× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 21 февраля, '13
kaza

Вот и у меня плато =(

Хотя надеелся что меня обойдёт стороной =( вес стоит неделю уже. Решил убрать салаты и морскую капусту и горох. Заместо них поставить творог и куринную грудь.

Кто как выходил из плато? Советы? рекомендации?

+4 1

Комментарии:
jasmin7171
Чт, 21 февраля, '13
еще
Когда я проходила курс в очень хорошей клинике по коррекции веса, нам говорили, что когда вес долго стоит нужно сделать качельку, а это в один день наесть и превысить коридор калорийности в основном белковой пишей, а на следующий день резко уменьшить до минимума примерно 600-800 ккал. Но так делать нужно очень редко, Вообще у вас это вполне нормальная реакция организма, сначала уходили кг, сейчас начнет подтягиваться кожа. Тем более вы резко сбросили по-моему 10 кг да? Дайте вашему организму отдохнуть +6
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
Может быть наоборот? 2 разгрузочных дня дать, на молоке чтоле или воде.+1
чгв
Пт, 22 февраля, '13
еще
Нельзя делать подряд 2 разгрузочных дня. У вас правильное решение добавить творог и куриную грудку. Добавьте, если вес не сдвинется, тогда как тут советуют - 1 загрузочный день, 1 разгрузочный, но не больше! А вообще вес может стоять и 3 недели и больше, надо дать организму передохнуть, не может же он постоянно худеть.+4
olchikmirshuk1
Пт, 22 февраля, '13
еще
Ну что вы заладили, разгрузки, разгрузки!!! Я вообще против того чтобы совсем не есть!!! Есть нужно, особенно при похудении! Кушая часто и небольшими порциями мы разгоняем свой метаболизм, а устраивая себе разгрузки, еще и 2 подряд - мы его "убиваем". Вот люди дельный совет дают - увеличить калорийность на день, а потом резко уменьшить! Как я уже писала когда-то - вы мужчина, вам нужны мышцы, а не обвисшая кожа, так что кушайте больше белка, тягайте железо и никаких голодовок!!!!!!+5
alyba
Пт, 22 февраля, '13
еще
мясом загрузку и точка!+2
kaza
Пт, 22 февраля, '13
еще
я согласен))+2
vikul
Чт, 21 февраля, '13
еще
Я так думаю, что все хорошо в меру.... За какой период вы скинули 10 кг? Вы думаете, что организм дурак? Вы попробуйте немножко расслабиться..... И дело пойдет!!!! Теперь по теме: я в сове время худела по программе доктора Ковалькова... так вот он советует когда вес "стает" делать один день полностью на грейпфрутах....Но это очень тяжело... Жрать охота сил нет!!!! +3
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
Может быть наоборот? 2 разгрузочных дня дать, на молоке чтоле или воде. 0
jasmin7171
Пт, 22 февраля, '13
еще
Вообще лучше этого не делать... Обменные процесы замедлятся... Лучше старым проверенным способом, качелька или немного подождать и вес сам пойдет +3
Dikara_Jasmin
Чт, 21 февраля, '13
еще
может не питание перессмотреть, а добавить физ нагрузку, именно кардио. вы же в тренажорку ходите, добавьте 30 - 1 час ходьбы на беговой на скорости 6.4-7.0+3
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
у меня каждый день 90 минут беговой дорожки на 8.50
vikul
Чт, 21 февраля, '13
еще
А в "тренажерке" сколько проводите времени?0
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
если только бег + пресс то 100 минут гдето. Если силовая + бег то 160 мин0
Dikara_Jasmin
Чт, 21 февраля, '13
еще
ну да, физ нагрузки вроде бы достаточно. тогда точно горки или качели, их по разному называют. только мой вариант был с понедельника по пятницы по минимальному каллоражу, а суббота и воскресенье от 900-1200. а в интернете пишут, что целую неделю на 1200. +1
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
Спасибо большое. Так и сделаю+1
Alice_B
Чт, 21 февраля, '13
еще
А я устраивала качели: 2 дня основная пища белки, 2 дня - углеводы. Довольно быстро организм просыпался. Только это не значит, что в "углеводные" дни белков совсем не было, они просто были минимизированы. И наоборот - в "белковые" дни углеводы присутствовали в минимальном количестве. Но всё это индивидуально. Опять же, "загрузочные" дни хорошо помогают, дают понять организму, что кормить его не передумали . Я такие дни устраивала раз в две недели - привязала их к регулярным походам на шашлыки )), где с чистой совестью лопала жирную свининку и запивала ее красным вином. (Естесснно, не надо трескать ведро мяса и бидон вина - все хорошо в меру )+2
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
А если наоборот разгрузка? 0
Alice_B
Чт, 21 февраля, '13
еще
А разгрузочный день на молокочае присутствует раз в неделю 0
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
))) 0
Мулля
Чт, 21 февраля, '13
еще
Эффект плато во время диеты и как его побороть..Ярослав Брин

http://kaloriyka.ru/blog/message/137a9705de9uytqs...
+2
чгв
Пт, 22 февраля, '13
еще
Очень хорошая ссылка! Я последнее время блогом Брина прям зачитываюсь.+3
Светлана25
Пт, 22 февраля, '13
еще
Мне тоже нравится, все "четко" и без лишнего.+2
alyba
Чт, 21 февраля, '13
еще
я тупо зажор себе устраивала на 2000. После него всегда отвес был.+2
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
а привеса не было?)0
Улилитка
Чт, 21 февраля, '13
еще
медики говорят, что организму нужно время на перестройку: все органы ваши начинают работать по-новому, ведь масса тела очень сильно влияет и на то, как кровь бегает по телу и на другие процессы. а они не могут быстро так перестроиться. надо продолжать питаться правильно. хотя, качеля - тоже классный вариант, только не очень сильно надо объедаться, и только правильными продуктами=) и быть уверенным, что завтра ты вернешься в колею.
советуют правда делать это только если долго не меняется вес.
еще советуют нагрузки увеличить или изменить (или ввести, если еще нету), чтобы был стресс для тела, новый толчок.
+1
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
Может быть наоборот? 2 разгрузочных дня дать, на молоке чтоле или воде.0
vikul
Чт, 21 февраля, '13
еще
А мне кажется, что лучше меньше, да лучше..... не мучайте себя.... немножечко остановитесь...+2
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
я не мучаюсь же =( чувства голода нету. Усталости нету. Энергии много.+1
vikul
Чт, 21 февраля, '13
еще
Ну тогда это нужно просто пережить.....
+1
alyba
Чт, 21 февраля, '13
еще
поздравляю с первым плато... Вообще в силу неповторимости каждого организма - придется попробовать и разгрузки и загрузки и припарки... и только опытным путем получится выяснить, что помогает... увы...+2
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
Попробую тогда 2 дня разгрузки+1
Улилитка
Чт, 21 февраля, '13
еще
напишите потом, как ваши успехи! мы за вас держим кулаки.)0
Dikara_Jasmin
Чт, 21 февраля, '13
еще
у меня вес на неделю не вставал, бывало 3-4 дня, я использовала метод "американские горки", если интересно почитаете в интернете. мне помогало. -20 кг за 3 месяца, но в первом месяце ушло 9, во втором 7, в третьем 4-5 кг. все равно замедлилось+1
kaza
Чт, 21 февраля, '13
еще
Спасибо за совет посмотрю0