как считаются калории??

Ср, 7 августа, '13

как считаются калории?? О сайте

Денис, а как вы рассчитываете количество калорий максимум, минимум и норма??
Я сегодня посчитала по другому сайта по этой формуле: 655 + (9,6 X вес тела в кг) + (1,8 X рост в см) — (4,7 X возраст в годах) = BMR (Basal Metabolic Rate – уровень базального метаболизма)
* 1,20 = норма получилась на 200 меньше,
1923, а не 2100.
Интересно!
Заранее спасибо за ответ!!!

+1 0

Комментарии:

Апрелина

Сб, 10 августа, '13

А я вообще считаю, что 2000 ккал- это для мужчин или спортсменов! Вы я так понимаю похудеть хотите, дак о каких даже 1500 ккал может идти речь? Максимум 1300!!!!! Я вот тоже много на каких сайтах рассчитывала и ккал и БЖУ, с моими нагрузками (фитнес 3 р/нед., двое детей, прогулки по 3-4 часа в день ит.д.) везде мне пишут 1900-2300 ккал, но я то знаю, что если я столько буду есть, я верну себе 30 кг чистейшего жира(((( Поэтому в моем рационе, когда я не расслабляюсь, 1000-1200 ккал, а если и позволяю лишнего, то не больше 1900 ккал.
Это мое мнение! Не обижайтесь, если немного резко

Ответить

Шаньга

Чт, 8 августа, '13

Не принципиально! Если смущает, ограничьте рацион 1900 ккал. Принципиально другое - соотношение БЖУ! Нырнула в ваш профиль - белка маловато будет! Наберите в поиске (наверху на главной страничке) "соотношение БЖУ", получите массу полезной информации! Удачи вам! +2

Ответить

бнс

Чт, 8 августа, '13

А я полностью согласна с этим!!!! Плюсую неоднократно! Сотни-тысячи способов я перепробовала.... Ну да, меньше белка , побольше углеводиков... вперед к дряблому телу)) Пусть, в 70-80 кг - это не заметно. Радуешься цифрами на весах! Но вот потом... Потом, когда остается скинуть 5-7 кг, тело вообще непонятной формы. Метаболизм упал. Идешь в зал, но не тут то было. Потому что большая половина мышц уже потеряна. И не нарастить мышцы одновременно худея. Поэтому процесс становления идеальной фигуры очень замедляется.... И у меня, в свои 23 года появился целлюлит на попе. Я просто была в шоке, когда увидела! И, поэтому, сейчас пытаюсь исправить ошибки... не знаю, на сколько меня хватит, боюсь сорваться.. осталось немного, но столько усилий нужно еще...+2

Ответить

Шаньга

Чт, 8 августа, '13

Не бойтесь срыва (программируете себя), и его не будет! А усилия, это - ваша доблесть и несказанная радость от достигнутого! Ведь правда-же здорово преодолевать себя: свои страхи, лень, комплексы... Вы меняетесь и меняется мир вокруг вас! Пустые, злобные, завистливые люди уходят (отпустите), впереди - новые знакомства, друзья, новое мироощущение! Не сдавайтесь!+2

Ответить

бнс

Чт, 8 августа, '13

Спасибо за такие слова! Правда, все меняется! Но в пмс моя сила воли держится буквально на волоске!!!!!! Хыы. Хочется жрать и плакать, а если пожру, то еще больше плакать))) Сегодня такой день! На работе таки позволила сейчас себе маленький кусочек тортика, чтобы не сорваться потом. И углеводов вместо 100, получится за день 130.... И знаю, что даже похудею сегодня. Но вот такое непонятное растройство за себя.+1

Ответить

Шаньга

Чт, 8 августа, '13

Умничка! Не проста схавала кусманчик торта, а обозначила его в своем рационе! Це дорогого стоит! Зная о своих промахах сегодня, завтра отыграете в обратку: творог, кефирчик, куриная грудка, овощи! Не унывайте! 0

Ответить

vikul

Чт, 8 августа, '13

я думаю, вы уж меня простите за прямоту, если Вы верите тому сайту и Вам там прикольнее ....в чем проблема, считайте там!!!+1

Ответить

kseniy81

Чт, 8 августа, '13

В том то и дело, что изучаю. Не могу понять, как правильно. Но по себе чувствую, что когда выхожу за 2000 как - то не так. Я всего 1 месяц и неделя на калорийке, так что учусь.
+1

Ответить

admin

Чт, 8 августа, '13

Да, формул расчета много. Здесь для расчета всех норм потребления используются рекомендации американского института медицины (the National Academy of Science’s Institute of Medicine).
Ссылка на первоисточник:

http://fnic.nal.usda.gov/fnic/interactiveDRI/
+1

Ответить

kseniy81

Чт, 8 августа, '13

Спасибо!!
+1

Ответить

Nickie

Чт, 8 августа, '13

я думаю, одной системы нет. надо ознакомиться со всеми и выбрать наиболее обоснованную. а у меня вопрос к kseniy81: а почему 1,2 в конце? это зависит от типа активности или нет? и не надо уходить с калорийки, не слушайте, здесь в основном доброжелательные люди.

Ответить

Letka-enka

Чт, 8 августа, '13

Почитайте разные источники, в том числе, и независимые. Формул различных много, потому и получаются разные результаты расчетов.
Например, начните с википедии: http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate там 5 формул расчета приведено! 0

Ответить