Решила наконец-то заняться своей фигурой. После родов прошло почти 9 месяцев, а во мне остались 3-4кг от беременности. Итак мои габариты: 97-86-105см, вес 70кг. В идеале хочу сбросить хотя бы до 60кг.
Не занижайте количество калорий, в смысле не ешьте меньше чем нижняя граница по расчетам, это была моя беда, так как есть возможность сорваться) У Вас в журнале слишком мало Кк за день, тяжело.0
Я вот не знаю как рассчитать необходимое количество калорий. Раньше был тут такой сервис, а щас я его не найду. Мне просто одна девочка говорила, что для похудения нужно есть 1200-1300Ккл в день, вот я и стараюсь держаться этой планки0
В личном есть, зайдите туда, можно рассчитать онлайн. Просто обожглась на этом, не могла долго держаться, теперь стараюсь есть до 1500 (нижняя планка) и поняла, что именно этих 300-400 Кк мне и не хватало. 2 недели-2 кг. При том, что не голодная вообще))0 Ответить0
В личном есть, зайдите туда, можно рассчитать онлайн. Просто обожглась на этом, не могла долго держаться, теперь стараюсь есть до 1500 (нижняя планка) и поняла, что именно этих 300-400 Кк мне и не хватало. 2 недели-2 кг. При том, что не голодная вообще))0
Ответить0