× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 22 августа, '13
ЗАБАВА

Всем здравствуйте !!! Беседка


Хоть я и не появляюсь часто публично , все равно я каждый день с Вами , да уже и неможет быть иначе ...ой, отвлеклась
Пару месяцев назад поменяла работу, появилась третья смена , жесть, но уже привыкаю ....
ночью я не кушаю совсем , голода нет, но получается "непрлиличная картина" .Ем вечером часов в 19, на работе (повторюсь ) не ем, утром домой прихожу ложусь спать тоже нечего не кушав ,часов до 14 сплю , как итог ...полная фигня получается что то . Сегодня взяла с собой йогутр питьевой, выпила часиков около трех, и опять непонятки к кокому дню отнести эти кк, к прошедшему или ... или вообще их не считать.
Как подстроится с питанием когда ночь , может кто советом поделится ?!

+6 0

Комментарии:
oks-mosk
Пт, 23 августа, '13
еще
если ты работаешь в ночную смену, значит перестраивай свой рацион в соответствии с временем твоего бодрствования. то есть раз ты весь день спишь, организм считает это временем отдыха и в пище не нуждается. а вот когда не спишь - кушаешь как обычно. проснулась (неважно в какое время дня) - завтрак, через три часа перекус. и тд. +3
ЗАБАВА
Пт, 23 августа, '13
еще
Ага , значит до сна я все отношу на вчера , с этим я разабралась .
А вот с едой как обычно , (через три часа ) надо поработать , у меня последний "перекус" получается около 9 вечера , да и по приемам всего то 3-4 получается, три для меня малавато
Спасибки большое , ты меня на путь направила, а то я как то была растерялась
правда.правда !!!
+1
Комментарий изменен пользователем ЗАБАВА Пт, 23 августа, '13
шаньга
Пт, 23 августа, '13
еще
Я, может - мимо кассы... Но, работаю тоже в суточном режиме. Особо не заморачиваюсь: все - по протоколу. Единственное, что последний прием пищи на сутках (как правило - кефир с отрубями "Сибирские") могу позволить себе в более позднее время (21-22.00). Этим закрываю суточный калораж. Рано утром следующего дня (еще на работе) - натощак стакан сырой отфильтрованной воды, через 20 мин. - 1 ст. ложку льняного масла, еще через полчаса - кофе (я без него не могу). Затем - до дому! Там - творог или кашка, или омлет с овощами, затем - в люлю... А обед... Да, он чуть позже - не в 13-00, а в 14, а то и в 15. Главное - выспаться! Как-то так... Это, если по полной программе! А чаще всего именно на сутках я устраиваю себе разгрузочные дни (потому как прибита к стулу на 24 часа - не забалуешь): на выбор - молокочай, фруктовый день, кефирный... Не переживайте! Методом проб и ошибок найдете золотую середину! Удачи! +3
ЗАБАВА
Сб, 24 августа, '13
еще
В суточном наверно более рацеонально, а у меня получается все с" ног на голову" целую неделю (!) день сплю , ночь бодроствую А главное выспатся - у меня не получается , тогда реально надо спать целый день , вот и получается всю неделю сплю по 4-5 часов , знаю -плохо но по другому не получается, надеюсь зимой буду спать... это я надеюсь
За удачу спасибо ,будем жить
+2