вообще я свой день особо правильным не считала...а вот сейчас посчитала, подумала...да у меня правильное питание сегодня...
з: яичница из 2 яиц на 1 ч/л растит масла - 95 гр, помидоры черри 77 гр, сыр 17% 48 гр, огурчики 86 гр, кофе свежесвареный с молоком 1.5%
перекус: стакан клубники (0,5 л пластиковый стакан - не знаю сколько туда вмещается... посчитала что 300 гр, но мама говорит что максимум 250...- клубника крупная)
обед: гречневая каша - 150 гр, немного кетчупа
перекус: тоже столько же клубники...шла обратно с дочкой от мамы и купила себе вкусный перекус...
ужин: неного задержался у меня ужин - рис с курицей и грибами с соевым соусом, роллы овощные 4 шт, роллы с креветкой - 2 шт, суши с креветкой - 2 in

роллы я не запивала спиртным - пила простую водичку. Поэтому никаких угрызений совести не испытывала. кроме того я не ела запеченые роллы - в которых всегда много майонеза, а кушала обычный овощной ролл - называется он греческий - там рис, сыр филадельфия, болгарский перец и листья салата, обвалено в кунжуте. Суши - там только рис и королевская креветка, ролл с креветкой имеет такой же состав что и суши но сверху украшено икрой. Впринципе за счет суши я добрала белка. в итоге все в норме!
1235 ккал, Б 48,3 Ж 21,7 У 128

ну и из-за соевого сойса всетаки жажда...так что воды я выпила норму!!!!!