Да-да, я с вами уже 2 месяца: время бежит быстро, а кг уходят медленно. Но ведь же уходят! И за второй месяц я рассталась тоже с двумя килограммами! Вы, коллеги, меня после моего скулёжа про *только 2 кг за первый месяц ушли, а я так старалась...* очень приободрили и вдохновили продолжать в выбранном темпе. И я продолжила... Спасибо всем за поддержку!
Вот ещё только хотела спросить: а порция пищи какого объёма желательна для стройнеющих? А то, что-то меньше чем по 300 - 400 г еды в завтрак и обед у меня не получается...
Порция зависит от того, что едим. Мясо 100 гр, рыба или курица 150 гр, яйца 2 шт, яичных белков до 4 шт, зелёных листьев сколько хотите и с чем хотите, каши 150-160 гр (40 гр сухой крупы), овощей до 200 гр, фруктов до 200 гр (не больше 400 гр за день), масло любое (сливочное, растительное, кокосовое...) до 10 гр, орехи 10-15 гр, хлеб до 40 гр. Везде где можно добавляем корицу (йогурт, творог...). Перед углеводной едой едим половинку грейпа. За полчаса до еды выпиваем стакан тёплой воды. +11