× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 29 июля, '13
kala4ka

разбухла Беседка

Настроение:Озадаченное Хочется:обниматься

Итак. я наверное как кусочек губки опущенный в воду.
неделя беговых тренировок дала следующие результаты - разбухшие как у слона ноги: икры и ляхи. 
уменьшенный процент жира (по весам на 1,5%) талия на прежнем уровне. живот ниже пупа на 1 см меньше. вес +2 кг!!!!!!!! етить колотить!! 

я конечно же ожидала привес. но не такой же. 

планы следующие - увеличиваю уровень белка. уменьшаю углеводы. продолжаю бегать. кофе исключить. время тренировок - 1 час. 5 дней в неделю.

может опытные бегуны, если такие тут имеются, дадут советы, а то у меня опять ощущение, что где то я ошиблась.


+6 0

Комментарии:
бнс
Пн, 29 июля, '13
еще
По-моему, в этом особо страшного ничего нет)) Главно, что объемы уходят! У меня вес стоял +2 кг целых 3 недели (А это при моем весе многовато будет). Я держалась и не опускала руки. И потом как-то ооочень резко существенно снились объемы и вес ушел... +2
Kirka
Пн, 29 июля, '13
еще
Я ничего не смогу посоветовать, у меня была та же мысль, когда я начала бегать, где я просчиталась, почему на весах +2 +3, потом в зале меня измерили, оказалось, что был прирост мышечной массы. По вещам минус полразмера где-то. Но все равно, не очень комфортно.
Я читала, что в таких случаях надо проводить оценочные забеги, ориентироваться на них, потому что в одном весе и одном размере можно застрять надолго
0
Комментарий изменен пользователем Kirka Пн, 29 июля, '13
kala4ka
Пн, 29 июля, '13
еще
оценочные забеги? это как? что оценивать? прирост веса?0
Kirka
Пн, 29 июля, '13
еще
Нет, измерять забеги на время и судить о прогрессе по этому времени. в RunKeeper есть такая функция, точно +1
kala4ka
Пн, 29 июля, '13
еще
все равно не совсем понимаю. то есть убыстряюсь ли я? или количество километров становится больше?
я всегда забеги измеряю. но в целом стараюсь не перебарщивать теперь и ограничиваюсь определенным временем и километражом.
+1
Kirka
Пн, 29 июля, '13
еще
да, растет ли скорость, падает ли время0
ежище
Вт, 30 июля, '13
еще
так бежать или не бежать? вот я все настраиваю себя на бег (когда воду включат ) )))так стоит или нет, а то вес стал как до родов, а вот вид тела какой то дряблый(((((0
kala4ka
Пн, 29 июля, '13
еще
однозначно бежать. стоило поныть - и опухоль спала поле второй тренировки. вес тоже пошел вниз. может белок помогает. может легкий ужин в пользу.
у меня вес сейчас на 8 кг меньше чем ДО родов, но вид все равно дрябловат. тут дело уж не в беге. хотите подтянуться - надо в зал.
а бегать однозначно надо, вы попробуйте, вам понравится.
+2
ежище
Вт, 30 июля, '13
еще
Конечно после уточнения вашего веса ДО, вообще круглосуточно бегать буду, вот только топ для поддержки бюста куплю и все бегууууууу))+1
evgenium13
Сб, 3 августа, '13
еще
Результат будет примерно через месяц.
Главное регулярность. Три раза в неделю достаточно для начала (через день). Отдых тоже важен. Не перестарайтесь в самом начале, а то можно отбить охоту бегать вообще навсегда или травмироваться. Не гонитесь за километрами. Вначале занимайтесь по времени, постепенно увеличивая. Ведите дневник.(Sports tracker на мой взгляд наиболее удобен). Желаю удачи. Успехов!
0
kala4ka
Ср, 31 июля, '13
еще
ооо!! огромное спасибо! дневник веду с ранкипером своими силами. надо как то заставить себя дни отдыха делать. очень уж люблю по вечерам на пробежку.0