Дайте действенный совет!!!!!!!!!!

Сб, 12 января, '13

Дайте действенный совет!!!!!!!!!!

Настроение:Раздраженное

Помогите советом. Весь день все идет хорошо, и вода и каллории все в норме. А вот как наступает вечер после 20-00 вот тут начинается самое ужасное. Хочется есть . Совладать с собой не могу. Все мыслио том, что-бы такого съесть. Если терпеть, голова заболит. Если съесть что нибудь-остановится не могу. Караул. Набираю вес бешенными темпами.

40

+23 0

Комментарии:

Сб, 12 января, '13

Ни в коем случае на ночь углеводы!!! Особенно быстрые (а морковь, яблоко, апельсин именно к ним относятся). Только белок, к сожалению нашему... А так бы хотелось сладенького - и нервы успокоит, кажется, и красиво. Ан нет. Почитайте-посмотрите в интернете советы диетологов-специалистов. Если хочется поесть вечером - то только либо рыба, либо белое мясо (филе курицы-индейки), либо творог, кефир нежирные. Да. И все же, отвыкать от привычки есть на ночь... трудно... но, возможно. Конечно, если не хватает выдержки - это уж не переубедить... Попробуйте. Ведь, я думаю, главное в проблеме - сам процесс еды, жевание чего-нибудь. Так уж жуйте что-то правильное))) Удачи.
р.с. Эх, а сама я люблю конфетку с чайком))) Вам пишу умное и себя убеждать пытаюсь))) Сил нам, борящимся с собой)))+16

Ответить

Сб, 12 января, '13

"Чайку с конфеткой" во во, а у меня последние 2 дня тоже беда, зеленого чайку с молоком и с финиками. Вот купила на свою голову. )))+6

Ответить

Вс, 13 января, '13

как говорит мой друг, главное в диете это сон! Чем раньше лег спать тем меньше съел))) а если честно то я боролся по средствам воды и кефира. если совсем сильно хочется кушать на ночь, то пьете залпом пол литра воды или кефира. этого хватит на 30-45 мин чтоб обмануть желудок. чтоб он почувствовал себя сытым и заполненным. после в течении 20 мин я ложился спать! на утро бодрячком!
P.S. Интересный факт! чем больше съедаешь на ночь тем голоднее просыпаешься утром! (Из моего личного опыта обжорства на ночь)))+11

Ответить

Вс, 13 января, '13

В самую точку! .. Классика жанра -,, Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!!!" В прямом и переносном смысле...В период с 23:00 01:00 вырабатывается гормон роста. Поэтому важно, когда мы спим, а не сколько мы спим.
Поэтому, чтобы похудеть без усилий, лучше всего лечь спать в 22 часа, чтобы к 23 часам спать крепко, так как во сне с одиннадцати до часу ночи мы худеем. То есть жиры расходуются, превращаются в гормон роста, а сам гормон роста укрепляет наши мышцы и утилизирует жиры-проверенно на себе...+7

Ответить

Сб, 12 января, '13

можно съесть морковь, яблоко, мандарин, апельсин, огурец или помидор и ничего страшного не случится )+10

Ответить

ЛеночкаС

Сб, 12 января, '13

ничего не имею против только огурца (с творогом), а все остальные фрукты-овощи ни в коем случае +8

Ответить

Сб, 12 января, '13

Я так и делаю: сначала морковь, потом апельсин атам пошло-поехало:))
+6

Ответить

ЛеночкаС

Сб, 12 января, '13

Вот как раз ЭТО (крахмалистые овощи и фрукты) то и НЕ нужно есть даже если нет проблем с весом. Эти продукты поднимают инсулин в крови. Вот Вым и хочется что-то ещё съесть. На ночь можно есть обезжиренный творог. При Вашем весе творога 0-1% можно есть много (200-300 гр). Раньше ложитесь спать. Гуляйте перед сном или делайте йогу. Меняйте привычки. Мы же рабы привычек. +15

Ответить

Сб, 12 января, '13

в принципе, если вы ложитесь спать поздно, часов в 12, то легко можете себе позволить полноценно поужинать в 9 часов вечера, только без белка, например: порцию тушеных овощей с любым гарниром или овощной суп с хлебом и салат, в общем за 3 часа до сна последний прием пищи без белка.+4

Ответить

Сб, 12 января, '13

Спасибо. Супчики попробую. Спать ложусь почти в час ночи. Пока всех пинками и криками не повыгоняю из-за компов в кровати так нанервничаюсь, что только заедать и остается. А если не выгнать и махнуть рукой- сидеть сутками будут, проверено. Вот вроде-бы все правильно делаю, поужинаю в 19-00 погуляю с собакой около часа, душ, кино, книга. Время спать, а все сидят в мониторы глазеют (все -это муж и сын 16лет),и на призывы спать, полный игнор. Тут и начинается самое интересное. +3

Ответить

Сб, 12 января, '13

от вечернего зажора лично мне помогало - БОЛЬШАЯ (500-1000 грамм) чашка горячего чая с небольшим количеством меда или вприкуску тот же мед + 5-10 штучек монпансье - вредно, бесспорно, но зато после этого засыпала как убитая. Потом убрала монпансье, потом мед. Оставила только горячий чай и добавила вязание+8

Ответить

Сб, 12 января, '13

Точно,точно,чаек,лучше тровяной,и чайная ложечка меда(ЧАЙНАЯ!!!)сЕсть неохото уже и засыпать проще+4

Ответить

Вт, 15 января, '13

Я не против вязания. Только вот мои Йорки вятание еще больше меня любят. Им только клубок покажи, и его уже нет.+1

Ответить

Сб, 12 января, '13

Кто сказал что после 18-00 нельзя ничего кушать. Можно, если спать ложитесь не в 21-00. Рекомендуется последний прием пищи за 4 часа до сна, можно съест белковую пищу. Обычно вечером наступает безудержное желание что-то съесть если в течении дня рацион был не правильно сбалансирован. Не должно быть длительных перерывов между приемами пищи.+8

Ответить

Сб, 12 января, '13

Может сильно ограничили калораж? Почему вы всегда думаете еде,или это привычка есть на ночь,если второе то здесь нужна сила воли и огромная МОТИВАЦИЯ! Зачем вы хотите похудеть если хочу сильней, то надо перезагрузить себя и сказать себе я не люблю сладкое,жирное и жаренное! я люблю морковь,капусту, мясо гриль и т.д. Многие худые люди не едят сладкое,не любят. Может пришло время полюбить себя?+7

Ответить

Сб, 12 января, '13

Все это знаю. Худею в каллорийке уже два года с перерывом. За первый год похудела на 23кг. потом вес встал, постоял постоял и медленно пополз вверх. Чувствую что все киллограммы начинают наростать обратно. Все понимаю. Но... Начала все сначала. но вечерний аппетит укротить не могу. +5

Ответить

Вс, 13 января, '13

Знакомая ситуация...Режим питания:
Утро - чай/кофе;
День - яблоко/апельсин/чай.
23:00 - БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ!!!+5

Ответить

Сб, 12 января, '13

У меня тоже такое было в первый месяц на калорийке. Иногда ближе ко сну я понимала, что у меня в животе так свербит, что я не просто хочу что то там вкусненькое или жирненькое, а я просто хочу что то пожевать и успокоить свой желудок, будь то хоть резиновая калоша!!!! Как мне кажется, это нужно пересилить. Ведь в диете в желании похудеть мы должны чем то жертвовать, точнее в чем то себя ограничить!!! Укреплять свою силу воли. Я в такие моменты позволяла себе мандаринчик и смаковала его каждую дольку. Читала в некоторых постах "до и после", что бывало, что и в подушку плачут от дилеммы, уступить все таки своему желанию и пойти нажраться или пересилить себя и судя по всему они выигрывали))). И вам того советую!!!))) Держитесь+7

Ответить

Сб, 12 января, '13

Сейчас 13-49 и я пока держусь:)) Спасибо.
+2

Ответить

Сб, 12 января, '13

У меня тоже была такая беда, нажраться на ночь. Я даже не знаю что меня остановило, наверное очень сильное желание похудеть. Я сейчас тоже могу заточить грейпфрут на ночь или креветочек (это моя слабость), но это редко. Стараюсь ограничивать себя большой кружкой зеленого чая с молоком без сахара. А вообще что бы не хотелось есть иду в спорт зал, после 2-х часов занятий + сауна хочется только пить)). А заодно и время потрачено в течении которого могло бы хотеться есть, а даже если и хочется холодильник далеко)))+7

Ответить

Вс, 13 января, '13

А я вот ем на ночь! Главное для меня соблюдать коридор калорийности и БЖУ! И всё идёт нормально... +6

Ответить

Сб, 12 января, '13

У меня вот маленькие совсем дети, 4 и 2 года, тоже постоянно проблема всех во время уложить!!!! Но 16- летнего парня зачем укладывать!!! Пусть сам своим распорядком дня занимается - большой уже. А мужа можно и заинтересовать чем ибудь, зато с утра пару соток грамм слетит)))+5

Ответить

Сб, 12 января, '13

Ну да. Сидят мои мужчинки в дной комнате за компами Муж и Сын, и тут мама такая , 122 кг живого веса в двери вплывает, делает не однозначные знаки мужу, "заинтересовывает", а у сына отпадает челюсть. Это я шучу конечно. Хотя все возможно. Но извените, мы уже не втакам возрасте, чтоб каждую ночь интересоваться. И потом от войны в "танке" нашего папу только я на танке могу оторвать.+5

Ответить

Вс, 13 января, '13

Здравствуйте! Восхищаюсь Вашим чувством юмора :) но судя по фото, Вы очень интересная женщина и возраст у Вас еще очень даже "тот". Дело в другом, не хочет муж "заинтересовываться", так и не надо... зачем разгонять всех спать, пусть себе висят в компах хоть до утра, ну день повисят, ну неделю, ну месяц, а от вас никакой реакции... одно это, думаю их насторожит. А вы лучше в это время занимайтесь собой любимой: масочки всякие, обёртывания, йога.
А вот на счёт "незадекларированной еды" - это дааа :((( у меня такая же беда. Не далее как вчера вечером был колоссальный переед... сейчас корю себя, всё равно, на зло себе всё записала в журнал.... ужас просто!!! А обычно мне тоже помогает большая чашка чая, я в неё добавляю молотый имбирь и корицу (корица - на любителя)+3

Ответить

Сб, 12 января, '13

а если просмотр фильма перед сном?+3

Ответить

Сб, 12 января, '13

Смотрю. А муж "в танке". Его только фильмами в кинотеатре заинтересовать можно. А потом приходит, чайку попил с печеньем, колбаской, сыром и т.д. и т.п и опять на войну:)) И начинает все это со слов, я на минутку, ивсе потерян до часу. А сыну только это и на руку. доступ в Вай-фай через него подключен, и пока отец воюет он точно знает его комп выключать не заставят.+3

Ответить

Сб, 12 января, '13

комедию или сериальчик какой нибудь вместе. вот папу точно за компом долго оставлять не надо!!))+2

Ответить

Вс, 13 января, '13

Если у Вас в этом возрасте интерес пропал:( Каждую ночь может и не стоит, а 2-3 раза в неделю - это обязательно. Мужа в охапку и "для женского здоровья" пусть "заинтерисовывается". Это тоже влияет на обмен веществ и кг легче уходить будут:)
+3

Ответить

Вс, 13 января, '13

Вы же можете порог калорийности выдерживать вариантами с полуночи до полуночи или с момента проснулся до уснул,. Если болит голова и все все признаки голода - это голод, а не аппетит. Надо есть. Мне говорили доктора, что кушать можно в течении двух часов до сна. Хоть в кровати. Главное чтоб Не тяжело спать было и выдержать порог калорийности. Если я с работы приезжаю в десять голодная как волк, иду и ем, как минимум потому, что норму калорий не доберу и ела в обед+5

Ответить

Вс, 13 января, '13

Полностью согласна с тем,что надо пораньше спать ложиться,чтобы не устроить зажор. Когда я сбрасывала свои лишние кг,то занялась рукоделием-вязала крючком и на спицах ,вышивала крестиком,работала с кожей и так отвлекала себя от еды именно вечером после работы.Мне это очень помогало-я увлекающийся человек и про еду забывала и обновок себе наделала!+5

Ответить

Пн, 14 января, '13

Тазик рубленой капустки Вам в помощь. Кушайте сколько влезет, и желудок сыт и вреда фигуре меньше, чем от пряничка. Желудку то все равно чем наедаться - 500 грамм капусты или 500 гр печенья. Это Ваш мозг выбирает сладости и вкусности.+4

Ответить

Пн, 14 января, '13

или вареной зеленой фасоли,морской капусты-пока прожуешь,а сверху 1% кефиром гр 250.+1

Ответить

Вс, 13 января, '13

В таких случаях моя подруга говорит: Хочешь жрать - ложись спать. Иногда я так и делаю.+3

Ответить

Сапрунова

Пн, 14 января, '13

А я где-то прочитала, что если хочешь есть, то пойди поприседай и сделай наклоны, на себе правда не проверяла ))))+1

Ответить

Вс, 13 января, '13

Кстати на тему чая, попробовала чай - красный молочный. Вот это прелесть для сладкоежек. С виду обычный чай черный.'за счет того, что обрабатывают как молочный улун, он получается со вкусом сливок и сладким. И сахара не надо и очень вкусно+1

Ответить

Пн, 14 января, '13

Я думала, у меня одной такие проблемы... Без лирических вступлений скажу, что мне помогает (а я полная раба своего желудка:-(( ) не дать открыться "черной дыре" совет родственной души - пить чай вприкуску с... вяленой рыбкой! Казалось бы! Увидела однажды родича с таким вот ужином и обомлела, потом попробовала... Кусочек рыбки жесткий, пока разжуешь, протянешь сколько-то времени... Короче, не жди начала приступа! Лучший способ защититься- напасть первой! Вечером... Большая кружка горячего чая с имбирем(!!!) и кусочек рыбки вприкуску! Потом поделитесь впечатлениями. Ух если мне помогает...:)) +1

Ответить

Вт, 15 января, '13

Рыбку какую? 0

Ответить

клюковка5

Вт, 15 января, '13

может вам обратится к специалисту? по психокоррекции лишнего веса? вам же самой тяжело такой вес на себе таскать, а зависимость от еды не дает сбросить лишнее. или если реально быстро вес набирается, проверить гормоны щитовидной железы.0

Ответить

Вт, 15 января, '13

Таких специалистов у нас в городе нет. Слишком городок маленький. Нужно целенаправленно ехать в Челябинск но как всегда на себя нет времени.0

Ответить

Вт, 15 января, '13

Да отговорки все это. Нужно собраться и поехать.
0

Ответить