× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 4 декабря, '11
Asket

Здравствуйте!
Благодарю вас за положительные отзывы о моей статье!!!
Отвечаю на ваши вопросы;
1) схема 1;0,5;4. Это - на 1кг желаемого веса 1г белка 0,5г жиров 4г углеводов.
2)В процессе похудания примерно до 80кг я вообще на все эти тонкости как метаболизм, долю жира, масса мышц и тд. Мало обращал внимания. Основой были таблицы БЖУ и гликимический индекс. Да и из физических нагрузок только хождение на работу и с работы пешком. А вот ближе к 78 кг я почувствовал что теряю не только жир :( . Поступил так: уменьшил потребление жиров до минимума (примерно 20- 25г в день) увеличил белки (1,5; 2г ) и добавил ходьбу быстрым шагом не менее часа в день. Помогло, самочувствие улучшилось, вялость и усталость значительно уменьшились. А когда вес подобрался к 69кг поднял белки до 2,5г жиры 30- 40г угливоды всё что осталось, вода 2- 2,5л (чай кофе и тд, не считается) и включил силовые нагрузки пресс, отжимания от пола по армейской програме с поправкой на возраст.
Скорость похудения в начале действительно была большая, от 6 до 9кг в месяц, но после 90кг уменьшилась примерно до 4.
3)Фото есть, правда специально их не делал. Со смартофона на сайт перекинуть не получается. Есть вариант, дайте адрес эл. почты, скину туда а дальше вы уж сами.

+27 2

Комментарии:
oks-mosk
Вс, 4 декабря, '11
еще
ждем фото на moskalikova@mail.ru. сделаю пост до и после. +1
VeVePe
Пн, 5 декабря, '11
еще
Анатолий, жму руку! :-)
P.S. Ваша схема 1:0,5:4 - это получается 16%-18%-65% (БЖУ) - прилично Вы все таки мыщц по началу пожгли с таим белковым голоданием. Ради интереса, измерьте состав тела (например, с помощью калипера aka штангенциркуль) - может, новые цели захочется поставить
0
Asket
Пн, 5 декабря, '11
еще
Здравствуйте, Я не совсем понимаю зачем считать проценты, мне кажется это не удобно, да и мобильная "Калорийка" на них не расчитана.
Армейская стандартная схема 1; 1; 4. А это при весе бойца в среднем 80кг - 80г б; 80ж; и 320г угливодов. На этой основе и расчитывалось минимальное меню в зоне спокойствия. Ну по боевому, конечно, ни каких ограничений. И, поверте, всем всего хватало. Даже ещё оставалось. А цели? Новые цели, конечно куда же без них, ведь моё похудение не цель а скорее средство для достижения основной ЦЕЛИ!
0
vova_itg13
Чт, 5 января, '12
еще
Здраствуйте Анатолий я вшоке просто от результата. сегодня только зарегистрировался и многого еще не знаю что и как немогли би ви помочь мне и так скажем написать может на почту если не затреднит что и как нужно делать (например какую пищу и сколько нужно вдень употреблять и какие упражнения vova_itg13@mail.ru
зарание благодорю.
0
ежище
Пн, 5 декабря, '11
еще
вот и я считаю что до 70-60 кг легче масса уходит, и визуально поддтверждается а вот уже до 55 что то организм уж очень сопротивляется))0