Мне требуется ваша помощь... Мне кажется, у меня есть проблема, с которой я никак не могу справиться самостоятельно.
Предыстория:
Я худею с сентября 2012 года. Мой вес был 80+-1 кг. Вчера я видела на весах цифру 66! :) Сегодня правда опять 67,2 :)) Подсчитываю калории, взвешиваю продукты, слежу за рационом, как могу.
Мои графики, чтобы было наглядно:
Углеводы - 45,4%, белки - 29,9%, жиры - 24,7%.
Так вот проблема - я не могу исключить из рациона сладкое... Я ем после завтрака печеньку :( а на работе чай пью с шоколадкой! :((( Всё это в журнале потребления учтено. То есть перед тем как съесть печеньку, я её взвешиваю!!! Это клиника :( И так уже 3 месяца... Зачем оно мне нужно? Я не знаю. Наверное я заедаю какой то стресс. И даже вроде бы не хочу, а ем. И главное, стимула не есть то нет - худею же потихоньку и в калории и бжу укладываюсь (может быть жиру многовато кушаю, не знаю). Понимаю что все эти сладости - скачек инсулина и т.д. и т.п., но сахар у меня в норме по анализам и жирок рассасывается. Во всех умных статьях написано не есть сладкое и мучное! :( Ещё кушаю вечером. Вчера за пол часа до сна съела 200 г грудки вареной :( вообще есть не очень хотела, но надо было что-то есть, чтобы количество калорий в норму уложить. В результате тяжесть в желудке и еле-еле завтрак запихала в себя сегодня. И так бывает частенько. И опять же все говорят - не есть на ночь! А я, блин, безвольный кисель :(
Вобщем жру и обвиняю себя. Никто со мной разговаривать на эту тему не желает - подругам не интересно, мужу вообще наплевать. Мне нужен психолог :( но в моем маленьком городке я не знаю где найти адекватного психолога, который бы решал проблемы с расстройством пищевого поведения. Может быть у кого-то есть такая проблема? Что делать-то?
По поводу психолога. Вам просто не хватает стимула. Заведите себе табличку, в которой будете отмечать выполнение целей, например, не более одной сладости в день (будь-то конфета или печенька), не есть перед сном и т.д. И придерживайтесь её как предписание врача. Таким нехитрым способом можно себя организовывать. По себе знаю, что пока не запишу, могу с чистой совестью отклоняться от нормы.
Удачи Вам!+3
Тут опять же дилема - говорят нельзя сильно урезать рацион (я считаю что 1100 ккал это плохой день, нужно "догнаться") и одновременно с этим не есть на ночь. Вот что выбрать?
Про табличку с цеями отличная идея! Я попробую!
Табличку нарисую вечером - и на холодильник!
или проблема в том, что когда есть не хочешь пихаешь в себя, чтобы до нормы добрать? у меня тоже было такое. прошло.
главное вес уходит) правда довольно быстро. вот, меня уже перегнала или это у меня просто медленно все идет?+2
И то что ем когда не голодна - тоже оттуда же. Сейчас вот заведу табличку с целями, посмотрим что будет
Я тебя перегнала за новогодние праздники, наверное. У меня там было очень сильное потрясение (разбили машину в хлам
а по кг это хорошо - я теперь стараюсь скорей вас догнать)) мотивирует) хотя и раньше мотивировало - старалась чтоб не перегнали) вот такое у меня необъявленное соревнование с вами)
А соревнование теперь объявленное, получается
Приятно быть мотиватором...
Для фото ещё рановато... Я особой разницы не вижу, да и никто не видит (когда я говорю что похудела на 14 кг, удивляются... ). Достигну своей цели - 64 кг и выложу фото "До и после".+1
Я сама себе мотивация.
Мои переживания не столько об углеводах, сколько о жирах. Шоколад, печенье - там столько жира... Причем это какие-нибудь трансжиры, а не природные животные и растительные. 0
А во всех печеньях, тортах и прочем используется маргарин. Печенька - это 20 грамм муки в перемешку с химией...0
с мотивацией у меня тяжело
Я, кстати, заметила что после праздников с тортиком у меня вес идет в низ. Ну откуда тут мотивации НЕ ЖРАТЬ взяться?
Столько информации про эту химию везде, что кушать вообще страшно
а что это за крекер такой? какой фирмы?0