Здравствуйте!!! Разрешите представится! Я Анатолий. Пишу потому, что хочу поблагодарить всех вас, калорийцев, за помощь и поддержку которые вы все оказали мне, сами не ведая того! Ваши блоги и дневники научили меня многому! Все вы помогли мне не только похудеть! но и изменить сам образ жизни! Хотя нет, не изменить, а вспомнить и вернутся к нормальному. Особо благодарен админу за "калорийку" для мобильного! Эта программа очень помогла мне! и помогает до сих пор. Теперь немного о себе. Мне 49 лет, военный пенсионер. Живу и работаю в прекрасном городе на юге Украины, Одессе. Худеть начал примерно год назад. Цель- сбросить со 115 до 65 кг. была достигнута примерно за 9месяцев. Как? По системе маложирного питания. Схема примерно 1; 0,5; 4. с дефицитом 300- 500 кл. в день.
Физические нагрузки - ходьба не меньше 1часа в день, отжимания от пола, пресс.
Алкоголь - бокал домашнего сухого вина на половину разбавленый минеральной водой и только по праздникам и только один на весь праздник. Не скрою, было не легко. Были и срывы и желание бросить всё. Но благодаря армейской закалке и вашей поддержке я всётаки добился своего! Сейчас спокойно без особых заморочек держу вес в приделах + - 2кг. Когда не знаю точно что и сколько чего в еде, использую правило "тарелки". К сожалению полноценно общаться с вами не могу так как нет доступа к инету, только при помощи смартофона. Буду рад помочь советом всем ! Еще раз благодарю вас всех и желаю удачи всем худеющим !!!