Пн, 9 января, '12

4 дня укладываюсь в калории. Много гуляла пешком в эти дни.

Думала о диетах, перебирала их в памяти и в интернете (кстати, я заметила, что для меня нет ни одной незнакомой диеты. И очень многие, кроме самых очевидно-безумных, я пробовала. Хотя из безумных я, например, Кремлёвскую и Протасова пробовала). Довольно серьёзно задумалась над Протасовым, но потом вспомнила о том, насколько холодная там вся еда (сырые овощи, творог, ряженка - вот и вся еда)... и поняла, что совсем не хочу этого.

Пришла к выводу, что ничего такого больше не хочу, никогда-никогда-никогда. А если вдруг решу "сесть на диету" (с каким-то конкретным меню) - то просто составлю сама себе чёткое меню на 800-1200 ккал в день. Вот и будет диета. Все эти принципы построения диет я знаю, так что карты все карты у меня на руках.

Потом подумала еще и решила, что, наверное, вообще будет удобнее составлять меню заранее. Посмотрим.

Стараюсь пить больше воды, потому что кожа моя настолько сухая, что, кажется, скоро осыпаться начнёт.

+22 0

Комментарии:

licideyka

Пн, 9 января, '12

Нет диетам! Кушаем все по-немногу! Укладываемся в коридор калорий, вам необходимый. Вот и все секреты. А нет еще и движение обязательно: спорт, прогулки, плавание и т.д. на ваш выбор. Удачного похудения.+5

Ответить

valentine

Пн, 9 января, '12

Спасибо)+1

Ответить

КиКа1951

Вт, 10 января, '12

Очень хороший совет от Лицедейки. Все что ниже 1000-- это гарантированый набор веса, для организиа это стресс. и наступление голодных дней, у него свои понятия о сытости, и откуда берется еда, если постоянно недополучает слишком много, значит надо экономить. Глубушка, в своем обычном меню( я имею в виду то что стояло всегда на столе) поищи то что полезно, совсем безполезной еды нет, убери лишние жиры, нужно для похудения жиров в чистом виде 35-40 гр, это не так мало как кажется, убери смешаные жиры( растительные+ животные), это магарин и майонез( и это не смертельно) все взаимозаменяемо, не жирная сметана+ ряженка или кефир, ни чуть не хуже того же майонеза, а еще лучше мягкий не жирный творог с той же сметаной или хоть с егуртом. Фантазируй на тему заправок. Похудение должно быть комфортным, а этого достичь можно только одним способом, сделать из обычного меню похудательное, т.е. разложить на полезные составляющие (Б Ж У) ограничить Ж, привести в относительное соответствие Б и У, из У оставить медленные углеводы, ограничить быстрые ( сладкое, особенно шоколадные конфеты) Приправа карри может в какой-то степени заменить соль. Б переместить по ближе к веченему приему пищи( ужин), До 12-00 то что вредно или безполезно с точки зрения похудеть. Имбирь, перец, корица, горчица-- помогают справляться с калориями, к стаи имбирь и корицу можно добавлять в любое блюдю, даже в творог и кефир, и это вкусно. Вот примерно так, а искать надо не диеты, а диетологов ( Гинсбург, Фалеев, Минвалеев, Королева, Мойсенко, Батмангхелиндж, Корольков наконец, хотя мне он не слишком нравится, много чужого чтоли, ну еще Жолондз) А уж статей здесь на калорийке столько, что не ленись читай, все разжевано, разложено по полочкам, осталось в рот положить.
Удачи и успешного похудения.+3

Ответить

kurenkovane

Вт, 10 января, '12

И я тут влезу со своими копейками.... начинала худеть на 1500 ккал примерно около 5 месяцев, затем каждый месяц(не всегда) снижала 100 ккал. Минимальный калораж 1000 ккал.Идеально конечно же не уменьшать калорийность,а увеличивать спорт.+1

Ответить

licideyka

Вт, 10 января, '12

все правильно сказано!+1

Ответить

Lina-Malina

Пн, 9 января, '12

Только не менее 1200 калорий!!!+2

Ответить

valentine

Пн, 9 января, '12

да я помню, помню)
и спасибо за напоминание лишний раз)+1

Ответить

Ларичка

Пн, 9 января, '12

А я не согласна,что не менее 1200 калорий,я лично сбрасывала вес при 700-900 калориях, а 1200-1500 это уже,чтобы держаться на уже достигнутом,успехов вам,кстати,15 декабря 2010 года я начала путь к себе теперешней с такого же веса,как у вас,так что по себе знаю,все возможно!!!0

Ответить

k602ta

Вт, 10 января, '12

Согласна с ларичкой: мой организм начал худеть только когда я ему недельные 300 кк дала, потом до 1000 повысила. У каждого разный организм, вот моему резкий пинок требовался. Щас ем в пределах 900-1100. И не голодно, вроде всего хватает.0

Ответить

valentine

Пн, 9 января, '12

Дааа, у вас прекрасный результат, поздравляю =) Вот такие результаты меня очень, очень вдохновляют.

Я знаю, что Борменталь устанавливает примерно такие коридоры калорийности, но мне они кажутся совершенно непосильными.
Впрочем, может, я сама в скором времени снижу калорийность (как только окончательно привыкну считать, буду делать это на автомате и у меня калории будут тратиться на впритык, а с запасом хотя бы 100-200ккал). Пока что еле втискиваюсь в 1500, мне приходится себя серьёзно держать в руках. Я просто всегда много и вкусно ела, так что поначалу даже 2000 было бы для меня серьёзным ограничением.

А вы постоянно (во время снижения веса) сидели именно на 700-900, или поначалу было больше?0

Ответить

licideyka

Вт, 10 января, '12

я считаю что 700 кк это катастрофически мало, даже для человека с весом 60 кг, при таком режиме метаболизм впадет в спячку и замедлится, вы конечно будете худеть, но вместе с жиром и сгорать начнут мышцы - основной потребитель энергии и сжигатель калорий, в итоге можно дохудеться до того, что от любого листика салата будете толстеть. Да и 700 кк это голод, а голодать категорически нельзя, будут срывы и новый набор веса. У Вас большой вес сейчас, я думаю Вы прекрасно будете худеть от 1500 кк, когда скинете пару десятков кг снизите еще на 100 кк. Но минимум 1200.+4

Ответить

valentine

Вт, 10 января, '12

Хорошо, спасибо за совет0

Ответить

Ларичка

Чт, 12 января, '12

Старалась,по крайней мере за 1000 не выходить,было 2 срыва за прошлый год-набирала первый раз 4,потом 3 кг,я же обычный человек,но,потом брала себя в руки,сбрасывала набранное вновь и опять уходила в минус,да и еще с 1 марта 2011 года занятия в тренажерном зале 2 раза в неделю.Еще раз вам успехов!!!0

Ответить