× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 2 апреля, '12
lera25

О сайте

Помогите, пожалуйста!!!
я не совсем понимаю, как правильно количество калорий, для того, чтобы похудеть. т.е. , например, если моя норма 1700 кал, то для того, чтобы похудеть, я буду кушать на 400 кал в день меньше, то в статистике это должно отображаться -400 кал от нормы (т.е. получится 1300 кал за день) либо должно быть -400 кал от нуля??? помогите разобраться, пожалуйста!

+4 0

Комментарии:
Lika83
Пн, 2 апреля, '12
еще
Чтобы похудеть, надо потреблять в день 1000-1200 ккал. Если больше, то похудеть не получится. Так что можно смело выставлять 1200 ккал как норму. При 5-6 разовом питании в день, причём строго по часам - худеется быстрее. И желательно продукты выбирать полезные - рыба нежирная (только 2-3 раза в неделю форель), фрукты (лучше зелёные яблоки, апельсины), овощи сырые (капуста всякая, томаты, огурцы, сельдерей) и тушёные, тёмный шоколад (7 гр в день), достаточное количество жидкости (+ отвар шиповника, мяты, др. трав), гречка, овсянка, рис бурый, растительное масло (2 ст.л. в день), молочные продукты (150-200 гр). Хлеб ограничить или цельнозерновой. Удачи!+2
oks-mosk
Пн, 2 апреля, '12
еще
лучше всего поставить в журнале сразу нужную норму калорий. 1300 - и придерживаться ее. +1
lera25
Пн, 2 апреля, '12
еще
спасибо большое за ответы!!))0