× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 23 июля, '13
Kirka

БУЧ. День 1. Белковый. Отчеты по вторникам

Настроение:Довольное

Как и обещала, рассказываю о том, как проходит жиросжигающий цикл белково-углеводного чередования.

Без предварительной подготовки начать БУЧ нереально. Затариваться продуктами надо заранее. Лучше заранее и приготовить.

Трудность первая — без углеводов сложно проснуться. Особенно мне — я просыпаюсь в гипогликемии, тощаковый сахар у меня 3,3-3,2, это очень мало. Я привыкла кофе+углевод и работать. На одних белках фокус не проходит. Голова дурная. Есть не хочется, хочется пить — много. Погода не жарит, но мне жарко и потно, метаболизм явно подстегнут. Съесть норму белка в 180 грамм — очень трудно (про 240 подумать страшно). Если есть вкусненькое: язык, балык, голландский сыр — улетишь в космос по жирам и калориям. Сухое в рот не особо лезет. Но если съесть ещё что-то — даже овощной салат, то на норму белка уже не хватит места и аппетита.

Все время тянет положить в рот углеводистое. Делала детям шейк с бананом, поймала себя на том, что неосознанно тяну стакан в рот — типа «просто попробовать». За столом выглядишь как толстый тролль: у всех кусочек-два мяса и горка гарнира, салата, а у тебя ломти мяса и сыра и без хлеба или гарнира. Дорого! (с)

UPD вечер: К вечеру стала чувствовать себя не айс. То ли погода, то ли недосып и переработ, но даже репетитор по иностранному языку удивилась тому, как я путаю буквы и читаю мимо кассы. Думаю, что хорошо хоть не за рулем. Голова болит, умственные способности впали в спячку. Посмотрим как оно будет дальше. К 19-00 освоено 140 гр белка и 1270 ккал. 21-00 -167 гр. Боже, ещё 100 грамм творога 0% и я это сделала, даже на 10 гр перевыполнила! При этом не вышла за коридор калорийности (1539 ккал при норме 1960) и не вышла за норму жиров, хотя можно было бы и лучше.

Поела фасоли, голове стало легче, но в рекомендованные 0.5 углеводов на кг массы я уже катастрофически не укладываюсь — их уже 76, даже не по грамму на кг массы. Каким образом диет сайты рекомендуют есть салат или тушеные овощи — ума не приложу.

Ещё легче становится от кардио нагрузки — походила по гипермаркету в поисках тофу и голова прояснилась.

Скриншот вчерашней таблицы потребления


+18 1

Комментарии:
шаньга
Вт, 23 июля, '13
еще
Спасибо огромное за расклад! Для меня это - Эверест, трудно... Но, я учусь на сайте! Главное (помимо собственного желания и теории) - живой опыт! Это - самое ценное! +3
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
На здоровье!+2
Elze
Вт, 23 июля, '13
еще
Kirka! А как Ваш кишечник отреагировал на такое большое количество белка и никакое количество клетчатки? Не испугался? Я как-то раз пробовала белковый день - кишечник замер, думала, навсегда....
И ещё вопрос - в этот день у Вас силовая тренировка (как Брин рассказывал?)?
+3
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
Пока ничего, не испугался, первый день прошел нормально. У меня сегодня по плану интервальная тренировка силовая+ кардио, круговая на тренажерах.+1
Sormus
Вт, 23 июля, '13
еще
Уф! Поздравляю с преодолением первого дня! Вы - профессионал ПРАВИЛЬНОГО похудения!+3
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
Я старый солдат и не знаю слов любви (с) )) Спасибо+4
lou
Вт, 23 июля, '13
еще
вы мега упорны! я даже думать боюсь о буч. я белки люблю, но я настолько стала чувствительна к инсулину, что умру если не съем утром или после умственной нагрузки углеводов. после тренировки вообще колени трясутся пока шейк или батончик не заглочу) но прийти к буч все равно придется, так что послежу за вашими записями. может и сама решусь)) крутяк) я прям в восхищении)+2
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
Спасибо за поддержку. Вы знаете, второй день намного легче первого. НАМНОГО. Я даже удивлена. А после тренировки у меня тоже такое. Сегодня надо обязательно пойти проверить, как обстоят дела +1
lou
Вт, 23 июля, '13
еще
+2
Nickie
Пт, 26 июля, '13
еще
насколько же мы все разные....не знаю почему, но белковые дни мне даются куда легче. в углеводные мне сложнее почувствовать сытость.+1
Кукса
Вт, 23 июля, '13
еще
Пишите подробнее, пожта- очень интересно. Не представляю для себя вариант такого питания - не ем мяса. Но все же хочу попробовать. Рыба, морепродукты, креветки, чечевица - буду отслеживать вас , ваш рацион и думать над своим вариантом.
М.б. крабовые палочки убрать - там все-таки довольно много углеводов ? А зеленых листовых салатов вместо этого добавить ? И фасоль консервированная тоже получается запредельна по углеводам ? А какую вы (в граммах ) норму поставили по У ?
+1
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
вообще, если верить Брину, то норма должна была быть для меня около 30 грамм. Но это, как мне кажется, нереально. У меня получилось ок. 76 гр. Чечевица содержит углеводов в два раза больше, чем белков, фасоль тоже. Листовой салат не ем, не переношу его.
0
Кукса
Вт, 23 июля, '13
еще
Ок, удачи . Жду продолжения. +1
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
Спасибо 0
ShcЕлена
Вт, 23 июля, '13
еще
Кирка, с какой целью вы начали этот эксперимент? Вроде бы уже по весу всё хорошо, система питания выстроена... +1
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
Я считаю калории без малого уже три года. Со временем это становится рутиной, приедается, хотя и делается на автомате. Мне стало интересно попробовать построить свою систему питания как-то по-новому. Еще что мне нравится в БУЧ, это структурированность по продуктам - сегодня едим это, значит купить надо..., завтра едим это, купить и приготовить надо... +1
ShcЕлена
Вт, 23 июля, '13
еще
Теперь понятно. Мне это рано-потому как организм только начал входить в колею по подсчёту калорий. БУЧ-это для професионалов). Успехов - и буду с интересов следить за вашими постами- возможно, ваш опыт пригодится.+2
Kirka
Вт, 23 июля, '13
еще
Спасибо. Да, конечно. В похудении очень важна последовательность и постепенность Нахрапом вес не взять, особенно большой. Но, уверена, вы быстро втянетесь.+2
Комментарий изменен пользователем Kirka Вт, 23 июля, '13
rynatka
Ср, 24 июля, '13
еще
Ой-ей-ей... Вот и я про безуглеводистый денек... Страшненько чего-то стало. Нужно конкретно решиться.+1