× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 14 ноября, '13
chedid

про бег и пульс .. опять Беседка

вот ответ умного человека про слишком сильный пульс: "Пульс мерили? У вас скорее всего, как и у всех, кто начинал с места в карьер, пульс при беге 160-180. Вы должны научиться бегать с пульсом 120-130, для этого придется какое-то время практически ходить вместо бега. Иначе скорость не повысится - пока это невозможно, так как при беге у вас нет сердечного ресурса."
Это он правильно сказал - сердечного ресурса не хватает - я чувствую именно это.
Но и как это - "почти ходить", спрашивается?
Да, и расчет дневной нормы потребления тут - не для похудения, явно.
Вторая неделя на 1500 калорий (ну иногда 2000) - и ни хрена я не худею. Нужно держать 1200.

0 0

Комментарии:
чгв
Чт, 14 ноября, '13
еще
Вы, когда заполняете журнал потребления, то старайтесь выбирать из справочников продукты, где указаны БЖУ(белки, жиры и углеводы). Только тогда Вы сможете достоверно проанализировать свой рацион и понять, в чем у Вас "засада" и почему не худеется на 1500 ккал. Белка в день Вам лично надо употреблять не меньше 75-80 гр, жиров - не больше 40, а углеводов - в пределах 150-200. Скорее всего, у Вас перебор жиров и углеводов и явно недобор белка. Удачи! +5
chedid
Чт, 21 ноября, '13
еще
спасибо за комментарий. Я часто бываю в тупике из-за нашего справочника - разница в калорийности одного блюда может быть в 2 раза.+1
kala4ka
Чт, 14 ноября, '13
еще
а какую дистанцию вы сейчас пробегаете/проходите?0
kala4ka
Чт, 14 ноября, '13
еще
я это к чему спрашиваю. дело в том, что мои беговые тренировки меня к похудению не привели. на первых порах был результат, да. но я тода бегала от силы километров по 5.
а вот пробегая, по 10-11 у меня открывался жуткий жор. и я не худела, а наоборот набирала.
сейчас я взяла паузу. дело в том,что мне настолько нравится бегать, что я не могу пробегать меньше 10 км. мне кажется, это много,особенно для частых тренировок. я, к сожалению, не специалист в этом деле, но частенько почитываю беговые форумы. и, боюсь, что только пауза, ослабление моих ножных мышц заставят меня пробегать поменьше.
+1
chedid
Чт, 21 ноября, '13
еще
Я пробегаю пока километра 3, сейчас больше вообще прохожу. Я мечтаю - пробегать 10! Я когда-то бегала столько и помню как отлично чистятся мозги и повышается общий задор.0