× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 12 февраля, '13
turkan12

Здраствуйте калорийцы) я тут далеко не новенькая, всегда читаю посты ваши. Журнал ту не веду, у меня на телефоне другая программа и записываю я съеденное туда.
Мне 22 года, мой рост 159, а начальный вес был 66.5. Худеть начала с 9го января и на сегодняшний день вешу 63. У меня сошел тот самый "легкий жир". Пропала грудь, уменьшился второй подбородок,ушла пара см на талии.
Я ем 1000-1300 ккал, иногда больше. Занимаюсь фитнесом дома 3 раза в неделю по 40 минут.
И такой вот у меня вопрос. Я перестала худеть. Такое ощущение что худение остановилось. до "плато" мне еще далеко. Так в чем же дело? Сколько я должна употреблять углеводов в граммах? Это нормально что я за месяц скинула 3,5 кг? Обычно любди кг 5 скидываюст. Я расстроена(((

0 0

Комментарии:
Dikara_Jasmin
Вт, 12 февраля, '13
еще
вы же уже зарегистрированы, высчитайте здесь свою норму по калориям и заодно соотношение белков, жиров, углеводов!!!! дается именно в граммах на этом сайте. 0
Улилитка
Вт, 12 февраля, '13
еще
двигайтесь дальше. не бросайте, главное. не уменьшайте каллораж. ибо он и так маленький, будет бессилие и замедленее обмена. лучше измените нагрузки. тело ваше привыкло к тому, что вы с ним делаете. нужен стресс иного вида. поменяйте фитнесс программу, время, количество подходов, время отдыха.
а еще. до плато никогда не бывает далеко. за время похудения его можно не раз пережить. это психологически самое трудное место. телу нужно привыкнуть к новому себе, перестроить ВСЕ процессы, все органы, т.к. теперь ему приходится работать иначе, не как раньше.
ну и еще одна вещь - ориентируйтесь на отражение и на замеры тоже, не только на вес. т.к. мышцы (если они у вас качаются) тяжелее жира. а выглядеть вы можете и не на минус 3,5 кило=)
0
turkan12
Вт, 12 февраля, '13
еще
нет, руки опускать я не собираюсь, так как настроена решительно)) сегодня я поменяла физ нагрузку, стала заниматься по другому видео. Надеюсь эффект будет. Я ем ок 1300 ккал и мне так стыдно, кажется я так много жру и никогда не похудею(((
пора брать себя в руки)))
0
milayaKleo
Ср, 13 февраля, '13
еще
Ввела Ваши данные в программку для просчета дневной нормы калорий и вот что: при весе 66.5 кг Ваш коридор калорий составил 1530-2030, а при весе 63кг 1484-1984. А Вы говорите "жру"! Какой там...у Вас недобор получается Наверное, поэтому сейчас организм занял оборону и хочет отстоять себе то, что осталось из запасов. А "стыд" вообще плохой советник в нашем деле, Вы же читаете блоги здешних знатоков - освежите память, перечитайте Я вот только недавно здесь, статьи каждый день просматриваю и только сейчас поняла, что стройнеть надо только с положительными эмоциями. Начнете стыдить себя, ругать, а там и до срыва рукой подать. Так что желаю Вам хорошего настроения, не голодать, кушать правильную еду (соблюдая БЖУ) и все получится!+2
Улилитка
Вт, 12 февраля, '13
еще
1300 - это не много. это в самый раз. т.к. 1200 уже мало)) желаю удачи!0
turkan12
Вт, 12 февраля, '13
еще
спасибо, и Вам))0
turkan12
Вт, 12 февраля, '13
еще
мне кажется с моим ростом я могу употреблять ккал меньше?)0
Улилитка
Вт, 12 февраля, '13
еще
дело не в росте вовсе. меньше - плохо для организма. тебе сколько еще нужно скинуть?0
turkan12
Вт, 12 февраля, '13
еще
мне много, в идеале хочу 50, но первая цель это 55. Путь долгий и тяжелый0
Улилитка
Вт, 12 февраля, '13
еще
тогда тем более не стоит снижать еще больше. попробуй белка больше потреблять. углеводы сократи. учись кушать чаще, чтоб обмен ускорить. 5 раз в день - идеальный вариант почти для всех.) всё у тебя получится!0
simuneshka
Вт, 12 февраля, '13
еще
блин,у меня та же история.....руки опускаются...(((0
turkan12
Вт, 12 февраля, '13
еще
руки не опускать, бодрячком))0
simuneshka
Ср, 13 февраля, '13
еще
сегодня на 300ккал норму превысила...СЛАДКИМ((((((аааа нет у меня силы воли!(((0
milayaKleo
Ср, 13 февраля, '13
еще
Если очень хочется - то можно!;-) Лучше переесть на 300 кал сегодня, чем сорваться с пути завтра. +2
simuneshka
Ср, 13 февраля, '13
еще
спасибо за поддержку)сегодня,думаю,не захочется срываться +1