× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 12 октября, '12
barbi2211

Эффективные разгрузочные дни Каждый новый день ты лучше ♔

 

Начни с одного дня в неделю, затем добавь еще один. Ты сразу почувствуешь, что сил стало больше, да и лишний вес постепенно уйдет.

Эффективные разгрузочные дни

 

Самыми эффективными считаются разгрузочные дни на одном продукте, но если ты такой выдержать не сможешь - ничего страшного! Два продукта, а то и целая группа (овощи-фрукты) тоже справятся со своей задачей!

1  Фруктовый день.

 

За день съешь 1,5 кг различных фруктов, разделив их на несколько приемов (исключи сладкие фрукты: бананы, виноград и груши). Обязательно хорошо пережевывай! И не забывай пить много жидкости.

2 День сыроедения.

 

На завтрак приготовь фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов, а на обед и ужин сделай себе салат из натертой моркови, сдобрив его растительным маслом, лимоном и зеленью.

З Картофельно-творожный день.

 

С утра запарь мюсли с обезжиренным творогом, на обед съешь отварной картофель в мундире с обезжиренным творогом и зеленой приправой, на ужин - картофельный салат со свежим огурцом и маринадом из творога, горчицы и лимонного сока. Дневная норма - не больше полкило картофеля и столько же творога.

4 Рисовый день.

 

Свари 150 г необработанного (коричневого) риса. На завтрак и ужин съешь по 50 г отварного риса с тушеными яблоками или яблочным пюре, на обед - 50 г риса со слегка притушенными помидорами.

5 Капустный день.

 

На завтрак смешай обезжиренный йогурт с овсяными хлопьями или льняным семенем. На обед съешь 250 г квашеной капусты, приправленной слегка протушенным мелко порубленным луком и свежей зеленью. Вечером - тарелка отварной квашеной капусты (отваривать в овощном бульоне в течение 10 минут, не добавляя ни грамма масла!). Пей как можно больше воды!

Приятной разгрузки!

 

 


+9 2

Комментарии:
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
ЛеночкаС
Вс, 14 октября, '12
еще
Думаю, что разгружаться имеет смысл людем без проблем с лишним весом. Может по по мед. показаниям... Это также может быть связано с фитнес-целями. А вот при лишнем весе разгрузки могут только навредить. +1