В следующий раз, когда вы будете идти по улице или пойдете в супермаркет, оглянитесь вокруг себя — у 8 из 10 человек, которых вы увидите, есть проблемы со спиной.

Боль в спине может прийти внезапно и поставить вас на колени, или же это может быть хроническое заболевание, — говорит доктор Стефан Хочшулер , специалист по проблемам спины.

Неудивительно что проблемы с позвоночником очень распространены. Спина подвергается большим нагрузкам. Неважно, сидите вы или стоите, наклоняетесь или поднимаете сумки и коробки, или просто поворачиваетесь, чтобы посмотреть назад, ваши мышцы, связки и кости в позвоночнике чувствуют напряжение. Нижняя часть спины (поясничная область) особенно уязвима, потому что она удерживает вес верхней части тела, в области поясницы осуществляются повороты туловища. Вот почему поясничный отдел позвоночника наиболее подвержен повреждениям, — говорит доктор Хочшулер .

Очень многие проблемы со здоровьем связаны с деформацией позвоночника: бессонница, сердечные боли, мигрени и даже появление морщин и второго подбородка. Наш позвоночник состоит из 24 гибко соединенных друг с другом позвонков, каждый из которых «подключен» к своему органу определенными сосудами и нервными окончаниями. Уплотнение на позвоночнике свидетельствует о заболевании того органа, к которому отсюда отходит нерв.
С чего начинаются проблемы?

Все начинается с обычной сутулости. Мы так часто ходим и сидим, согнувшись и опустив голову, что перестаем замечать, что сутулость стала нашей привычкой. Бороться с ней надо так: выработать новую привычку держать спину прямо, делать ежедневно гимнастику, а для закрепления результатов пройти курс массажа.

Остеохондроз- это уже заболевание. Чаще всего подвержены остеохондрозу представители «сидячих» и «стоячих» профессий. Самые распространенные виды остеохондроза – шейный и пояснично-крестцовый. Основная причина остеохондроза - малоподвижный образ жизни, который приводит к застою крови во всех отделах позвоночника, и в организме скапливаются неудаленные продукты обмена веществ. Еще одна причина - постоянная нагрузка на какую-то группу мышц. Кроме того, на состояние позвоночника плохо влияет привычка спать на мягкой постели, поднятие тяжестей, сидение «в три погибели» или просто долгое пребывание в одной и той же позе, стрессы, инфекционные заболевания, привычка носить высокий каблук.
Признаки и проявления «проблемной» спины
усталость с утра
вялость
головная боль в шейно-затылочной части
проблемы со сном
«стреляющие» боли в спине, ногах, ягодицах
напряженность в мышцах
судороги
ложная сердечная боль
боль в печени и «под ложечкой»
ранние глубокие морщины на лбу и шее
второй подбородок и т.д.
Мужчины и женщины одинаково испытывают боль в спине, но у женщин есть некоторые особенности. После менопаузы, когда уровень эстрогена у женщин снижается, их кости начинают терять кальций в ускоренном темпе. Это делает их тоньше и слабее по сравнению с тем, какими они должны быть. Подобное состояние, называемое остеопорозом , увеличивает риск переломов позвоночника. Остеопороз влияет как на женщин, так и на мужчин, но количество женщин, страдающих остеопорозом , значительно превышает количество мужчин, подверженных ему.

Другая проблема заключается в позвоночнике. Кости позвоночника, называемые позвонками, разделены амортизационными межпозвоночными дисками, которые слегка напоминают структуру глазированных пончиков: у них есть крепкое наружное покрытие, которое защищает мягкий центр, С годами диски теряют воду и гибкость. Их способность смягчать удары и толчки снижается. В некоторых случаях диски фактически разрываются или ломаются: мягкий материал в центре начинает выпячиваться и давит на ткани позвоночника, включая и позвоночные нервы. Это так называемые межпозвоночные грыжи (грыжа Шморля ).

Когда женщины достигают тридцати- или сорокалетнего возраста, начинают появляться ранние признаки дегенерации дисков, — говорит доктор Дебора Сент-Фард , эксперт по спортивной медицине. Когда женщины стареют, у них повышается риск развития остеопороза , а сами кости становятся все более ломкими. Даже если спина подвергается малым нагрузкам, компрессионные переломы очень распространены у женщин, страдающих остеопорозом , — говорит она.


Для женщин и мужчин избыточный вес является самым главным фактором риска развития проблем спины. Даже если вы не слишком далеки от своего идеального веса, все дополнительные килограммы несет на себе спина. И так год за годом. Даже если ваши диски не повреждены, а кости остаются сильными, мышцы и связки спины продолжают испытывать напряжение.

Чтобы сохранить спину сильной; необходим комплекс мероприятий, включая получение достаточного количества кальция из пищи, наблюдение за весом и поддержание гибкости и крепости мышц и связок и создание , так называемого " мышечного корсета" позвоночника.

.