× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 4 ноября, '12
Цукерка

Помогите новичку!

Никогда не писала на форумах,блогах и не состояла в различных группах,не регистрировалась на сайтах.Считала,что моя жизнь и так очень интересна.Теперь понимаю,что это не так.Я даже не знаю с чего начать этот пост.

Всегда была девушкой в теле.Толстой я себя не назову,но и до идеала далеко.Вес никогда не был ниже 60-ти но и выше 75 тоже не был.Но по своему внутреннему миру я всегда хотела быть идеальной.Мечтала похудеть после очередного похода в магазин за одеждой.После расставания с очередным парнем,чтобы он увидел через некоторое время какая я клевая и землю грыз от сожаления,что бросил такую красавицу.Из-за того,что я считаю себя толстой у меня начались проблемы с психикой-я зициклилась на этом и поэтому постоянные нервы,слезы,депрессии...Я хочу похудеть,я об этом думаю,но при этом постоянно жру.Раньше это не мешало.Мой вес был стабильно 65 кг несколько лет и меня это почти устраивало.На днях как в песне произошло нечто "Встала баба на весы,сняв с себя одежду..." Чуть в обморок не упала с весов -70 кг.Это конечно неожиданно,возможно вес стал расти из-за приема оральных контрацептивов.Все таки гормоны..Но этот ЖИР....Капец.Пошла пожрала-ведь стресс.Потом успокоилась.Потом опять пожрала.Да и нашла этот сайт.Зарегестрировалась.И все.Не знаю что дальше делать.Надо сбрасывать.А как?С чего начать?не знаю...диеты пробовать жесткие не хочу.Желудок мой уж очень нежный.Да и спортом я особо не могу заниматься..может бассейн раз в неделю и подойдет.Помогите мне,пожалуйста.Поделитесь своим опытом в похудении.

Буду рада любому вашему совету.Мне просто очень нужна поддержка.Очень на вас надеюсь)


+8 0

Комментарии:
alyba
Вс, 4 ноября, '12
еще
а ничего сложного. первый шаг сделан - осознание что пора попу и все прочие места слегка подхудеть.
не надо никаких диет, да и заниматься можно дома - два подхода в день по 10 минут для начала сойдет.
просто начните вести журнал питания, контролировать суточное количество калорий (серединка 1200кк для вашего роста) и белки-жиры-углеводы отслеживать.
за месяц 5 кило скинете точно.
+5
Цукерка
Вс, 4 ноября, '12
еще
Да я в принципе не спешу похудеть.Нет цели за неделю сбросить 5 кг.Можно за месяц,а можно и за два.Просто надо что-то менять и я начну прямо сейчас))))+4
alyba
Вс, 4 ноября, '12
еще
чем хорош подсчет калорий -
1) не сидишь голодная даже на минимуме из 1000 кк (столько всего можно СОЖРАТЬ правильно-вкусного)
2) осторожничаешь с продуктами - начинаешь читать упаковки и следишь за тем, что попадает в рот. Потому что например на 300 -400 калорий можно устроить себе полноценный завтрак/обед/ужин с кашами борщами салатами котлетками или например на те же 300 калорий слопать 2-3 малюсенькие печеньки и куковать до следующего приема пищи
3) плюс в том, что печеньки тоже можно себе позволять
4) а вес уходит сам собой и 5 кило в месяц - это средняя потеря веса каждого старательного калорийца.

главное не занижать ни в коем случае суточную норму меньше 1200 кк и за углеводиками поглядывать.
+5
Elze
Пн, 5 ноября, '12
еще
Если спортом раньше не увлекались, сейчас самое время попробовать. Начните с ходьбы. Я через день хожу домой с работы пешком 40-60 минут в зависимости от маршрута. Иду энергично. Зарядку делаю ответственнее. Стараюсь каждый день добавлять количество упражнений по одному. До посещений зала еще по нескольким причинам не дозрела, но планирую купить абонемент в фитнес-зал. УДАЧИ Вам!+1
Цукерка
Пн, 5 ноября, '12
еще
Пока не могу ходить на фитнес,т.к мой день начинается в 6 утра,потом на учебу..А там если операция,то надо в операционной простоять часа2-5(учусь в медицинском университете). Потом после учебы сразу на работу.Работаю официанткой.Домой прихожу в 2 часа ночи..И так почти всю неделю,все время. Если и выдается выходной,то трачу его на поспать и домашними делами занимаюсь))Вот поэтому питаюсь нерегулярно...в основном утром и после 21,т.к просто нет времени.Из-за этого и поправилась скорее всего.+1
Elze
Вт, 6 ноября, '12
еще
Понятно, фитнес - на учебе и работе :)) Странно, что при таком графике прибавили. Я в молодецкие годы примерно так себя вела, но всё сжигала (после 23.00 , в моем случае, пила только кефир, в него тогда случайно добавляла корицу) Ела утром кашу, творог, яйца; брала с собой на учебу творог, фрукты-морковки, чтобы по столовкам студенческим желудок перегорелым жиром не портить.
А Вам, может, утреннюю гимнастику минут по 20-30 попользовать?
0