Оксана ! Не устану повторять, ваша медленное, плавное похудение и его результаты - самая наглядная мотивация, в том числе силовых тренировок! Вы так стройны ! От вас исходит мощнейшее женское обаяние ! Такой шарм ! Вы очень, очень разительно изменились вообще ! Браво ! Любви и счастья вам !+5
Со здоровьем - нормально ! В том числе и силовые держат тело в отличном тонусе, энергия прет ! Вот еще заменю, имеющийся жирок на мышцы - подработаю рельеф и выложу, чего же я сам достиг на калорийке !+2
Вам очень идет этот строгий ,но в то же время женственный стиль! За два года только похорошели и помолодели! Очень приятно когда женщина следит за собой. Знаю, что это очень трудно -зато результат великолепный. К Новому году на 100% готовы. +3
три раза в неделю примерно около часа (вместе с перерывами между упражнениями). приседы с гантелями (штангу собираюсь купить). упражнения на пресс (скручивания и подъемы прямых ног). упражнения на грудь (разведение гантелей). на руки (французский жим). наклоны в стороны. с гантелями. выпады (не каждый раз, каюсь - забываю). но каждый день почти приседания. если найду сейчас по какой системе, выложу. попа поднялась и стала более круглой. когда я похудела, она у меня стала как блин)))) сейчас я очень довольна. кстати, вес у меня немного увеличился, а объемы стали меньше)+7
2011 г.jpg)
0
+3
-Нет! я стираю лаской магия черного! А еще веду здоровый образ жизни и занимаюсь спортом!
Вы молодец! Так держать!+3
+1