× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 24 марта, '12
Tatiana_Z

Вам нужно дожить до обеда Беседка

Если вы не позавтракали, уже к 10-11 утра есть захочется особенно сильно. Кстати, те, кто вообще не завтракает, в течение дня съедают гораздо больше пищи. Диетологи из США уверяют, что люди, которые регулярно завтракают, меньше набирают вес.


Идеальный завтрак — это овсяные хлопья (каша) или хлопья из цельного зерна без сахара с нежирным молоком и свежими фруктами, а если по прошествии нескольких часов вы все-таки проголодаетесь, попробуйте один из предлагаемых вариантов второго завтрака:

  • четыре крупные ягоды кураги и шесть грецких орехов — 216 ккал;
  • кофе с обезжиренным молоком и два бисквитных сухаря или тоста — 180 ккал;
  • половинка пшеничной булочки с 25 г нежирного плавленого сыра — 168 ккал;
  • два ржаных хрустящих хлебца с 40 г нежирного острого соуса — 130 ккал.
4 крупные ягоды кураги и 6 грецких орехов - 216 ккалкофе с обезжиренным молоком и два бисквитных сухаря или тоста - 180 ккал
половинка пшеничной булочки с 25 г нежирного плавленого сыра - 168 ккалдва ржаных хрустящих хлебца с 40 г нежирного острого соуса - 130 ккал



+5 0