× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 2 августа, '13
lilechka

Методика японского доктора для коррекции фигуры Знаете ли вы что?

Попалась статья в интернете и подумала...может кого то заинтересует и будет полезна. Удачного всем похудения и постройнения!

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать. Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем… Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

Завести вытянутые прямые руки за голову,
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

повернуть их ладонями вниз
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

и соединить между собой мизинцами.
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

И все! В таком положении нужно пролежать пять минут. Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата. По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
 

"Метод Фукуцудзи - Худеть Лежа" с комментариями Доктора Влада

 

Заинтересовавшиеся могут просмотреть и ролик

http://www.youtube.com/watch?v=Xwhgpv2k8a0#at=60


+14 8

Комментарии:
Sormus
Пт, 2 августа, '13
еще
интересно.... можно было бы попробовать, вреда от этого быть не должно)+1
lilechka
Сб, 3 августа, '13
еще
Этот метод представляет собой один из видов растяжек, так что уж вреда точно не будет. Единственное, у кого проблемы со спиной, лучше проконсультироваться у специалиста0
шаньга
Сб, 3 августа, '13
еще
Спасибо! Несложно и при минимальных затратах времени. 0
lilechka
Сб, 3 августа, '13
еще
Попробуйте. Удачки! Будет интересно услышать и отзывы.0
margaret31
Сб, 3 августа, '13
еще
Какой же толщины валик?0
lilechka
Сб, 3 августа, '13
еще
Посмотрите еще и видео. Оптимальный вариант, если скрутить обычное банное полотенце. Но опять таки, они бывают разные по плотности. Тут уж, наверное, каждый регулирует под себя.0
lilechka
Сб, 3 августа, '13
еще
Только после упражнения аккуратно вставайте! В начале лучше перекатиться на бок, немного полежать, а уж потом не резко вставать. 0
Enita
Сб, 3 августа, '13
еще
Пробовала, ожидала большего, почему-то. Мне тяжело было пальцы ног удерживать вместе, а так я прикола не поняла. Надо валик может больше попробовать. Вот когда под ребра валик положила тогда были приятные ощущения а так.... Надо поэкспериментировать.0