× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 3 мая, '12
Tatiana_Z

5 скрытых причин лишнего веса Беседка


Кроме переедания и малоподвижного образа жизни есть еще несколько причин, которые не дают вам держать себя в форме. Что это за причины?


Алкоголь

  1. Алкоголь очень калориен. Все его калории сразу идут в переработку, при этом усвоение остальных продуктов замедляется.

  2. Алкоголь стимулирует аппетит. После него особенно тянет на жирное и соленое.

  3. Спирт растормаживает психику. После пары коктейлей вы легко забываете о чувстве меры.

  4. В алкоголе отсутствуют питательные вещества, важные для здорового обмена веществ. Любой алкоголь – это яд для организма. На время, пока яд выводится из организма, замедляются обменные и восстановительные процессы. Две порции алкоголя замедляют метаболизм минимум на 3 дня.

Отказ от алкоголя и сигареты

Вредные привычки – это способ решать задачи: снять стресс, нервозность, расслабиться или, наоборот, взбодриться. Чтобы отказаться от вредных привычек без вреда для здоровья и фигуры, необходимо подобрать другие способы решения этих проблем. В противном случае стресс никуда не денется, а способов разрядиться не будет.

Стресс

«Заесть» стресс – для большинства единственный простой, доступный и известный способ справиться с неприятностями. Приглушая тревожные ощущения едой, никто не задумывается, что последующий набор веса еще одно серьезное испытание для психического и физического здоровья.

В то же время справиться с кризисной ситуацией помогут навыки эмоциональной саморегуляции и другие, более конструктивные, способы расслабления, к примеру:

  • физическая нагрузка;
  • ароматическая ванна;
  • прогулки;
  • танцы;
  • пение;
  • дыхательные упражнения;
  • вязание.

Гормональный дисбаланс

Еще один враг хорошей фигуры и настроения – гормональные средства предохранения. Их прием негативно влияет на обмен веществ и расстраивает аппетит. Резкие изменения гормонального уровня провоцируют перепады настроения и могут стать причиной депрессии у женщин, которые и без того страдают всплесками гормонов до и во время каждой менструации и в течение беременности.

Комбинированным контрацептивам уже есть современная альтернатива: внутриматочная гормональная система, которая вводит гормоны прямо в полость матки. Доза гормонов при таком точечном попадании в 7,5 раз меньше, чем в современных противозачаточных таблетках на каждый день.

Недосып

  1. Недостаток сна нарушает обмен веществ и способность организма расщеплять углеводы. Во сне совершаются важнейшие процессы по переработке пищи в энергию. При недосыпе организм не успевает «навести порядок» и запасает неиспользованные ресурсы «на будущее».

  2. Недосып стимулирует выработку гормона стресса, кортизона, который, в свою очередь, стимулирует чувство голода.

  3. Недосып снижает уровень протеина (гормон роста), который помогает телу регулировать пропорции жира и мускулов.


+31 2

Комментарии:
rynatka
Чт, 3 мая, '12
еще
Очень, кстати, коварный "калоризатор" - алкоголь. Я, к счастью, вообще не употребляю ничего, как я шучу, крепче корвалола))) Моя приятельница (к слову сказать - 130 кг) звонит недавно, прослышав от наших общих знакомых, что я похудела. Спрашивает - как, что делать . "Я, - говорит она, - ем, ну, не то, чтобы очень много. Вот сегодня, например, вечером я вообще не ела почти ничего. Только винишко пью, полусладкое. Гости у меня." "Сколько, - спрашиваю, - выпила сегодня винишка?". "Ну... бутылочку..." Ха-ха))) Дорогая моя подруга вылакала 1000 кКал))) Так что, тут действительно нужно очень аккуратно))) Во всех смыслах)))
+6
Tatiana_Z
Чт, 3 мая, '12
еще
Да, я тут тоже наткнулась на калорийность алкогольных напитков и решила, что они не стоят того, чтобы заменять ими питание :) 100 гр. водочки - считай пообедал :)))

Калорийность алкогольных напитков:

ликер 24% - 345.0 ккал
портвейн 20% - 167.0 ккал
пиво 4,5% - 45.0 ккал
вино красное 12% сухое - 76.0 ккал
вино белое 12% сухое - 66.0 ккал
вино 13% - 78.0 ккал
водка 40% - 235.0 ккал
коньяк - 239.0 ккал
джин - 220.0 ккал
вермут - 155.0 ккал
вино белое десертное - 95.0 ккал
шампанское - 76.0 ккал
+7
rynatka
Чт, 3 мая, '12
еще
И, кстати, заметила, что многие удивляются, когда говоришь им, что пиво - самый некалорийный алкоголь. Все почему-то ошибочно считают, что именно от него-то и поправляются (там же дрожжи))). А как, думают люди, можно поправится от водо-спиртового раствора (водку имею в виду)))? парадокс)))+5
ежище
Сб, 5 мая, '12
еще
а с другой стороны если посмотреть на алкоголиков там явно упитанных не присутствует, все тощеннькие...
+1
ежище
Сб, 5 мая, '12
еще
оооооо плюс еще закуска после водки))) а что б еще не опьянеть так советуют салом закусывать))))0
k602ta
Пт, 4 мая, '12
еще
А я считаю, что поправляются не от алкоголя, а от закуски: "Алкоголь стимулирует аппетит. После него особенно тянет на жирное и соленое. Спирт растормаживает психику. После пары коктейлей вы легко забываете о чувстве меры". И подтверждение тому - хронические алкоголики: вы видели хоть одного толстого алкоголика? Я нет. Потому что они не едят, когда пьют. А вот я не могу принимать алкоголь без основательной закуски. Хотя и пью очень редко...+6
rynatka
Пт, 4 мая, '12
еще
Ну, у алкоголиков свой комплекс причин - их образ жизни нездоровый и недиетический. Но если мы считаем калории - кончено, в вышеупомянутую табличку калорийности все же заглядывать придется)))+1
ЛеночкаС
Пт, 4 мая, '12
еще
Про НЕДОСЫП очень правильно написано! Джиллиан Майклс на своём сайте постоянно акцентирует внимание на этой проблеме. Женщине обязательно нужно спать 8-9 часов в сутки. Если не можете себе этого позволить, прощайтесь с желанием хорошо выглядеть. +3
Skrilli
Чт, 10 мая, '12
еще
Я пришла к выводу что лучше все-таки воздержаться от выпивки,даже если ты мало сьешь то вес все равно добавится,тк спирт задерживает воду+2
lou
Ср, 12 декабря, '12
еще
насчет похудения - доказано экспериментально) стабильно падал вес, позавчера выпила немного виски. итог - и по калориям перебрала, аппетит разыгрался, и отекла на 700 грамм, встала вся помятая0
Мулля
Пт, 4 мая, '12
еще
Да,насчет недосыпа,точно в этой статье подмечено.Я когда поменяла график работы,то резко с 65 до 83кг,рацион питания был тот-же,да и нагрузки не шуточные:сутки через сутки,есть времени совсем не было.Я еще тогда не могла понять причину резкого набора веса,буквально за пару месяцев.Сейчас,ни за какие деньги ,не пойду работать в ночь.Девчонки диспетчеры в такси,в нашем дворе, порасплылись ,а им еще и 30 нет...но молодцы не комплексуют...+2
Torri
Пн, 7 мая, '12
еще
Неужели можно поправиться просто от смены режима сна и бодрствования?????????!!!!!!!!!0
ну кстати, я насчет алкоголя могу поспорить,летом я обычно кардинально меняю образ жизни, с скучно - учебного, на лето,солнце,пляж, вечеринки, - сплю я очень мало, плаваю,загорая, и ночами на вечеринках и тусовках у друзей я пью весьма много алкоголя, правда я кроме него почти ничего не ем, и каждое лето я сбрасываю 5-7 кг.......+1
rynatka
Вт, 8 мая, '12
еще
А еще вы много двигаетесь, пьете много воды и у вас прекрасный обмен веществ) (енто добавила из зависти к вашей молодости))))))))) Я по молодости на первой своей "картошке" 10 кг за месяц сбросила, потому что была молода, активна, много двигалась и работала, мало ела и спала. Потом все быстро набралось при спокойном образе жизни, а потом и с годами)))+1