Посмотрела очень полезный документальный фильм на YouTube, называется "10 вещей, которые вы не знали о потере веса". Очень впечатлило. Решила придерживаться их с этого момента =)))
Кратко рассказываю:

1. Питаться регулярно. Не пропускать ни один прием пищи. Не испытывать чувство голода (оно и ведет к перееданию).

2. Выбирать тарелки меньшего размера.

3. Честно считать калории, не утаивая съеденные "незаметные" перекусики.

4. Не переедать.

5. Есть больше полезных белков (рыба, яйца, соя, бобовые), они дольше сохраняют чувство сытости.

6. Супы-пюре дольше перевариваются чем твердая пища, и сохраняют чувство сытости.

7. Избегать слишком большого выбора продуктов. Чем разнообразнее стол за 1 прием пищи, тем больше соблазна "напробоваться" всего.

8. Кальций из молочных продуктов выводит жир из пищевода. Нежирные молочные продукты очень полезны.

9. Жир уходит во время тренировки, но еще больше в течении 24 часов после тренировки.

10. Вести активный образ жизни. Даже в сидячей работе есть возможность больше двигаться =)


Удачи мне и всем кто стремится к своей идеальной фигуре!!! У нас все получится!!!