× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 7 февраля, '13
Letka-enka

Мне нужны ваши советы

Настроение:Никакое


Мне требуется ваша помощь... Мне кажется, у меня есть проблема, с которой я никак не могу справиться самостоятельно.

Предыстория:

Я худею с сентября 2012 года. Мой вес был 80+-1 кг. Вчера я видела на весах цифру 66! :) Сегодня правда опять 67,2 :)) Подсчитываю калории, взвешиваю продукты, слежу за рационом, как могу. 

Мои графики, чтобы было наглядно:

Углеводы - 45,4%, белки - 29,9%, жиры - 24,7%. 

Так вот проблема - я не могу исключить из рациона сладкое... Я ем после завтрака печеньку :( а на работе чай пью с шоколадкой! :((( Всё это в журнале потребления учтено. То есть перед тем как съесть печеньку, я её взвешиваю!!! Это клиника :( И так уже 3 месяца... Зачем оно мне нужно? Я не знаю. Наверное я заедаю какой то стресс. И даже вроде бы не хочу, а ем. И главное, стимула не есть то нет - худею же потихоньку и в калории и бжу укладываюсь (может быть жиру многовато кушаю, не знаю). Понимаю что все эти сладости - скачек инсулина и т.д. и т.п., но сахар у меня в норме по анализам и жирок рассасывается. Во всех умных статьях написано не есть сладкое и мучное! :(  Ещё кушаю вечером. Вчера за пол часа до сна съела 200 г грудки вареной :( вообще есть не очень хотела, но надо было что-то есть, чтобы количество калорий в норму уложить. В результате тяжесть в желудке и еле-еле завтрак запихала в себя сегодня. И так бывает частенько. И опять же все говорят - не есть на ночь! А я, блин, безвольный кисель :(

Вобщем жру и обвиняю себя. Никто со мной разговаривать на эту тему не желает - подругам не интересно, мужу вообще наплевать. Мне нужен психолог :( но в моем маленьком городке я не знаю где найти адекватного психолога, который бы решал проблемы с расстройством пищевого поведения. Может быть у кого-то есть такая проблема? Что делать-то?



0 0

Комментарии:
jj-m
Чт, 7 февраля, '13
еще
Печенька на завтрак - не беда, кушайте на здоровье, главное одну штучку и не на ужин. Добирать калории перед сном я бы не стала. Получилось меньше, ну и ладно, но забивать желудок на ночь - не самое лучшее решение. Остальное, вроде бы в порядке.
По поводу психолога. Вам просто не хватает стимула. Заведите себе табличку, в которой будете отмечать выполнение целей, например, не более одной сладости в день (будь-то конфета или печенька), не есть перед сном и т.д. И придерживайтесь её как предписание врача. Таким нехитрым способом можно себя организовывать. По себе знаю, что пока не запишу, могу с чистой совестью отклоняться от нормы.
Удачи Вам!
+3
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Спасибо!
Тут опять же дилема - говорят нельзя сильно урезать рацион (я считаю что 1100 ккал это плохой день, нужно "догнаться") и одновременно с этим не есть на ночь. Вот что выбрать?
Про табличку с цеями отличная идея! Я попробую!
0
jj-m
Чт, 7 февраля, '13
еще
Вот Вам еще одна цель для таблички: В обед Вы должны наесть столько калорий, чтоб на ужин оставить 300Ккал, то есть Вы будете наедать недостающие не перед сном, а в обед.+1
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
В выходной такая схема работает беда с тем как перенести её на будний день. Буду решать эту проблему.
Табличку нарисую вечером - и на холодильник!
0
kala4ka
Чт, 7 февраля, '13
еще
мне вообщетолько таблички и помогают по жизни) у меня их в компьютере пять!!! и вес, и объемы, и питание, и деньги, и вообще)+1
jasmin7171
Чт, 7 февраля, '13
еще
Я считаю, что у тебя все нормально, если хочешь шоколад ешь, не хочешь не ешь. Если ты хочешь питаться правильно значит ешь горький шоколад или готовь блюдо аналог вредному например вместо майонеза ложи в блюдо сметану... В принципе у тебя вес уходит, питаешься ты в соответствии с коридором калорийности. И вообще с чего ты взяла, что нужно обязательно исключать мучное и сладкое! Если ты это сделаешь рано или позно у тебя случится срыв именно на запрещенных продуктах, а тебе это надо? На данный момент ты действуешь правильно ешь все и понемногу и не вини себя за это! И по больше себя мотивируй! А перед сном есть не нухно, тем более мясо... Оно долго периваривается и по этому на утро у тебя было плохое самочувствие, организм то не отдыхал! Есть нужно за 2-3 часа до сна и желательно чтоб это было не мясо... Я тебе желаю чтобы ты нашла гармонию с собой и со своим телом! +3
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Спасибо! Я раньше готовила себе заменитель вкусняшек - овсяное печенье из геркулеса, кефира и яйца, иногда с изюмом или курагой. И тогда, и вправду, не хотелось вредного. но, блин, надоели то как эти овсяные печеньки ))0
kala4ka
Чт, 7 февраля, '13
еще
я вот тоже проблемы не вижу. в чем проблема? где проблема?? если это проблема, то у меня тоже проблема. я тоже печеньку ем. зефирку. конфетку. даже тортик иногда. перед сном могу съесть чего нибудь..
или проблема в том, что когда есть не хочешь пихаешь в себя, чтобы до нормы добрать? у меня тоже было такое. прошло.
главное вес уходит) правда довольно быстро. вот, меня уже перегнала или это у меня просто медленно все идет?
+2
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Проблема хотя-бы в том что я считаю это проблемой и не могу спокойно жить. Меня это беспокоит, отсюда стресс и все вытекающие последствия... Это надо лечить, я понимаю
И то что ем когда не голодна - тоже оттуда же. Сейчас вот заведу табличку с целями, посмотрим что будет
Я тебя перегнала за новогодние праздники, наверное. У меня там было очень сильное потрясение (разбили машину в хлам ) и я не могла нормально есть - в результате не поправилась немного, как все, а похудела )) а ещё ты выше, значит при этом весе процент жира меньше, и дольше уходит. Догонишь ещё!
0
kala4ka
Чт, 7 февраля, '13
еще
оу, машина.. это да, конечно, это стресс... у вас тут стресс на стрессе и стрессом подгоняет. желаю вам избавиться от всего этого скорей.
а по кг это хорошо - я теперь стараюсь скорей вас догнать)) мотивирует) хотя и раньше мотивировало - старалась чтоб не перегнали) вот такое у меня необъявленное соревнование с вами)
+1
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Спасибо!
А соревнование теперь объявленное, получается
Приятно быть мотиватором...
0
Dikara_Jasmin
Чт, 7 февраля, '13
еще
мне кажется почти у всех у нас бывают какие то свои заскоки и странности, и в плане приема пищи , также!!!! от печеньки ничего страшного не будет. у вас все замечательно, вы похудели, продолжайте в том же духе!!!! плохо то, что мужу и подругам все равно. я думаю если бы он вам почаще говорил комплименты и отмечал вами уже достигнутые результаты, вы бы так не парились по каким то непонятным мелочам!!!! поэтому выкладывайте ваши результаты здесь и фото давайте. вы оценим и комплиментами вас засыпят!!!! мне кажется у вас депрессия не столько связанная с похудением , приемами пищи сколько с вашими отношениями!!!! извините если что не так+2
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Я думаю, вы целиком и полностью правы! Но своё окружение я изменить не в силах, остается только меняться самой. И всё у меня получится. Только вот депресняк этот мешает
Для фото ещё рановато... Я особой разницы не вижу, да и никто не видит (когда я говорю что похудела на 14 кг, удивляются... ). Достигну своей цели - 64 кг и выложу фото "До и после".
+1
нэла
Пт, 8 февраля, '13
еще
Согласна, после родов я похудела на 15 кг и не ради себя, не ради здоровья, а ради мужа. Мне хотелось, быть для него самой красивой самой желанной, и самое страшное ни кто не оценил мой труд, через год набрала 10 кг , а еще через год еще 10 кг, муж мой считал , что это я делаю для себя, сейчас я делаю для себя и это мне дается с большим трудом. Очень трудно убедить себя быть здоровой и вести здоровый образ жизни, когда твое хобби кондитерка, перестала печь и покупать сладости, кроме зефира. Поэтому если вы просто хотите быть красивой , думаю этого мало.0
Letka-enka
Пт, 8 февраля, '13
еще
вот и я все делаю, получается, для себя... Родственники ещё и отговаривают и ругаются. Но неужели не видно что я толстая и сама себе не нравлюсь, почему не принять моё решение и не похвалить за достижения. Только и слышу - "может больше не надо худеть", "очень плохо"... Друзья молчат.

Я сама себе мотивация. буду худая и красвая и пусть завидуют. Правда, пока не очень получается )) А про здоровье... "все на Титанике были здоровые" Удачи вам!
0
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
спасибо! Я читала все ваши посты - очень познавательно.
Мои переживания не столько об углеводах, сколько о жирах. Шоколад, печенье - там столько жира... Причем это какие-нибудь трансжиры, а не природные животные и растительные.
0
kala4ka
Чт, 7 февраля, '13
еще
из шоколада я теперь выбираю 72% горький. ну и что, что жиры. трансжиры? на упаковке вроде не написано...0
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
я тоже такой шоколад стараюсь брать
А во всех печеньях, тортах и прочем используется маргарин. Печенька - это 20 грамм муки в перемешку с химией...
0
rynatka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Я считаю - хочется - ешьте))) Просто, если боитесь гадости - изготовте своими руками печеньку))) Здесь, кстати, очень много хороших низкокалорийных десертов. В интернете пошарьте, отвлекитесь на творчество - сами изобретите-посчитайте, что правильнее по БЖУ. Вот и будет вам и польза, и радость)))+2
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
сегодня чего-нибудь вкусного сделаю на завтра +1
rynatka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Прэкрасссно)))0
Пуговка
Пт, 8 февраля, '13
еще
Совсем недавно поймала себя на мысли, что тоже "ни как не могу отказаться от сладкого"...решила поискать на это вопрос ответ...нашла такие возможные причины:1. из-за урезания калорий возникает " углеводный голод" , 2. проблемы со щитовидной железой, 3. психологическая зависимость....проанализировала всё и поняла, что у меня просто слабая была мотивация, для полного отказа от пироженых и т.д. , решила для себя эту проблему так, что тортики и т.д. только по праздникам, а в остальные дни это не самая главная еда, да и не хочу я быть в будущем толстой бабулей, которая сидит дома и смотрит сериалы и не может никуда выйти и поехать из-за своего лишнего веса...как-то такая перспектива не радует.....как подумаю о таком, так и сладкого сразу не хочется..Удачи вам, главное найдите согласие сама с собой, лично свою мотивацию для отказа от сладкого и будет всё замечательно!0
Letka-enka
Пт, 8 февраля, '13
еще
у меня наверное все 3 причины присутствуют надо ламинарии для щитовидки прикупить сушеной, может поможет...

с мотивацией у меня тяжело как я ужеьписала выше, никто не видит моих стараний, а родственники еще и ругаются.
Я, кстати, заметила что после праздников с тортиком у меня вес идет в низ. Ну откуда тут мотивации НЕ ЖРАТЬ взяться?
0
alyba
Чт, 7 февраля, '13
еще
ну так если пиченьки с шоколадками укладываются в БЖУ - ешьте... не вижу проблемы... вес-то уходит...0
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
бжу не отражает качество пищи... вот за это я и переживаю, что ем гадости и не могу остановиться. Как уже много раз говорилось - можно съесть кашу из цельного зерна на завтрак, а можно быстрорастворимую кашу минутку. БЖУ будет одинаковым а польза совершенно разной...0
x
Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70 еще
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
Я стараюсь в день грамм 30 жира есть, а получается 35-40 в основном. Это всё шоколадки, будь они не ладны.
Столько информации про эту химию везде, что кушать вообще страшно
0
margaret31
Чт, 7 февраля, '13
еще
И сколько Вы этого шоколада и печенья съедаете? Можно же чуть чуть и никакой вредности.Есть вот крекер-фитнес с черным кунжутом , печеньки по 2 г, но вкус очень насыщеный, 2-3 хватает на чашку чая+1
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
сколько... сегодня днем съела 27 грамм шоколада, 18 грамм печенья. Позор мне.

а что это за крекер такой? какой фирмы?
0
margaret31
Чт, 7 февраля, '13
еще
Производство Кореи. Назывется " LOTTE Fitnes"0
Letka-enka
Чт, 7 февраля, '13
еще
даже не 35-40, а 35-45 а иногда и 50!0
kala4ka
Чт, 7 февраля, '13
еще
сыром жиры набираем!! сыром!! или орехами) это так приятно. я вот чего то недавно жиры уменьшила. и бабац - вес встал. 0