕ я не перебираю с кормом ем в пределах 1000-1300 (это уже ваще на протяжении 3-х с лишним месяцев). Блин ПИПЕЦ !!!!! А вес то у меня подростает было так что уже была 78 (правда недолго всего один день и то перед этим была баня и без питья )))), но и все же весила 79, а сейчас при включении всех дополнительных состовляющих типа басика и массажа мой вес дошел до 81 кг. Блин, точно пухну с голода ))))) ЛЮ-Ю-Ю-Ю-ДИ ПОМОГИТЕ, КТО ЧТО ДУМАЕТ ???????
Татьяна, 31 год
6 ноября, 15:27
Измерить процент жира на теле можно с помощью прибора «жироанализатора». Но я вам лучше расскажу некоторые факты из физиологии, которые помогут вам лучше жироанализатора оценить изменения в своем теле только по тем действиям, которые вы совершили, не прибегая к измерительным приборам.
Физические нагрузки действительно способствуют и увеличению мышечной массы, и уменьшению жировой. Однако необходимо рассмотреть и вид физических нагрузок, и продолжительность их воздействия.
Если речь идет об аэробных тренировках, то мышечная масса может увеличиваться только непродолжительный период (2 месяца). Это происходит оттого, что тело приобретает способность накапливать питательные вещества (гликоген), а вместе с ними и воду в мышцах. К этому можно прибавить и то, что вес увеличится и по причине накопления гликогена в печени. Разница запаса гликогена в мышцах тренирующегося человека и не тренирующегося составляет примерно 100 г. 1 грамм углеводов в организме требует дополнительного присутствия воды в теле 3-х грамм. Отсюда увеличение мышечной массы, за счет гликогена мышц может составить у женщины примерно 400 грамм.
Если физические нагрузки носят силовой характер, то мышечная масса увеличивается на 25 %, при условии, что сила выросла на 100 %. К примеру мышцы ног вырастут на 25 %, если вы увеличите вес в приседаниях с 30 до 60 кг. В начальном периоде тренировок такая прибавка в силе возможна примерно через 12 месяцев. Масса мышц обычной женщины ростом 165 см составляет примерно 17 кг. Через год напряженных силовых тренировок масса ее мышц увеличится на 5 кг.
А теперь вывод. Если вы тренируетесь уже год. Физическим нагрузкам уделили примерно 150 часов. Увеличили веса на снарядах в два раза. Значит вы прибавили около 5,5 кг мышц.
Если при этих условиях вес вашего тела не изменился, значит вы сбросили 5,5 кг жира. Если вес увеличился, отнимите от прибавленного веса 5,5 кг и получите вес набранного жира. Если вес тела снизился, то прибавьте к потерянным килограммам еще 5,5 кг и получите массу потерянного жира.
Лев Гончаров+1
наверно редко ешь? нужно наоборот дробно - 5-6 раз в день, но по малу.....по 250-300 гр....
может вечером много сладкого???
0
Если серьезно- то правда, молодец! Медаль ему просто!
+3