Добрый день!
Нужен Ваш совет. Подскажите, пожалуйста, как правильно посчитать суточную потребность. Питаюсь в пределах 1100 Kcal, а вес никуда не уходит , а скоро ведь лето. Может, я что-то делаю не так?
а стоять вес будет часто))но надо просто ждать, организм перестраивается, а потом раз! и новые циферки на весах) таких стоячестей у меня было много, стоял до 3-х недель) а сейчас совсем медленно уходит, но я и не тороплюсь уже))+2
Для того чтобы вес двинулся нужен коридор, нижний уровень калорий и верхний))у меня он был низ-650, верх-1050) нельзя находится в одном и том же уровне, нужно "ползать" от низа к верху и побольше водички пить)) попробуйте например коридор 700 и 1100)) увеличивать не надо ничего) кстати ни жиров, ни белков я не считала, только калории) удачи!)+1
здравствуйте. я сейчас зашла в Ваш профиль. и посмотрела статистику. снижения веса все-таки были. вспоминайте, что делали и что ели в то время. к сожалению, Ваш журнал закрыт для доступа, поэтому трудно судить о рационе. но думаю, Вам нужно повысить количество калорий до 1200, а вот жиры сократить до 25 грамм в сутки+1
В то время,я еще ходила на велоаэробику, но к сожалению сейчас не получается. А потребление жиров у меня было больше нормы. Может в этом проблема? (я открыла журнал).+1
к сожалению, журнал все равно закрыт. но скажу по себе. вес остановился и отказывался снижаться. тогда я урезала жиры до 30 г в день. и скинула за последний месяц уже 2 кг0
