× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 23 октября, '13
filopator

БЖУ Беседка

Почитала посты и видела несколько таких: "Считаю калории, а результата нет.." Смотрю журнал потребления, а там действительно одни калории, а сколько жиров и углеводов неизвестно. К примеру, съели вы банан, калорий-то в нем может и не очень много, а вот углеводов прилично, а это не учитывается.. В результате перебор по углеводам, что тоже препятствует похудению.

 

Нам очень важно считать не только калории, но и белки, жиры, углеводы и все это записывать в журнал потребления, ниже привожу пример правильного заполнения журнала

Надеюсь кому-то эта информация будет полезна ))


+16 1

Комментарии:
ShcЕлена
Ср, 23 октября, '13
еще
Какая молодец!!! Именно учёт БЖУ помог мне сдвинуть вес в начале пути! Считаю, очень ценный пост- хоть и короткий. +6
шаньга
Ср, 23 октября, '13
еще
Присоединяюсь! +3
ShcЕлена
Ср, 23 октября, '13
еще
ой, Шаньга!!! Как я вам рада , давно вас не видела)) Как у вас со спортом? я ж по вашему посылу пошла -таки в тренажерку! меня на 2 недели хватило( потом- завал на работе, потом- другие отмазки... А у вас- как?+3
шаньга
Ср, 23 октября, '13
еще
Хожу исправно уже 3 месяца, с огромным удовольствием! Пару раз в неделю - йога и пару - тренажерка. И те и другие занятия заканчиваю беговой дорожкой (30-45 мин). Ооочень довольна! +4
kala4ka
Чт, 24 октября, '13
еще
ой, моя ясновидящая душа подсказывает мне ,что вторая строчка правильного журнала, это творог с жирностью 1,8 )))+3
filopator
Чт, 24 октября, '13
еще
он самый )))))+1
Mahaon2055
Ср, 23 октября, '13
еще
а если бывает иногда перебор по жирам. Это сильно страшно? +1
filopator
Ср, 23 октября, '13
еще
Если один раз употребить много жиров, то ничего страшного не произойдет, но если систематически будет перебор по жирам, то это может привести к ухудшению самочувствия, лишнему весу + появлению целлюлита... Лишние углеводы, так же откладываются в жировые запасы, но не стоит сводить к минимуму, ни углеводы, ни жиры, и уж тем блее исключать их из рациона, в обменном процессе в организме участвуют все три составляющие, исключив из этой цепочки одно любое звено, можо нарушить работу всего обмена веществ. Усвоение белков и жиров невозможно без участия углеводов. Всего должно быть ровно столько, сколько нужно организму ))+4
Комментарий изменен пользователем filopator Ср, 23 октября, '13
Mahaon2055
Чт, 24 октября, '13
еще
спасибо ))) не целлюлит не хочу, я его 2 мес массажем убирала ))))0