× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 6 августа, '11
utochka2003

РАСПИСАНИЕ Движение-жизнь!

Составила основной график занятий на неделю, для того, чтобы в моё отстутсвие (ну мало ли интернета не будет, да и вообще разные обстоятельства бывают) кто-нибудь из желающих добавил задание.

Я пока не доконца все придумала, пусть это будет предварительный список.

Или еще вариант, занимаемся по тем видео, которые были выложены в этот же день, но неделю назад.

Каждый день обязательны две проблемные зоны по графику + 1 задание полегче (например, для лица или растяжка, на ваше усмотрение):


Понедельник

пресс, ноги, растяжка

Вторник

руки, бедра+1

Среда

Талия, ягодицы+1

Четверг

пресс, ноги+1

Пятница

грудь, руки, бедра

Суббота

лицо, пресс, ягодицы

Воскресенье

шея, спина+1

 


+24 9

Комментарии:
Пышечк@
Пн, 8 августа, '11
еще
Мое мнение - оооооочень мало спины. Добавьте через день подходы на поясничку и на плечевой отдел. Например: лежа на фитбуле животом, упираясь носками в пол (ноги врозь), руки за голову, делать "скручивания" - вверх - грудью на фитбол, вверх - спинка прямая, разгибаемся до перпендикуляра полу. Без крепкой спины нет сильного корпуса, плоского живота и сильного пресса. И классическую "кошечку" на растяжку.+1
utochka2003
Пн, 8 августа, '11
еще
приму к сведению, спасибо! +1
пандочка
Вс, 7 августа, '11
еще

доброго дня, у тебя очень хорошая идея, только вот неудобно искать по блогам, может сделать какую-нибудь подборку, комплекс, чтобы все было рукой.
0
Басечка
Вс, 7 августа, '11
еще
А чего неудобного??? Заходишь в один блог и все вот оно))))))) потом можно их в закладки.+1
utochka2003
Вс, 7 августа, '11
еще
я специально чтобы все было водном месте создала блог "Движение-жизнь" Выбираете его-там все задания и упражнения.+1