В 2007 году была в Борментале. Помогли очень. сбросила лишний вес до 85 кг со 107. потом забила на подсчёт каллорий. опять возникло прояснение в мозгах. Стало тяжело выходить из машины, застёгивать ботинки,болит сердце. Отдышка ,даже когда просто хожу. появился второй подбородок. встала на весы и о ужас 114 кг. я офигела. плакать захотелось. Но достала борменталевскую книжки и свой дневник,который заполняла на курсах. В результате я уверена. только надо всё выполнять и работать над аппетитом. Пошла по первым рекомендациям. просчитала сколько съедаю в день. и снизила коридор до 600 на 3 дня. при моей норме 1200. ограничила воду до 1,5л. нарисовала новый круг удовольствий...он изменился за 4 года. прочитала первый день курса.... записала,что хорошего я приобрету,когда стану легче и стройнее: 1. лёгкость движений, 2.одежда не будет давить и не будет такая балахонистая, 3.уйдут боли в сердце., 4.отдашка только при беге будет, 5.я буду гордиться собой, 6.да вообще опять захочется активно жить,я помню как это было...
что плохо в моём избыточном весе? 1.тяжело двигаться, 2.быстро устаю, 3.появилась отдышка, боли в сердце, 4.жмёт одежда, 5.тяжело выходить из машины.

проанализировала голод: кружится голова, живот урчит и сводит,тошнит,постоянно думаю о еде, психую, перестаю разговаривать, готова съесть что угодно, повышается саливация.

пранализоровала аппетит:алкоголь, запах пищи, вид пищи, просто делать нечего, хочу жрать после сна, ночью в 1-2.

Сегодня похвалила себя за то,что не превысила 600кк. и воды выпила 1,5л. удалось победит аппетит-поразмышляла. расчитала рацион на завтра до 12,00.