× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 5 декабря, '13
Letka-enka

Жора утренний, выгонять? Беседка

Поискала по блогам, обнаружила, что к большинству Жора приходит вечером, верно?

Вроде так хорошо и понятно описано как с эти бороться - отвлечься. Или кефир с клетчаткой.

У меня проблема другая - утренний ЖОР!

Проблема:

Встаю я утром, примерно в 6.30 и иду завтракать. Для меня уже много лет завтрак - это святое. Например, сегодня: готовлю себе кашу, овсянка с отрубями на 1,5% молоке, грамм 250 получается каши. Потом кофе с хлебцем с сыром. Шоколадки 3 дольки умяла (ну даже удовольствия не получила, думала просто хочется сладкого, нет, не ушел Жора :)) ) , миндаля 10 штучек зажевала, потом очень захотелось мандаринку. А когда готовила с собой на работу еду, ещё и яблочко откусила. 500 ккал как с куста! Почти половина моей суточной калорийности. 800 ккал на день осталось :))) ну у меня так каждый день практически, могу ещё и творогом заесть это всё. no

Отсюда вопрос - что с этим делать то??? Утром на книжки отвлекаться времени нет... Вставать попозже, чтобы не успевать это всё умять? Или наплевать, пусть так всё и будет?

 

+5 0

Комментарии:
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
А зачем с этим что-то делать? Если вы укладываетесь в калораж и днем не страдаете от голода - так радоваться надо, многие вам позавидуют.+2
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
ну да, я не написала... страдаю! Я днем есть хочу все время, а так как я на работу беру всё как надо, то прихожу вечером домой голодная, съедаю на свои оставшиеся 300 ккал за раз и опять мучаюсь что объелась )) замкнутый круг какой то0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
у вас на завтрак очень много углей, причем простых, всякие шоколадки-мандаринки, а так же жиры (сыр и орехи), все эти вкусно и полезно, но калорийно пипец! а вот белка кроме молока и сыра я не вижу. Угли хороши, но они так не насыщают как белки, отсюда жор. Сдвиньте белки на завтрак, а угли на обед, псмотрите по самочувствию, возможно вам утром нужна более плотная еда чем кашка.+1
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Я на обед не помру с голоду с углеводов то? я итак уже часов в 16 думаю, чем буду ужинать
надо тогда сокращать эти все углеводы... а так кашки хочется по утрам, она мне прямо удовольствие доставляет.
Яиц много боюсь есть, больше 2х в день, вроде бы, вредно. Попробую перенести яйца на завтрак!
0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Тогда делайте омлет из яичных белков. Пусть желтки едят нехудеющие члены семьи))) творог опять же, курогрудь, рыба...+1
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Спасибо! Мне всё жалко выкидывать желтки-то... Я лучше выкину, не хочу чтоб муж это ел, ему итак уже пора думать как худеть...
Рыбу я редко как-то ем. Свежая не часто попадается на прилавке. Если вижу хорошую - беру! Раз в неделю примерно.
Мясо зверей, к сожалению, не ем...
0
Комментарий изменен пользователем Letka-enka Чт, 5 декабря, '13
Нати
Пт, 6 декабря, '13
еще
А из желтков сделайте замечательную маску для волос!+1
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
Желтки на маски для кожи и волос!!! +1
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Тунец консервированный в собственном соку. Замечательный белок, легкий, без жира и масла. И куча омеги.0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Его покупаю иногда, неплохо в салате с яичком кстати, да, надо побольше им затовариться, спасибо! 0
lou
Пн, 17 февраля, '14
еще
как ваше здоровье без мяса, поделитесь результатами?) насчет утра - я тоже не в свою память могу есть) позавтракала овсянкой на воде и омлетом или гранолой с йогуртом - доехала до работы - уже аж сводит желудок. и не мудрено - во время сна вы больше 8 часов голодали, днем от такого перерыва в еде ласты склеишь. так что легкоусвояемый белок и немного быстрых углеводов не помешают. и более тяжелых чтобы дожить до обеда) но углеводами не наешься вообще. когда меня трепет сильный голод, только белок. сытнее всего творог. а так как жуется от тяжело то лучше с половинкой фрукта и чем-то кисломолочным типа активии без ароматизаторов)0
Letka-enka
Пн, 17 февраля, '14
еще
Здороьвье отлично! даже не тянет на мясо на самом деле на рыбу тоже не тянет, но родные ругаются и приходится рыбу есть... В новогоднюю ночь пришлось в гостях скушать половинку куриной голени, ну отвращения не было, но посторить не захотелось )
по утрам всё ещё себя не контролирую, хотя и стараюсь кушать и кашу и творог... Было получше с контролированием утреннего жоры, когда ела яйца, но что-то каждый день неохота их есть...
Я когда на работу приезжаю, всегда уже есть хочу. Чайку/кофейку наверну с хлебцем/фруктом и вроде живу до обеда.
0
ежище
Чт, 5 декабря, '13
еще
блин, у меня тож Жора с утра, у малыша Жора всю ночь,раза по 3 грудь подавай у меня из за этого физкультура вообще не идет(((вот только у меня в журнале много всего (а увас как то скромненько), может я не правильно его веду, что скорей всего?оцените, а да в связи с холодами на мяско жирненькое потянуло0
Комментарий изменен пользователем ежище Чт, 5 декабря, '13
Elze
Чт, 5 декабря, '13
еще
Ежище-дружище! Ваш журнал от проходящих мимо спрятан! А малышонок перед сном достаточно ест? Мои давали вполне спать - с 23.00 спали ночь, будили про покушать только в 6.00.0
ежище
Чт, 5 декабря, '13
еще
стыдно было вот и закрыла)) щас уже открыла. малышок только и ест(почти с общего стола, любитель пожевать-11 кг в свои то 8 месяцев) , а грудь он наверное для успокоения потребляет!! старшая у меня тоже в 21.0 спать и в 6 утра только вставала......эх не ценили)))0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
а мне все-равно не видать журнал
я специально не закрываю его, чтоб было стыдно, если есть мысль нажраться!
+2
ежище
Чт, 5 декабря, '13
еще
а мне стыдно, но это меня не останавливает))(( в еде я нашла отдушину. ну вообще ума не прилажу чем себя поощрять сидя дома!!!0
alst
Пт, 6 декабря, '13
еще
просто малыш любит когда мамой пахнет, и не столько есть хочет сколько с мамой побыть и за грудь подержаться.А сосательный рефлекс у них с рождения и ло года очень активно развит и поверте хочет он нет , а сосать он всегда будет.Грудь или бутылочку,все равно.Вот только молочко мамино все-равно вкуснее будет.+2
Nostabuole
Чт, 5 декабря, '13
еще
Ого!
Может вы с 15 00 ничего не едите?
Плотный завтрак - это хорошо.
Но вот вопрос: что с питанием в течении дня? Как живете? Что жуете?
0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Получается что не с 15.00 а с 13.00 и до ужина - 18.30 примерно. Только чай, максимум с 2 хлебцами...
У меня журнал вроде открыт, но там, похоже, приемы пищи не показываются.
Вот, например, понедельник:


0
Комментарий изменен пользователем Letka-enka Чт, 5 декабря, '13
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Чорт, я бы ноги протянула на 1200... ничего удивительного, что Жора приходит.0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
И опять - сплошные угли! Белка, белка практиески нет!0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
ну это день без белка )
у меня бывает и лучше. вчера, например.
Я вчера ставила эксперимент - неделала с собой на работу сырников на перекусы. В результате только есть больше хотелось
Как плохо что пользователям не видно приемы пищи приходится картинки вставлять


0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Можно я немного покритикую? Вот я вижу сырники шоколадные - зачем шоколадные? Зачем вообще сырники, они небось за масле жарились? Может заменить на творог обезжиренный? В одной пачке 200 гр и примерно 200 ккЛ. С ложкой меда с завтрака поучится очень вкусно и сытно. Хлопья гречневые смеите на обычную гречку. Полоучится чуть калорийней, и упаковка у гречки не гламурная, это да, но зато порция гораздо больше чувство сытости дольше. Вообще все каши быстрого приготовления лучше заменить на обычные крупы. Про яйца я уже говорила.
Борщ без мяса... почему без мяса, вы поститесь?
+1
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Ааааа, вы лакто-ово-вегетарианец, вот в чем дело. Поздно пост увидела. Значит творог и яйца - это вам.0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Я не знаю как это называется )) я не по убеждениям, а по внутренним ощущениям 0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Сырники мои готовятся в чашке в микроволновке ) без масла. у них такой состав: 1 яйцо, 30 г овсяные хлопья, 110 г обезжиренный творог, 10 г кефир, 9 г какао, 5 г сахар-песок. Разлить по 3 чашкам и на 4 минут в микроволновку. По КБЖУ блюда расклад видите в журнале. Такие нежные и ммм... никаких сладостей вообще не надо, сахар вообще не нужен был, и не чувствоваласть даже эта половинка чайной ложки а зачем шоколадные? Я считаю что нужно себя баловать. Вкусовые ощущения нужно разнообразить. Я больше года уже веду такой образ дизни, и стараюсь разнообразить свой рацион всегда!
Гречку мне не сварить 50 грамм, или варить стакан а остальное выкинуть? Так меня за такое из дома выгонят
То же и про овсянку и про всё. "Вчерашнее" я не нем никогда, только свеже приготовленное... Кроме супа Его варю раз в пол года обычно, щас вот накатило что-то ))
Без мяса потому что я не ем мяса. Там только капуста, свекла, лук, морковь и пшенная крупа. Вкусно!

0
alst
Пт, 6 декабря, '13
еще
А варить в мультиварке кашку не пробовали,да если еще и с отсрочкой запуска, встаете утром ,а вас уже теплая кашка ждет. Супы почаще бы надо, жидкой пищи 2-3раза в неделю , но надо.Кишечник , перестальтика лучше работает.+1
Letka-enka
Пт, 6 декабря, '13
еще
а я не понимаю чем отличается суп от салата, запитого потом чаем? салат ещё и лучше, наверное - там не термообработанные овощи.0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Понятно. Хотела посоветовать варить гречку на нескоько дней вперед, но вам такое не подходит... может запаривать в термосе? У вас есть термос в широким горлом? Кстати, обычный геркулес прекрасно запаривается кипятком за 15 минут под крышкой. При этом в составе только он, без сахара, эмульаторов и прочей химии. И по калориям останется место.0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Я и ем обычный геркулес без химии... Только с молоком! В молоке ничего плохого не вижу.
Гречневые хлопья редко вообще упортебляю, они у меня вместо муки используются (в омлетик, в сырнички), наряду с геркулесом. Вчера просто геркулес кончился
Термос надо купить, попробовать запаривать! У меня только обычный длинный для чая.
0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
А почему не сварить 50 гр. гречки? Весов нет?0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
не, весы есть. я каждую песчинку взвешиваю... просто где варить то? в турке чтоли )0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Так она ж разварится. Я в сотейнике варю, в котором молоко кипятят, на поллитра.0
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
я тоже про ваш журнал со своими взглядами, если можно)))). Обратите внимание на миндаль - 100ккал!! Да, хочется его, но сытости от него нет, че там блин сгрыз и все. Его не каждый день просто кушать, а заменить например на вкусняшку к чаю: хлебец др.корнер с клюквой и на него намазярить 30 гр творогу обезжиренного и 30 гр. банана-выходит на 83ккал, зато это целое огромное пирожное!!! и Душа рада и Желудок))). Потом Сыр- замените свой на маложирный валио 9% или 17%, сразу освободите себе количество калорий еще на порцию супа))). И раз вы не кушаете мясо, загляните ко мне в рецепты - дал из маша, вкусно блин и очень очень сытно!!!! уж о пользе я молчу))). Кушайте больше горячих блюд и сытость придет!!!0
Letka-enka
Пт, 6 декабря, '13
еще
а я думала миндаль нужно кушать, там же витамины нужные... а творогу итак много за день наминается в желудок да и где брать полезные растительные жиры? Масло не ем вообще растительное... Ногти ж повылезут и волосы без жира, нет? У меня сейчас почему то кожа сухая-сухая стала, хоть и мажусь увлажняющими кремами, а не помогает... Чего-то не хватает, а вот чего не ясно.
Сыр то я купила первый раз - упаковочку, вот неделю его и погрызаю, кончился он и не буду больше брать, толку от него...
Спасибо за советы!


+1
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
по поводу масла - одна столовая ложка масла в день идет "бесплатно", т.е. мы ее вообще не учитываем))). Кто то растительное прям пьет, кто то льняное и т.д... Витамины желательно пить, поскольку мы их и в обычном коридоре калорийности не набираем нужное количество. 0
ежище
Вт, 10 декабря, '13
еще
а может кожа сохнет, так как батареи включили? и крема увлажняющие не помогают они наоборот влагу из кожи вбирают если воздух сухой. купите увлажнитель воздуха-отличная вещь и утром встаешь не с больной головой0
Letka-enka
Пт, 6 декабря, '13
еще
у меня увлажнитель не выключаясь работает в прошлом году ещё купили себе. разницы, если честно, я невижу. а вот муж говорит что с ним лучше себя чувствует!
наверное, надо другие крема попробовать!
0
ежище
Вт, 10 декабря, '13
еще
ну тогда не знаю)) у меня все чувствуют разницу, и ребенок меньше сопливить стал0
шаньга
Чт, 12 декабря, '13
еще
От орешков не отказывайтесь! 10-12 гр в сутки не повредит! 0
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
и на молоке тоже можно высвободить калорий - хрясь туда воды половину!! и получили тот же вкус и вдвое меньше калорий. Моркови натерли тазик - вот полный желудок на 50-70ккал. И еще учитывайте индекс ГИ, чем он выше- тем больший жор вызывает тот продукт!!! И курогрудь если едите, то не забывайте!! Мясо надолго насыщает.0
Letka-enka
Пт, 6 декабря, '13
еще
ой. ну уж молочка -то я могу себе "позволить"! И все могут! Нельзя себя в такие рамки загонять мы же с вами не на голодной и безжировой диете. Всего в меру.
Я считаю, что и масло сливочное на крисп можно себе позволить. И сало, кто ест.
+2
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
Естественно вы вообще все можете себе позволить, никто ведь не запрещает))). Просто речь у вас зашла о том, что вы голодны, вот и пересмотрели для примера ваш журнальчик, чтобы увидеть откуда можно высвободить калорий для того чтобы быть сытой))). И вместо сырников на эти калории 150 гр. куриной грудки - вы точно сытнее будете дольше, например))).0
Letka-enka
Пт, 6 декабря, '13
еще
Да, я заменила по советам калорийцев углеводы утром на белки - вместо каши ем омлет или яичницу из 2 яиц. И эффект есть! Наесть 500 ккал в завтрак и не тянет! Сегодня сделала омлет с рекомендованной клетчаткой, так вообще сижу сытая с 300 ккал 0
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
вот вы умничка!!!! очень рада за вас))))). продукты с высоким Гликемическим индексом заставляют нас все время хотеть кушать, белки этим нас не обременяют)).0
alst
Пт, 6 декабря, '13
еще
Я с вами согласна добавте белок, утро начинайте со стакана воды через 20 минут кашка.Заряжает до обеда, а можно и до полдника растянуть.0
Elze
Чт, 5 декабря, '13
еще
По раскладке на день - БЖУ, вроде, в порядке. Я примерно так же питаюсь, только в перекусы и ужин ещё и творог ем.
И хороший завтрак - это святое! Может, Вам в завтрак ещё и грамм 60-100 творожку есть? - тогда и углеводов меньше захочется.
0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Спасибо! Я попробую. Он у меня, правда, скоро из ушей полезет вам не надоедает он?0
Nostabuole
Чт, 5 декабря, '13
еще
как я творог ем:
творог взбиваю с яйцами и чутком сахара и клетчатки. В эту массу добавляю потертое на крупной терке яблоко.
Все перемешиваю и выкладываю в маленькие формочки. Запекаю в духовке.
М-мм-ммммм УкУсно!
+2
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Я пробовала делать большой запеканкой подобное - много творога, яйцо, яблоко кубиками и грамм 30 геркулеса. В силикиновую форму и в духовку на полчаса не скажу чтоб вкусно )) Надо вот клетчатки прикупить, заменить уже этот геркулес. Он, говорят, быстрый углевод0
Nostabuole
Чт, 5 декабря, '13
еще
Ладно!
Не кладите сахар - положите вместо яблок - изюм!!
ааааа-аа! слюной сейчас удавлюсьь
+2
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
) кстати, да. надо попробовать на завтрак! с изюмом, или с прослойкой из хурмы...0
Толстячок74
Чт, 5 декабря, '13
еще
Какой классный рецепт!0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
а у меня вопрос по клетчатке - она от отрубей отличается? судя по составу на банке, так одно и то же...0
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
якобы отличается, типа клетчатка- это то, что вообще не усваивается и ее калорийность около 70 ккал, а отруби всегда 360 где то. Но я слышала, что отруби вообще можно не считать в коридоре, поскольку они на свое усваение тратят столько же калорий.0
Letka-enka
Пт, 6 декабря, '13
еще
мм.. надо купить попробовать! как раз отруби кончаются.
а уситывать, я считаю, всё надо. А то и до разгильдяйства не далеко!
0
ежище
Вт, 10 декабря, '13
еще
а я покупаю отруби ЭЛЬМИКА и хрустю вместо сухариков или если пожевать хочется)) только потом воды нужно больше выпить0
Elze
Чт, 5 декабря, '13
еще
Наверное мне повезло - я очень люблю творог, причем любой. Мягкий нежный творог 0,3% или 5% с корицей мне вполне заменяют по вкусу кусочек торта.... 0
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
а если его еще смешать с яблоком запеченым с корицей- так вообще никакой торт не сравнится!!!!))+2
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Я в последнее время не могу найти нормальный творог. Он кудато исчез у нас придешь в магазин - стоит 9%, а обезжиренного нет - полки пустые...Наверное все худеют к новому году - всё приели 0
Elze
Чт, 5 декабря, '13
еще
На правильный творог я буквально охочусь. Не во всех магазинах есть и не всегда, приходится брать много, только слежу про срок реализации. Покупаю белорусский Савушкин продукт *творог мягкий нежный* - он бывает 0% и 5% в упаковочках по 125 г - оч удобно. И тоже не плох финский Valio 0,3% жирности, но его пакуют по 250 г.0
Letka-enka
Чт, 5 декабря, '13
еще
Да, да. Valio 0,3% как только вижу - беру такой нежный и приятный!
И я вот охочусь, скоро муж в психушку сдаст...
+1
Svetyk
Пт, 6 декабря, '13
еще
да девчата, валио зачет!!!!)))+1