Отчет после 17-19-й недели (Тайский вояж)

Вт, 24 мая, '11

Отчет после 17-19-й недели (Тайский вояж)

Настроение:Расслабленное

Результат +0,3 кг за 17-19-ю неделю.

Количество, потребленных калорий, за эти три недели не считала, но скажу, что предпочтение в основном отдавалось сифуду (креветки, кальмар, лобстер, рыба, мидии и т.д.). Каждый день фрукты (манго, гуава, бананы, папайя, арбуз, кокос, ананас и менее известные виды) не менее 0,5 кг в день, ферментированное молоко или питьевой йогурт, тушеные овощи, яйца. Пару раз позволяла себе десерты (чизкейк, мороженное, шоколадный торт). Потребление жиров не контролировала. И много воды пила.

Из физической активности прогулки по пляжу в быстром темпе, плавание в море и бассейне.

Ниже приведу изменение параметров:

	до	после 1 нед	после 2 нед	после 3 нед	после 4 нед	после 5 нед	после 6 нед	после 7 нед	после 8 нед.	после 9 нед.	после 10 нед.
вес	72,7	73,6	73,4	72,9	72,9	72,1	72,4	70,9	70,7	70,5	70,0
жир	36	38	36	37	40	37	38	35	38	33	32
вода	46	46	47	46	44	46	45	48	46	49	50
мышцы	27	27	28	27	26	27	27	29	26	29	30
ОБ	103	104	104	104	104	103	102	102	100	101	100
ОТ	74	74	71	72	72	71	71	71	70	70	70
ОГ	93	92	92	92	92	92	92	92	93	91	91

	до	после 11 нед	после 12 нед	после 13 нед	после 14 нед	после 15 нед	после 16 нед	после 17-19 нед
вес	72,7	70,5	69,7	69,8	69	69,5	68,3	68,6
жир	36	31	32	32	30	30	31	30
вода	46	50	50	50	51	51	51	51
мышцы	27	30	30	30	31	31	31	31
ОБ	103	100	98	98	98	98	97	98
ОТ	74	69	69	69	68	68	68	68
ОГ	93	93	92	92	91	90	92	92

Следующий отчет будет 31 мая.

+10 0