сегодня с утра был удивительный отвес! я вышла за 64 кило. - 63,9.

это прекрасно:)

сегодня я начала делать зарядку по составленной для меня программе. далось тяжко, что странно. я физически крепкий человек и всегда спорт давался легко.

в этой программе было много упражнений на руки - а это мое слабое (в прямом смысле место). ноги я могу хоть час нагружать, они только растут от этого))) плюс ко всему мои гантели очень тяжелы. сегодня купила себе по легче, не в 3 кг, а по одному. они прекрасные и мило-розовые))))))

завтра мне нужно сделать две таких тренировки-зарядки. и так 6 дней через день (один день - один раз, другой день - два раза). а потом вместо одной из зарядок - основная тренировка, более долгая.

зарядка у меня заняла минут 20 от силы вместе с растяжкой.

так что завтра с утра постараюсь ее сделать. надо лишь подняться=))

с питанием чуть хуже. позволила себе сегодня несколько конфет и сухофруктов. немного перебрала суточную норму. но не беда. завтра всё сложится хорошо, я верю:)

какие прекрасные изящные ноги...