дайте советик

Чт, 13 июня, '13

дайте советик Беседка

у меня вечный перебор в жирах, как их сократить, нет теоретичеки я понимаю , а вот на практике, что то печально все. вот, например сделала я салат рыба под шубой, с майонезом 50 гр разбавив его молоком и все это на весь салат,и вот потребляю его 3 день, стараюсь молочку потреблять не выше 5 % жирности, но что то все равно перебор, может я не то делаю?Может кто поделится своими секретами уменьшения жирности продуктов?

+5 0

Комментарии:

licideyka

Пт, 14 июня, '13

Замените майонез на йогурт натуральный, молоко например можно 2,5% жирности. Ну и т.д. Все продукты можно постараться заменить менее жирными. Если Вы на грудном вскармливании, то многие советуют по-больше кушать жиров, но я много читала, что жирность потребляемой пищи мамы не влияет на жирность молока.+4

Ответить

lou

Пт, 14 июня, '13

50 г майонеза это 35 грамм жира. с этим ничего не сделать. вредные и обильные насыщенные жиры в рационе кроются в майонезе, сливочном масле, сосисках, колбасах и сметане, эти бесполезные продукты не стоит есть вообще. чтобы не перебрать жиров, не стоит есть ничего жирнее 5-7 процентов. а это карбонад, куриная грудка, омлет откуда выкинуто несколько желтков, молоко не выше 3 процентов, если десерт - то лучше желе, фрукты, ну на край выпечка без крема. исключение - жирная рыба (форель, даже семга). еще нужно кушать понемножку оливковое масло (1 ч л в салат) и орехи по 5 штучек+2

Ответить

Kirka

Пт, 14 июня, '13

Вы еще кормите? (по-моему задавала этот вопрос, извините, если вы уже отвечали, но я не запомнила)0

Ответить

ежище

Пт, 14 июня, '13

кормлю)) за 2 месяца прибавили почти 3 кг и выросли на 10 см вот вам и недоношенный)) но стараюсь ребенка с рождения насильно не кормить, что б будущем не было - раз маленький,значит есть надо больше. просит даю)0

Ответить

Kirka

Пт, 14 июня, '13

Если кормите, то вам нужен небольшой пережир. Но за счет хороших жиров, рыбы, авокадо, растительных масел. +1

Ответить

ежище

Пт, 14 июня, '13

спасибо за советики. но майонез я давно от менила, а тут просто таак захотелось

Ответить

milayaKleo

Пт, 14 июня, '13

Я бы посоветовала кушать поменьше полуфабрикатов, там много жиров. А еще убрала бы семечки))) Этакая альтернатива вашей любимой халвы к Вам в рацион закралась))))))) От себя: творог стараюсь кушать не более 1% жирности, на вкусе не отражается, зато помогает уменьшить дневной объем жира в рационе без отказа от каких-нибудь маленьких вредностей;-) Сливки не покупаю, молоко и только 1,5, максимум 2,5 % жирности. Копченности тоже не покупаю, они все очень жирные и неполезные. Если майонез-то ооооооооочень редко и только легкий, в минимальном количестве. В салатах с яйцом можно использовать сметану ( минимальной жирности) с чесноком, получается в итоге вкус майонеза практически))) Очень люблю яйца, особенно желток, который тоже очень жирный, поэтому делаю яичницу из трех яиц, а один-два желтка не кушаю, размазывая единственный оставшийся желток по белку

Ответить

eav.68

Пт, 14 июня, '13

Если кушать творог менее 5% то велика вероятность, что вы кушаете не белок, а углеводы(крахмал) мы тут как то с девочками на сайте проверяли творог.http://kaloriyka.ru/blog/message/13e30f6bfffgsspuvou#cmnt-2736240

Ответить

milayaKleo

Сб, 15 июня, '13

Да, помню, хорошая статья! Правда, свой творог все руки не доходят проверять, надо в аптеку за йодом идти)))) Может кто-то проверял "Савушкин хуторок" 1% и "Свалю" обезжиренный?0

Ответить

ежище

Сб, 15 июня, '13

вот я тоже читала про творог по
тому и перешла на более жирный, ну чтоб кальций был. ну а семечки я ж по чуть чуть, ну типа жиры полезные, овощи (салаты) то я без масла ем. ну вот просила советы, а сама себя оправдываю ))) прошу прощения )0

Ответить

Шаньга

Сб, 15 июня, '13

Верите - нет? Ничего "забойного", кроме копченой скумбрии, мороженого, селедки под шубой и роллов не увидела (далеко не ходила, последние 5-6 дней). А какое вы себе обозначили соотношение БЖУ в профиле? Может, заниженное по жирам? 0

Комментарий изменен пользователем Шаньга Сб, 15 июня, '13

Ответить