× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Комментарии:
ежище
Пт, 13 декабря, '13
еще
приседы -это хорошо !! но как же мышцы на ляжках((( на фото нет, а у меня сразу банки на ногах(((+1
shymko
Сб, 14 декабря, '13
еще
Про банки на ногах отвечает Денис Борисов
Особенности женских приседаний, чтоб работали ягодичные больше, а квадры меньше

http://www.youtube.com/watch?v=LrXuTu0pZqA
+3
oks-mosk
Вс, 15 декабря, '13
еще
огромное спасибо за ссылку!!!! теперь буду смотреть и слушать этого инструктора. очень понравилось!!!0
алексе-й
Вс, 15 декабря, '13
еще
Ах, Оксана - уже более 2-х лет, выкладываю его умные, четкие, полезные статьи. Вот одна из них, именно на эту тему :

http://kaloriyka.ru/blog/message/1419198545dfcnuh...
+1
алексе-й
Вс, 15 декабря, '13
еще
P.S. а вот это + еще замечательные тренировки

http://kaloriyka.ru/blog/message/1420d596b0dvnbdh...
0
oks-mosk
Пт, 13 декабря, '13
еще
не знаю даже что ответить( у меня все норм
0
ежище
Пт, 13 декабря, '13
еще
повезло, а я по молодости легкой атлетикой занималась, вот отголоски прошлого
+1
oks-mosk
Сб, 14 декабря, '13
еще
вот как нужно


+1
ярка
Сб, 14 декабря, '13
еще
Супер!!!!!!!!! Теперь буду делать попу как у Дженифер Лопез!+1
eav.68
Сб, 14 декабря, '13
еще
Чтобы сделать попу как у Дженифер Лопез, надо завести первого мужа - пластического хирурга! +3
ярка
Сб, 14 декабря, '13
еще
нет предела мечтаниям!!!!!!!!!!!!!11 0
шаньга
Сб, 14 декабря, '13
еще
Вот это -да!!! А мои коленки такое выщелкивают, что я опасаюсь их сильно загружать. Тут, дорвавшись до тренажерки, сорвала поясницу (несанкционированно, без ведома тренера накинула веса), так он отправил меня голову лечить... +1
eav.68
Сб, 14 декабря, '13
еще
Попробуй тогда вот это супер-вещь Боди балет | Комплекс упражнений для ног "Супер ножки" от Екатерины Буйды+1
шаньга
Сб, 14 декабря, '13
еще
Ты мне льстишь... Балет! Да есчо боди!!! Пошла попучиться! +1
eav.68
Сб, 14 декабря, '13
еще
Ну мы все тут не Дюймовочки, я чтобы позаниматься дожидаюсь когда домашние куда-нибудь отчалют, вывожу запись на телевизор и вперед, потому что если бы мои были дома, это был бы КВН и вечер юмора "вокруг смеха" в одном флаконе. Но мне этот комплекс нравится , эх еще бы домой балетный станок, чтобы придерживаться, а то у меня центр тяжести где то не там)+2
Tatiana_Z
Вт, 14 января, '14
еще
ОХ. девушки! Читаю вас и обхохатываюсь!!! Прямо про меня!!! Особенно теперь, когда набрала зачем-то 10 КГ!!!
Вы подняли мне настроение и придали уверенности в будущем!!! СПАСИБО!!!
0
oks-mosk
Сб, 14 декабря, '13
еще
ну зачем же так? себя надо беречь и любить!!!! колени обязательно беречь. приседать до 90 градусов!!! а спину и подавно!!! для начала я думаю следует поделать упражнения для спины изолированные. укрепить мышцы!!! потом только приступать к тяжелым весам!!! мы же это делаем чтобы стать красивыми!!! (и по максимуму сохранить и улучшить здоровье!!!)+1
шаньга
Сб, 14 декабря, '13
еще
Таки все чудненько получалось 3 месяца! И папка бдил! Потом загрустила - полный лузер: девы (помоложе, правда), что со мной начинали, уже такие кренделя выделывают! Ну и я, бледная немощь, за ними - нырк! От, тута теперь, на завалинке, семечки лузгаю... +2
oks-mosk
Сб, 14 декабря, '13
еще
да, понимаю. хочется конечно, чтоб не хуже всех. но все-таки надо ориентироваться на собственные ощущения. а мастерство придет все равно)+2
шаньга
Сб, 14 декабря, '13
еще
0
Ольгаша
Вт, 4 февраля, '14
еще
Нужно начать!
0
Толстячок74
Сб, 14 декабря, '13
еще
Годный график, еще бы с середины месяца утяжеление добавить.+1
oks-mosk
Сб, 14 декабря, '13
еще
я первый месяц делала без ничего. сейчас с утяжелением. типа второй курс+1
emeadidenko
Пт, 13 декабря, '13
еще
Это за один подход или на весь день можно растянуть?0
x
Коментарий удален пользователем oks-mosk Сб, 14 декабря, '13 еще
oks-mosk
Сб, 14 декабря, '13
еще
говорят что можно за несколько подходов. но во время увеличения повторов - повышается выносливость. и я делаю за один подход. но если тяжело - лучше разбить на равные части. я сделала первый месяц без веса. сейчас заканчиваю месяц с гантелей в 3 кг. след месяц будет с 6 кг. а дальше планирую покупать штангу.0
Irish15
Сб, 14 декабря, '13
еще
Ой, меня тоже этот вопрос интересует! Боюсь я помру если за раз хотя бы 100 раз сделаю!)))))))0
oks-mosk
Сб, 14 декабря, '13
еще
я тоже так думала. но оказалось все не так страшно. приседания выполняются неглубокие, до прямого угла в коленном суставе.+1
Irish15
Сб, 14 декабря, '13
еще
Oks, спасибо большое! Завтра и начну! Вообще, со спортом я не очень дружу, но понимаю что нужно! Хочется найти физ.нагрузку в удовольствие!)))+2
oks-mosk
Сб, 14 декабря, '13
еще
класс!!!! я всю жизнь была освобождена от физ-ры в школе, колледже, институте)) а тут прям влюбилась в физ упражнения.
нужно просто найти то, что понравится, и делать))) со временем организм будет сам просить
0