взываю к коллективному разуму.
очень нужна ваша помощь.
после родов (родила год и два месяца назад) очень поправилась.
похудеть никак не могу - при соблюдении диет испытываю некий дискомфорт.
вот сейчас 6-ой день сижу на Протасове - и понимаю, что больше так не могу. без горячего. без мяса. что делать? как похудеть на 20 и более кило?
сесть на кремлевку? не уверена, что и она мне подойдет.
помогите советом.
очень хочется, наконец, найти то, что мне подойдет и при этом не чувствовать дискомфорт. я просто в отчаяньи. неужели мне всегда быть такой?
заранее спасибо!
Удачи!!!+10
я сладкоежка жуткая, но пока справляюсь!! я поняла, кажется, одну вещь - когда ты на диете и многое нельзя, то как назло хочется! а сейчас, сидя на калорийке, я могу позволить себе кушать ВСЕ, что хочу, невыходя за свои калории (это главное), и парадокс заключается в том, что нет, как раньше, желания съесть ВСЕ и СРАЗУ, потому что завтра СНОВА диета и ничего нельзя будет есть! в холодильнике есть что-то сладкое, и ЭТО МОЖНО!!! но необязательно сегодня :))))
спасибо!!+1
2. Дефицит калорий достигается 2 путями:
2.1 Неправильный путь - Сокращение потребления (диеты, голодание) калорий при сохранении образа жизни (уровня расходования калорий). Путь неправильный потому что в краткосрочном периоде результат будет, но когда организм приспособится к такому образу жизни - потерянные кг вернутся и не одни, в итоге все "самоистязания" - на смарку.
2.2 Правильный путь - Увеличение расхода калорий (изменение образа жизни) - больше сжигать калорий! Плюс сбалансированное (пропорции Белки-Жиры-Углеводы) и дробное питание (5-6 разв день по 350-450 ккал - с учетом инд. особенностей - а не наедаться 2-3 раза в день :)
Для сжигания калорий - кардио и силовые нагрузки (на торрентах много программ, найдите те которые лично Вам нравятся, как вариант - Jillian Michaels), другие варианты - bodyflex, oxigen, каланетика
Более подробно см книга TOM VENUTO: Burn the Fat, Feed The Muscle (на торрентах есть).
Резюме: похудеть (правильно, с сжиганием жира, а не мышц) – очень просто. Очень сложно убедить себя что это очень просто, а вот когда сможешь себя убедить – тогда см выш :-)
+6
правда, там была сначала очень жесткая диета, а потом начался очень жетский спорт с тренером 3-4 раза в неделю по неск-ко часов (не меньше 3 точно).
так что спорт - наше все. обязательно буду заниматься.0
Можно кушать все, личный выбор, но главное не превышать свой коридор кк. Я на пример сладкоежка страшная, но вот именно на калориях я себе позволяю сладости каждый день, на какой диете такое бывает ? На протасе я тоже седела, давно , результат был замечательный 13 кг, но и вес был приличный,(120) Я в сезон своих любимых помидор была, по этому было легко.А вот сейчас ни каких диет !!!!ТОЛЬКО КАЛОРИИ ,ЭТО СУППЕР ЖИЗНЬ !!!!!+5
п.с. потому что тоже сладкоежка,и это МОЖНО!! но немного :))0
правильное раздельное питание и подсчет калорий сделают свое верное дело и ты скинешь эти ненавистные 20 кг.......
ну а быть стройной и жрать что попало и много - так не получится.....у каждого из нас всегда есть 2 пути и выбор.....вот и выбирай....что ты хочешь!!!!! ну а хочешь ты убрать 20 кг- значит вперед......+5
Несколько советов: - старайся перед приемом пищи выпивать стакан воды, хотябы за 15 мин, утром натощак полезно выпивать чуть подкисленную воду (добавлять 1 ч. ложку лимонного сока);
- на диетах не сиди - это вредно и не дает длительного эффекта;
- считай калории, для этого тебе понадобяться цифровые кухонные весы и таблица калорийности;
- очень хорошо худеть на супах и борщах ( в одной порции около 150 калорий), на себе испытала и наедаешься и калорий потребляешь мало;
- по- меньше употреблять жирную и углеводную (тортики, сахар, булочки и т.д )пищу;
- больше пеших прогулок на свежем воздухе;
- желательно не есть после 19-00, а если очень хочется, то можно съесть кусочек куриной грудки отварной без хлеба;
- конечно лучше потреблять больше овощей, салатов ;
Самое главное установить правильный режим, есть необходимо не реже 3 раз в день, на каждый прием пищи не более 500 ккал.
Попробуйте это действует, только не ждите быстрых результатов, главное качество, медики рекомендуют потерю веса не более 2 - 3 кг в месяц. Удачки!!!
я выше уже написала, как однажды 2.5 года назад похудела на 25 кило благодаря практически одному спорту. обязательно снова займусь.
а весы у меня уже есть давно, так что я уже на калорийке :)))0