× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 6 октября, '13
Елеона

БЖУ.. Беседка

Вот мне интересно,какое соотношение БЖУ вы выбираете? Пониженое содержание жиров или углеводов или стандартное?

0 0

Комментарии:
Letka-enka
Пн, 7 октября, '13
еще
я стандартное выбираю. У меня образ жизни, а не диета! +2
Lina79
Пн, 7 октября, '13
еще
Выбираю Б 30%- Ж 30%- У 40%. Получается пока только, к сожалению, 20-40-40. Знаю, что белковой нежирной пищи больше есть нужно, пока не очень получается. Стараюсь по углеводам в день из коридора 100 - 150 г не выходить.+1
ежище
Пн, 7 октября, '13
еще
а вот как выбрать белковую нежирную пищу? это вообще что))) напишите пож-та, а то я только на молочных продуктах белки потребляю ), ну и кальмар0
JollyGirl
Пн, 7 октября, '13
еще
Творог низкой жирности, яйца, желательно белка побольше, курица, индейка, грибы, морепродукты, рыба+1
Lina79
Вт, 8 октября, '13
еще
Да, да точно. И все это варено - парено- печеное. А я так мяско, рыбку жареную люблю, вот и получается по жирам перебор. Буду исправляться.0
JollyGirl
Вт, 8 октября, '13
еще
так и делайте жаренные, только жарьте без масла. я очень люблю куриное филе маринованное в специях разнообразных и лимонном соке. обжариваете его длинными полосочками без масла буквально по 2-3 минуты с каждой стороны, вот и готово. можно еще очень вкусный соус к курице сделать, берете огурец натираете на средней терке и чуть отжимаете жидкость, смешиваете огурец с натуральным йогуртом, лимонным соком, чесноком, солью и перецем, это греческий соус цацики. все вместе очень вкусная нямка )+6
Lina79
Вт, 8 октября, '13
еще
Спасибо, обязательно попробую0
ежище
Вт, 8 октября, '13
еще
В таблице указано содержание белка и жира в 100 граммах продукта. Белковые продукты Белки, г Жиры, г Говяжья Печень 17,4 3,1 Баранья Печень 18,7 2,9 Печень свинная 18,8 3,6 Сердце 15 3 Индейка 21,6 12 Цыплята 18,7 7,8 Куры 20,8 8,8 Кролик 20,7 12,9 Говядина 18,9 12,4 Свинина нежирная 16,4 27,8 Свинина жирная 11,4 49,3 Телятина 19,7 1,2 Диабетическая вареная колбаса 12,1 22,8 Диетическая вареная колбаса 12,1 13,5 Докторская вареная колбаса 13,7 22,8 Краковская сырокопченая колбаса 16,2 44,6 Минская сырокопченая колбаса 23 17,4 Варено-копченая Сервелат 28,2 27,5 Креветка дальневосточная 28,7 1,2 Тунец 22,7 0,7 Кета 22 5,6 Горбуша 21 7 Семга 20,8 15,1 Сайра мелкая 20,4 0,8 Палтус 18,9 3 Кальмар 18 0,3 Сельдь 17,7 19,5 Минтай 15,9 0,7 Скумбрия 18 9 Икра осетровая зернистая 28,9 9,7 Икра минтаевая пробойная 28,4 1,9 Арахис 26,3 45,2 Семя подсолнечника 20,7 52,9 Фундук 16,1 66,9 Миндаль 18,6 57,7 Грецкий орех 13,8 61,3 Хлеб ржаной 4,7 0,7 Хлеб пшеничный из муки I сорта 7,7 2,4 Сдобная выпечка 7,6 4,5 Гречневая ядрица 12,6 2,6 Пшено 12,0 2,9 Рисовая 7 0,6 Овсяная 11,9 5,8 Горох цельный 23 1,2 Соя 34,9 17,3 Фасоль 22,3 1,7 Соевое мясо 52 1 Молоко 2,8 3,2 Молоко сухое цельное 25,6 25,0 Йогурт натуральный 1.5% жирности 5 1,5 Кефир нежирный 3 0,1 Творог нежирный 18 0,6 Брынза из коровьего молока 17,9 20,1 Сыр голландский 26,8 27,3 Сыр пошехонский 26,0 26,5 Источник: www.AzbukaDiet.ru НУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ У МЕНЯ НОРМАЛЬНО ДОБАВИТЬ))) 0
алексе-й
Вт, 8 октября, '13
еще
Вот это что-ли ?

http://www.azbukadiet.ru/tablicy-kalorijnosti
0
ежище
Вт, 8 октября, '13
еще
ну да там же в конце ссылка)))
0
алексе-й
Вт, 8 октября, '13
еще
по этой ссылке не таблица, а весь сайт

http://www.azbukadiet.ru/
0
alst
Вт, 8 октября, '13
еще
какая умничка! Сама бы я не додумалась.
0
x
Коментарий удален пользователем ежище Вт, 8 октября, '13 еще
ежище
Пн, 7 октября, '13
еще
ну да я что то совсем обленилась и в инете глянуть не когда, даже соцсети не заглядываю))0
kala4ka
Пн, 7 октября, '13
еще
пониженное. причем желательно углеводов+1