× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 10 октября, '12
КаринаЧорнобай

Главные правила для здорового образа жизни: Это должен знать каждый

1.За сутки пить не меньше 2х литров житкости.


2.Из алкоголя только немного красного вина.


3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.


4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.


5.Кушать надо около 4-5раз в день.


6.Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.


7.Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар)Иначе куча пустых калорий.


8.Картофель не чаще чем 2 раза в неделю.И только в отварном или запеченом виде.


9.Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.


10.Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница).Лучшие разгрузы:Молоко-чай;кефирный;яблочные дни;творожный.


11.Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев.


12.Никогда не надо забывать про спорт.Легкая зарядка утром и вечером упражнения.Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома.Есть видео-уроки.Выйди на стадион побегай.


13.Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00


14.На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!


15.На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное не жирное мясо;овощи;фрукты.


16.На подник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное не жирное мясо;овощи.


17.на ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.


18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.


19.А еще забудь про жареные блюда.


20.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.

21.Забудь про полуфабрикаты;фастфуд;семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде.Майонез вообще в мусорку!Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума.Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу.

22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

23.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.Первое время будет тяжело,7 дней точно,а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.


+23 3

Комментарии:
sweetlana_a
Ср, 10 октября, '12
еще
извините, я не поняла п. 11, что-такое читинг?
+4
Avoie
Ср, 10 октября, '12
еще
Самой стало интересно. Оказывается не все так страшно, это обычные загрузочные дни.

Яндекс знает все)))
Читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество) – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта. Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Понятие «читинг» в диетологии появилось сравнительно недавно и подразумевает оно самые обычные загрузочные дни. Их стоит проводить, чтобы обмануть организм и уверить его, что опасности погибнуть от истощения просто не существует.

Читинг не только оказывает успокаивающее влияние на психику и организм человека, но и усиливает метаболизм, что способствует дальнейшему успешному похудению.
+5
sweetlana_a
Ср, 10 октября, '12
еще
Спасибо! первый раз увидела это слово...+2
ЛеночкаС
Ср, 10 октября, '12
еще
Читинг в английском ещё означает "списывание" у студентов, "измену" у супругов:)))) Так-что читинг это всё-таки больше "плохо" чем "хорошо":)))) +3
kala4ka
Ср, 10 октября, '12
еще
дааа... алкоголь вообще враг всего. не только диеты, но и здоровья. +3