× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 13 сентября, '12
Гыся

А мне не помогает ничего!

Настроение:Спокойное

Я на сайте ровно год. Мой вес за это время совершенно не изменился. Как было около 75, так оно и есть. Калории честно считала долгое время, старалась не перебирать за 1300. Результат был минус 2 кг, достаточно было праздника или выходного с застольем и опять мои 75 кг со мной. И такой замкнутый круг постоянно.
Подумала, что ж, видимо, это не мое. Перешла на систему "минус 60", может я и не строго ее придерживаюсь, но вот уже 3 недели не ем после 18ч. Результата ноль. 74-74,5 кг. Но это те же 75...

Из спорта за этот год было 2 месяца ежедневного бодифлекса. Результата ноль)))) Пешком на 8 этаж, хоть и не всегда. Кручу обруч ежедневно 2 кг весом, правда по времени пока только наращиваю. Кручу по 10 минут. Хожу на пилатес 2 раза в неделю.

И что вы думаете??? 75 кг всегда со мной. Одно радует: дальше я вес не набираю. Проходила осмотр эндокринолога: здорова. 

Я не жалуюсь, мне просто уже смешно. Долго я еще буду биться в эту стену?


+17 0

Комментарии:
paloma
Чт, 13 сентября, '12
еще
Ориентируясь на свои ошибки, могу предположить ваши: слишком низкий калораж (долго ели 1300 и теперь у вас снизился обмен веществ), не соблюдаете пропорцию БЖУ (едите мало белка и много углеводов и жиров), мало спорта, нет упражнений на набор мышечной массы. Посмотрите,может в этом проблемы? Я когда только пришла на Калорийку тоже ела 1200кал, а вес не уходил, оказалось, что при соблюдении общего кол-ва в 1200кал, я переедала жиров и углеводов,а белка катастрофически не хватало. повысила калораж до 1300-1500, Б-30-35%, Ж-25%,У-40-45%, 6 кг улетели за 2месяца.В лето опять расслабилась, спорт силовые регулярно, но жрала, вес на месте, но тело все равно очень изменилось в лучшую сторону и объемы чуть ушли.+11
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Возможно вы и правы, но сейчас даже не хочу об этом думать, о БЖУ)))) надоело)) нужна передышка от всех этих подсчетов+3
ЕlenElen
Чт, 13 сентября, '12
еще
Я в 30 лет вдруг УВИДЕЛА себя со стороны и вечером мне в горло уже ни один кусок даже не пытался попасть! Система, на которую я 12 лет назад подсадила себя потом была описана Миримановой как "Минус 60", чего я конечно не знала. Исключено было ВСЕ, что даже РЯДОМ с мукой лежало. Отлучение от сладкого - отдельная трагедия... Но! Такой стресс дал положительный результат - за два с половиной- три месяца от меня отцепилось 18 кг. Это я про точное придерживание рекомендаций по системе. А еще имеет смысл посетить ТОЛКОВОГО инструктора по питанию. Знаю историю, когда женщина вот так-же буксовала, хотя при этом были и диета и фитнес, пока не решилась потратить деньги на специалиста по питанию, работающего со спортсменами. Диетолог выяснила, чем и когда клиентка питается, расписала ей свои рекомендации и ... процесс пошел! Оказалось, что в данном КОНКРЕТНОМ случае нельзя было голодать, сидеть на диете и пр. Недавняя страдалица удивилась, что для похудения нужно... есть, просто придерживаясь ИНДИВИДУАЛЬНЫХ рекомендаций. УДАЧКИ ВАМ и ТЕРПЕНИЯ! Все у нас получится:) +9
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Спасибо))) я конечно, рада, что я такой большой оригинал. 4 года назад у меня была подобная ситуация, пока я не додумалась обследоваться у эндокринолога. Оказалось, что у меня было много мужских гормонов, которые отвечали за рост мышечной и жировой массы тела, представляете??? (я не медик, могу ошибиться, как запомнила , так и говорю). С некоторыми препаратами и разумным питанием я тогда прекрасно похудела. Но сейчас со мной порядок, и с гормонами тоже. Все равно спасибо)+4
ЕlenElen
Чт, 13 сентября, '12
еще
Самое главное, что у Вас с чувством юмора все в норме, а значит, и в остальном ПРОРВЕМСЯ! +2
zis
Чт, 13 сентября, '12
еще
Вам срочно нужно купить кухонные весы!!!!!!! Я тут тоже на глаз пыталась, а потом оказалось, что поции в два раза больше, чем я предполагала!!!!!!+12
kala4ka
Чт, 13 сентября, '12
еще
А у меня оказалось, что в два раза меньше, чем я думала. и я естественно убила свою обменку. сейчас пвтаюсь есть 1400-1500 сначала тяжело давалось. теперь уже лучше) влазит больше)+4
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Видимо, точно ПОРА КУПИТЬ!+4
Elze
Чт, 13 сентября, '12
еще
У меня было аналогично долгое время. 2,5 недели назад пришла на этот сайт, получила подсказки - 2 л воды ежедневно несмотря ни на что (получается только последние 3 дня), стала фиксировать калории (не выползаю выше 1200), добавила ежедневные пешеходные прогулки по 40-60 минут. И, О чудо! уже 2 кг ушли!
Уверена, и на Вас должно обязательно подействовать чуство солидарности этого сайта!
+8
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Да, с водой у меня проблемы, ну никак не могу влить в себя такое количество. К тому же работаю в холодном помещении, летом еще можно воду пить, а вот в остальное время года что-то не лезет))+3
Любимая_Муза
Чт, 13 сентября, '12
еще
в холодное время пейте теплую водичку...я вас понимаю, тоже очень быстро набираю вес обратно, вода, 1400 калл, не есть после 18 и фитнесс делаю свое дело. медленно вес снижается...четко последите за подсчетом...вам можно 1500 калл-это ваша скорость метаболизма...эту сумму ваш организм в любом случае тратит за день. поэтому если не есть больше этой цифры, то набора веса не будет. +фитнесс будет сжигать жир!!!!! постарайтесь без срывов, т.к. быстро набираете-вес из-за срывов будет стоять!!! Удачи! все получится!+5
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Большое спасибо за понимание!+1
финик
Чт, 13 сентября, '12
еще
С вашим чувством омора, самокритичностью и невстванием в позу - вы обязательно увидите результат. Всё будет хорошо! Поверьте старенькой бабушке, собаку съевшей на похудении и не мечтающей сбросить 35 кг, а вот выкинула этот гадючий вес. А сейчас развлекаюсь вкусностями, улыбаюсь над плато и по капелюшечке отрываю у гаденыша еше кг-чики. Не сдавайтесь, мотивируйтесь, здесь хорошие люди поддержат и подскажут. Удачи!+8
Малышева
Чт, 13 сентября, '12
еще
Можно вопрос?А вы продукты взвешиваете или калории на глаз считаете?Про физическую нагрузку:мне кроме тренажерного зала вообще ничего не помогало,ни аэробика,ни пилатес,ни бодифлекс.начала ходить в тренажерку, за 3 месяца ушло 7 кг.Может стоит попробовать тренажерный зал?+5
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Считаю на глаз. Я многими видами спорта занималась, сейчас пилатес мне именно по душе, я хожу туда с удовольствием, а не тащу себя силой.+3
licideyka
Чт, 13 сентября, '12
еще
Вот и не получается похудеть, потому что на глаз мерите, и БЖУ не отслеживаете и физических упражнений практически нет. Уж не обижайтесь, но Вы ничего не сделали для того чтоб похудеть. +12
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Я знала, что будет негатив в мой адрес, но спасибо) Возможно, это как раз то, что мне надо) Я не обижаюсь.+4
Гыся
Пт, 14 сентября, '12
еще
Большое спасибо за ваши мнения. Задумаюсь о силовых, когда-то занималась ими и очень нравилось. Когда за едой не следила, вес не падал. А когда следила, с силовыми тренировками, хоть и медленно, но падал. А обмен веществ не просто медленный, он тормоз!
Спасибо за теплые слова!
+5
Малышева
Пт, 14 сентября, '12
еще
У вас обязательно все получится!
+3
B.e.l.k.a
Чт, 13 сентября, '12
еще
Для начала не расстраивайтесь- ведь это тоже своего рода стресс, настройтесь на позитив типа "я самая самая и стану еще лучше"))многим помогает)А так- попробуйте поставить счетчик калорий на режим "мало углеводов", может поможет..+4
kozochka1988
Чт, 13 сентября, '12
еще
Со мной сейчас что-то аналогичное происходит. Полтора года назад очень сильно похудела благодаря этому сайту (почти на 15 кг). Долго держала вес, а потом что-то изменилось. За лето я набрала 10 кг и никак больше не могу их скинуть. Я бегаю по 5 км в день, соблюдаю калораж в 1200 и ничего. Вес только в плюс идет. Думаю сходить к эндокринологу. +3
Малышева
Чт, 13 сентября, '12
еще
Вам точно нужно к эндокринологу((+1
Гыся
Чт, 13 сентября, '12
еще
Вот не я одна такая... Напишите потом, как будет сдвиг, можно в личку. Спасибо!+1
T-REX
Чт, 13 сентября, '12
еще
Судя по моим дилетантским выводам, у вас медленный метаболизм! вам бы бега добавить! бег сжигает все, и чем больше его тем быстрее вес пойдет в низ. снижайте углеводы в рационе к минимуму! от кажитесь от сладкого. и не сдавайтесь! чем тяжелее фрукт достается, тем он слаще!)))+3
paloma
Чт, 13 сентября, '12
еще
Наверно если вес превышает норму на 15 и больше кг, то тут надо активно аэробными заниматься, потому что надо сжигать уж все равно что жир, мышцы, выдавливать воду, хоть что-то,чтоб быстрее уходило. А если небольшой перевес, как у Гыси, то лучше может все-таки на силовые налегать? Разбудить мышцы, поднабрать мышечной массы, которая сама будет сжигать в день без всяких усилий столько же калорий, сколько сожжешь за час бега. 40 мин силовых, а потом 20 мин бега в этом случае по-моему дадут больше, чем просто час бесполезного бега.+4
T-REX
Чт, 13 сентября, '12
еще
Силовые тренировки это конечно хорошо! и то что мышцы будут есть калории тоже верно! но есть 1 но, мышцы гораздо тяжелее жира, соответственно при наборе мышечной массы мы получи тот же вес! Плюс мышцы придадут объем телу. то есть если у вас есть ощутимая жировая прослойка под кожей ваши габариты увеличатся, даже при том что объемы жира уйдут. А на счет часа бесполезного бега, за час интенсивного бега при скорости в 6-8 км час вы сожжете около 800 ккал, что составляет половину вашего дневного рациона, на сколько я понял. Плюс вы будете активно потеть, что выведет из организма шлаки, добавит вам выносливости укрепит ноги. А на сколько мне известно хотя я могу ошибаться, ноги одни из самых эноргоемких, то есть калорий при прокачке они съедят на много больше чем при прокачке других мышц. Но это все лично мое мнение, так что я не настаиваю на своей непогрешимости)))+2
paloma
Чт, 13 сентября, '12
еще
При сниженном калораже никаких лишних объемов мышцы не дадут, им просто не из чего будет так интенсивно нарастать,чтоб как у бодибилдера )) так что, можно даже не надеяться на увеличение объемов. наоборот они уйдут. а если уходят объемы, то какая разница,сколько ты весишь, главное,что выглядишь стройной. Я тоже не настаиваю на своей правоте, но лично мне проще 40 мин потягать гантельки и потом 20мин покрутить велек, или побегать в среднем темпе, чтоб именно жир сжигался, чем час интенсивно бегать. Думаю как и любому НЕ спортсмену. все-таки интенсивный бег в течение часа требует большой физической подготовки.+7
T-REX
Чт, 13 сентября, '12
еще
я же говорю все индивидуально и все зависит от конкретного человека. Но могу сказать одно наверняка нужен активный тренинг и лучше с тренером! эх.... мне бы как у бодибилдера из ничего, я бы не отказался!)))+3
paloma
Чт, 13 сентября, '12
еще
Я не сказала,что у бодибилдера из ничего. Я сказала,что у нас - у женщин (а не у вас T-REX), да еще и со сниженным калоражем, мышца как у бодиблидера (в смысле чтоб, аж объемы тела увеличить) не нарастет, потому что не из чего расти ей в таких масштабах )))
+5
ЛеночкаС
Пт, 14 сентября, '12
еще
paloma права! Для наращивания мышечной массы нужны силовые+калорийное питание+добавки. На умеренном калораже от силовых можно только похудеть и постройнеть. Я так понимаю, что T-REX мужчина... Для мужчин бег очень хорошо. По мужу знаю. У мужчин больше мышц. Им при беге есть чем жир сжигать. А вот для женщин лучше силовые с весом. +4
T-REX
Чт, 13 сентября, '12
еще
P.S. Я занимаюсь силовыми тренировками 3 раза в неделю, в среднем тренировка продолжается около 2-х часов. за эти 2 часа я в среднем худею на 100-300 грамм из них 90-250 грамм приходят обратно с первым питьем. Раз в 2 недели 1.5 часовая тренировка аэробная, в конце тренировки я вешу в среднем на 500-800 грамм меньше, правда львиная часть этого веса приходит обратно с питьем, но факты есть факты! для каждого индивидуальный подход! хотите быстро скинуть вес, бегайте. хотите поднять тонус всех мышц (что тоже полезно!) и при этом скинуть вес, но времени понадобится больше(40 мин силовых 20 аэробных) все как говорит товарищ paloma))) но это все лишь советы и мнения и вам решать слушать их или пропустить мимо ушей. +3
Малышева
Пт, 14 сентября, '12
еще
не согласна,занимаюсь в тренажерном зале 1,5-2 часа 3-4 раза в неделю, уходят объемы и вес, соблюдаю калораж в среднем 1200 ккал. в тренажерный зал хожу вечером, после тренировки не ем,в душ и спать, на следующее утро после тренировки минимум минус 200 г. так что если правильный подбор упражнений, хороший тренер,размеры не увеличатся. 0
T-REX
Пт, 14 сентября, '12
еще
Ну когда мой вес достигал 110 кг я тоже худел как бешеный, но после того как остался маленький животик и немного жирка там да сям, процесс просто тупо встал! от силовых тренировок жирок не уходит почти, пришлось прибегнуть к диете, и добавить аэробных тренировок, вес пошел на убыль, уменьшились объемы! Я вам искренне завидую что вы можете похудеть на 3кг в месяц! у меня же процесс пошел в спять видно нарастающую мышечную массу но вес ползет верх..... я просто делюсь своим опытом, а вы своим. все индивидуально как я и говорил ранее!

P.S. самые сложные последние 5 кило веса, которые остались до хорошей формы! и эти 5 кило уходят вечно ни от туда откуда надо!!!
+3
Morrilel
Чт, 13 сентября, '12
еще
у меня точно такое же было,года 2 вес гулял плюс -минус 2-3 кг,причем не ела после 18,сейчас медленно,но вес идет вниз,ужинаю в 19-20 часов,но только белковой пищей и стала пить 8 стаканов воды и включила больше силовых тренировок.не сдавайтесь!организм у каждого индивидуален,прислушивайтесь к нему и все у вас получится:)+3
@n@st@sy@
Пт, 14 сентября, '12
еще
Могу рассказать про себя. Я на калорийке около 2х лет за первые 9месяцев сбросила 22 кг, потом расслабилась, набрала за 6 мес 6кг. Сейчас питаюсь по Дюкану результат -за 9 дней -7кг. Готова к тому, что дальше вес будет уходить правильно. Немного тяжеловато, но надеюсь, что справлюсь. Все в Ваших руках. Все получится если очень захотеть.+3
Мулля
Пт, 14 сентября, '12
еще
Интересно было бы узнать,про питанию по Дюкану.Я сама пыталась разобраться,но как говориться:,,все понятно,что ничего не понятно..."У меня пацана 12 лет распирает,не знаю,что предпринять?0
T-REX
Пт, 14 сентября, '12
еще
Отдайте на борьбу! там самые сложные тренировки которые я только пробовал в своей жизни! вес пойдет вниз 100% гарантия... вот только как его туда заманить....... ибо, тренировки без желания, деньги на ветер!+3
Малышева
Пт, 14 сентября, '12
еще
Пацана надо в спорт отдать и все ОК будет,если конечно никакой патологии нет со стороны здоровья
0
paloma
Пт, 14 сентября, '12
еще
Я тоже заинтересовалась. По-моему система как то, что описывала ЛеночкаС не так давно про кетозную диету. первые несколько дней только маложирный белок, потом чередование - дни с углеводами (только из некрахмалистых овощей!) и чисто белковые дня. Отруби и клетчатка каждый день. Как дохудеешь до нужного веса, начинаешь закрепление - добавляются углеводы каждый день (это самый долгий период).0
barusik231175
Пт, 14 сентября, '12
еще
Добрый день!!!

А может дело в количестве праздников с застольями? Алкоголь не способствует похудению:)
+2
paloma
Пт, 14 сентября, '12
еще
да, это вы в точку. У меня такая проблема, лето....бесконечные дни рождения,отпуск, шашлыки на даче. наконец осень пришла :))+2
Гыся
Сб, 15 сентября, '12
еще
Нет, дело не в этом. Я говорила о застольях образно. Например, обед у свекрови... Т.е. любой выход за рамки я имелла ввиду.-1
filopator
Пт, 14 сентября, '12
еще
если есть возможность и желание, попробуйте шейпинг - это не только выполнение определенных физических упражнений с нагрузкой на различные группы мышц, это к тому же система правильного питания и постоянный контроль изменения состава тела квалифицированными специалистами, которые по необходимость порекомендуют что и сколько есть и какие упражнения выполнять+2
aquarelle
Пт, 14 сентября, '12
еще
Главное не сдаваться :) главный девиз.мне из вашей истории показалось что занятия спортом вам может не совсем подходят.попробуйте что-то именно для сжигания жира-кардио.прыгать-бегать.чтобы потели много,обруч и Пилатес тоже хорошо,но эффекта такого не несут как нагрузка кардио.и 3 раза в неделю минимум.+1
mamira
Пт, 14 сентября, '12
еще
У меня аналогичная ситуация была год... Сначало я сбросила 20кг за пол года, а потом... что бы я не делала... вес встал. Долго промучившись на всяких диетах я стала искать инфу в инете. В общем в связи со всеми этими низкокалорийками я посадила себе обмен веществ. Наткнулась на систему МИНУС ФУНТ. Сразу скажу система сложная, много противоречий. В общем весь мой мир питания был перевернут с ног на голову. 4 месяца я была на РАЗГОНЕ обменки. Здесь мне не повезло, я набрала 4кг. Но.... Когда начался процес МФ вес стал регулярно падать уже на 3 неделе. Падает каждые 1-2 дня на 100-200гр. Единственное что я ввела спорт (по системе считается что я нарушила правила), но мне это было просто необходимо, так шкурка моя обвисла. Чем очень разозлила авторов этой системы и была изгнана))))))) Форум я больше не посещаю, но системы продолжаю придерживаться. Объснять суть работы этой системы двумя словами сложно. Найдите в инете СИСТЕМА МИНУС ФУНТ и внимательно прочитайте всю инструкцию (БОЛЬШАЯ))).
В общем это тот же подсчет каллорий, но щадящий. Я ем ВСЕ! Даже сладкое и шоколад каждый день! Главное там соблюдать строго колораж каторый выдает компьютер, ни шагу назад. Сейчас я питаюсь на 1740калл и калораж каждую неделю меняется. При этом худею...
+1
Мотькэ
Чт, 11 октября, '12
еще
+100500
тоже придерживаюсь этой системы, самая стоящая методика нормализации веса)
0
Гыся
Сб, 15 сентября, '12
еще
Хм, интересно. Но сейчас я придерживаюсь системы "минус 60". Там тоже можно все, и сладкое, но, естественно, по правилам.0
Мотькэ
Чт, 11 октября, '12
еще
чтобы похудеть нужно постоянно придерживаться какого-го графика, своей системы питания, а частые срывы не дадут никогда похудеть. у вас калорийность низкая, отсюда и срывы, повышайте калорийность до 1600. медленно но верно будете худеть.0
Гыся
Чт, 11 октября, '12
еще
Спасибо за информацию0