× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 27 февраля, '13
ежище

странно....

привет всем стройнеющим!!! с наступлением весны вас, а значит скоро сезон оголения)))) и вот в чем странно- просмотрев (и опробовав на себе) комплексы подтягивания пятой точки, одновременно мышцы на ногах ( в простонародье ляшечки) тоже приобретают рельеф как у бегуна !!!! а вот мне и моему мужу - это очень не нравиться (из за этого и легкую атлетику бросила) , так получается палка о двух концах!!!!!????? МОЖЕТ КТО ЗНАЕТ КАК ПОДТЯНУТЬ ЭТУ ВРЕДНУЮ 5 ПЯТУЮ ТОЧКУ без накачивания мышц бегуна?

+4 0

Комментарии:
alyba
Ср, 27 февраля, '13
еще
Единственный способ - качать под гнетом собственного веса - сидя на стуле или лежа на полу - работать мышцами полупопий в автономном режиме. Но работать таким образом придется не меньше 10 часов в день, иначе эффекта не будет. У меня аналогичная проблема - надо сделать попу, не трогая при этом ноги.+2
ежище
Ср, 27 февраля, '13
еще
о я знала что я не одинока)))) но 10 часов ради попы))) в связи с бер-тью, набрав кг попа округлилась, ушки ушли (видимо жирок обтекаемыми их сделал ))) ну прям мне а ж самой нравиться, даже странные мысли приходят , может и не худеть (ну живот в тонус привести) +2
alyba
Ср, 27 февраля, '13
еще
10 часов это не так уж страшно - сидение за компом, + лежание на диванчике, + готовка на кухне. Тупо работаем ягодичками, когда нас никто не видит... Можно даже больше часов натрясти, если дома приходится сидеть.0
ежище
Чт, 28 февраля, '13
еще
а я поняла просто сжимать и расжимать мышцы ягодичные? я так в пробках , светофоре делаю 10 счетов, потом расслабляю))) а до декрета стоя в строю под речь командира играю этими мышцами )))) ну думала это так, а оказывается тоже подкачивает +1
alyba
Чт, 28 февраля, '13
еще
именно0
yulchenka
Ср, 27 февраля, '13
еще
попробуйте 2-3 мин "ходить" на ягодицах.


+2
шаньга
Ср, 27 февраля, '13
еще
Атас! Новая развлекалочка с внучкой! Я и так выше ее роста не поднимаюсь: ползаем, кувыркаемся, бегаем на четвереньках (так она меня воспринимает на равных), а теперь еще будем и на попах хулиганить! Спасибо! +4
simuneshka
Ср, 27 февраля, '13
еще
мне тренер говорила,что это упражнение так же убирает целюлит +3
oks-mosk
Ср, 27 февраля, '13
еще
это обалденное упражнение! если все правильно выполнять - сразу чувствуются и бока, и бедра, и, конечно, попа! супер! всем рекомендую!+1
Nostabuole
Ср, 27 февраля, '13
еще
Ага! Пыль очень удобно попой собирать +2
yulchenka
Ср, 27 февраля, '13
еще
я так телевизор смотрю)
0
ЛеночкаС
Ср, 27 февраля, '13
еще
При выполнении упражнений на ягодицы (приседания, выпады...) оЧЧЧень важно соблюдать технику. Иначе квадрицепс берёт нагрузку на себя. Теперь поставить технику будет сложнее, но можно. Просмотрите тренировки на yougifted. Там спортсменки дают чёткие рекомендации по технике. +2
alyba
Ср, 27 февраля, '13
еще
и техника и еще анатомии надо поднабраться, чтобы примерно ощущать, какая группа или моно задействована при выполнении...+1
lou
Чт, 28 февраля, '13
еще
румынская тяга не так затрагивает мышцы передней поверхности бедра как присед, больше спину и ягодицы, но упражнение нужно делать только с хорошо поставленной техникой или под присмотром тренера+2