× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 25 февраля, '14
Letka-enka

Рёбра Беседка

У меня снова трудности на пути к идеальному телу.

Имею очень коренастое телосложение, низкий рост, тяжёлый низ... Вобщем, ужас-ужас, с начальными данными мне не повезло, но выкручиваюсь как могу. Вот последние года полтора успешно худею, осталось совсем не много, но результат меня печалит. Под катом фото и нытьё, впечатлительным не смотреть crying

Вот так выгляжу я сейчас. Объемы 87-62-90. Рост 164. Вес от 58 до 59.

Что в этом ужасе не устраивает:

1. почему у меня так торчит грудная клетка??? жиру много а рёбра торчат. смотрела фото в интернете, девушки должны выглядеть вот так:

а если я подниму руки вверх и втяну живот, это зрелище будет напоминать узников бухенвальда... :(((

или вот так выглядят более прокачанные девушки:

и только вот у одной девушки я увидела небольшое подобие моей торчащей грудное клетки, но ведь она на много меня изящней и процент жира у нее явно меньше, да и ракурс такой...

Вопрос по рёбрам: что делать то? Качать пресс, чтоб пространство заростало мышцами? Так там вроде мышц не нарастёт... Вобщем, я не знаю что делать. Уже закрадывается мысль, может у меня болезнь какая...

2. Про ноги. Вычитала у умных людей, что при тяжелом низе противопоказаны убойные тренировки на ноги. То есть, приседать нельзя, выпады нельзя... А какие упражнения делать дома? Опять же тот же пресс, это понятно. Отжимания практикую. Что ещё посоветуете?  В спортзал не пойду.

Я раньше домашнюю зарядку строила так: выпады (3х30), приседы (3х15), пресс (3х20), отжимания (3Х10). Теперь вот сомневаюсь...

Ем нормально, даже много.

 


+4 0

Комментарии:
чгв
Вт, 25 февраля, '14
еще
Ужасного ничего не увидела. Хорошая фигурка, ладненькая такая. И рост у Вас хороший. Что в таком случае делать мне с моими 153 см? Убиться веником? И не равняйтесь на красавиц из интернета - там все скорректировано фотошопом. Я на пресс делала как минимум 5 упражнений ( обратные скручивания, велосипед, книжка, подъем туловища на мяче, скручивания колено-локоть) каждое 3х20, результат заметен уже через 1,5-2 мес. Кстати, при упражнениях на пресс быстрее всего реагируют верхние мышцы пресса , гораздо сложнее прокачать нижние. А какой у Вас процент жира и как его замеряли? А вообще хочу сказать - столько девушек мечтают, чтобы у них ребра видны были, а Вы переживаете из-за этого. Если уж совсем комплекс из-за этого, то одежду можно подобрать такую, чтобы не обтягивала сильно, а было небольшое пространство между телом и блузкой или платьем. Ведь в сильно обтягивающем тоже некрасиво - всегда есть опасность выставить напоказ складочку тела или нижнее белье. Так что не расстраивайтесь!!!!+2
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
153 это не плохо, не надо убиваться у меня много подруг таких невысоких, как вы, и отлично выглядят.
Скручивания испортят талию, которой итак нет... А на пресс я буду "нажимать", спасибо
Я процент жира не замеряла, только если по формулам... 18-22 % в среднем разные калькуляторы выдают
+2
Комментарий изменен пользователем Letka-enka Вт, 25 февраля, '14
чгв
Вт, 25 февраля, '14
еще
Ну так это совсем немного жира, отличный результат. +1
бнс
Вт, 25 февраля, '14
еще
По-моему, абсолютно ничего ужасного нет! А наоборот, близки к идеальной фигуре. Да, вам бы подкачаться хорошо. Если зададитесь этой цели, то красивый живот, как у приложенных картинок, будет обеспечен! Домашняя зарядка не поможет.
А насчет широких бедер, что в этом плохого? Наоборот же получается точеная фигура. У меня вот узкие бедра и широкие плечи, раньше как мужик ходила...но приседы меня спасли)
Всегда можно все откорректировать.
+1
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
Подкачаться понимаю, что хорошо. Но не могу себе этого позволить сейчас. Везде написано, что красивый живот - это не упражнения, а, в первую очередь, низкий процент жира. Вот вроде и живота нет, а ребра всё портят
Откорректировать тип фигуры нельзя, а вот накачав не то, что надо, я могу стать конём, если подойти без ума к тренировкам. У меня шанс стать квадратным пони (а в сытые годы круглым ) очень большой, как мне кажется... Умных тренеров у нас в городе нет, во вском случае, я не нашла.
0
бнс
Вт, 25 февраля, '14
еще
Про красивый живот - не спорю, да, низкий процент жира должен быть, но только для того, чтобы отсутствие жира смогло открыть пресс. А если его нет, то и открывать получается нечего)0
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
но жирной и со складками-то тоже не хочется быть 0
бнс
Вт, 25 февраля, '14
еще
ДА! Это факт! Но у вас сейчас все возможности есть! Вы уже стройны, и жира можно больше не сбрасывать)) А вот прессика подкачать, и ухххх! Будет загляденье!0
бнс
Вт, 25 февраля, '14
еще
совсем другое дело, когда нужно делать и то , и другое сразу (естественно, сразу все не получится). Самую сложную процедуру вы уже закончили)0
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
да, да. я уже со вчерашнего дня по утрам делаю упражнения на пресс на мячике и просто лёжа.
Но что-то мне подсказывает что пространство между рёбрами не зарастет мясом... Уж очень много пространства.
0
бнс
Вт, 25 февраля, '14
еще
Все можно сделать, ну и питание тут опять же поменять нужно (если нужно), чтобы мышцы тоже кушали.0
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
а разве мне нужно поменять питание? вроде бы итак в среднем белка 1.6 г на килограмм... пусть едят мышцы, не жалко 0
бнс
Вт, 25 февраля, '14
еще
Вот поэтому и поставила в скобках "если нужно". Просто ваш журнал не открывала) Обычно ни у кого не копаюсь)
0
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
так я ж специально в посте статистику за месяц прилепила картинкой, чтоб никому не утруждаться и видеть сразу... 0
бнс
Вт, 25 февраля, '14
еще
да, я как-то мельком ее посмотрела0
kala4ka
Вт, 25 февраля, '14
еще
ой мой бог, какая красота!
К слову, я с гораздо более явным жирком обладаю чуть менее выступающими ребрами. но торчат. да.
+1
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
до красоты тут пахать и пахать... но спасибо
меня очень беспокоят эти ребра... в одежде их ведь тоже видно, приходится одевать балахоны всякие, чтоб скрыть.
0
landish
Вт, 25 февраля, '14
еще
Ох...)))Ну, могу Вам подбодрить- у меня точно такая же проблема...) Так же сильно выпирают ребра... А что делать..Что есть- то есть...В любом случае, руководствуюсь одним: лучше торчащие ребра без жира, чем с ним.. Хотя ребра меня тоже всегда бесили и беспокоили...Не переживайте, вы не одна...)+2
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
Спасибо!
а то я смотрю на людей, они не такие, как я... и в инете на картинках не такие )
0
rynatka
Вт, 25 февраля, '14
еще
Вот-вот. У меня та же история. Поэтому худеть слишком (так на вашем фото) не могу. Было когда-то в юности то же (вес 52 кг после первой студенческой "картошки"). Не нравилось жутко. Но живот под ребрами еще хуже. Ищу золотую середину)))
+1
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
да, вот я себе больше в 65 кг нравилась но надо как-то ноги худеть 0
rynatka
Вт, 25 февраля, '14
еще
И я))) А ноги у меня в первую очередь. И руки...0
Kirka
Вт, 25 февраля, '14
еще
Вы сравниваете себя с девушками другого типа телосложения. ВЫ по типу, скорее всего, эндоморф, гиперстеник, другими словами, у вас широкая грудная клетка с тупым углом прикрепления ребер к грудине. Укрепляйте мышцы пресса, это скроет "провал". 0
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
спасибо! пресс снова начну качать каждый день!0
Kirka
Ср, 26 февраля, '14
еще
Пресс качать это хорошо, но лучше делать упражнения не изолированно "на пресс", а которые также задействуют пресс, на большие группы мышц. +2
Комментарий изменен пользователем Kirka Ср, 26 февраля, '14
Letka-enka
Ср, 26 февраля, '14
еще
Спасибо за советы! и за пример спасибо! третий день занимаюсь... через месяц покажу результаты!+1
Kirka
Ср, 26 февраля, '14
еще
Обязательно! Дерзайте0
TasjaG
Вт, 25 февраля, '14
еще
а я наоборот думаю,есть куда худеть, и если так сильно небудете втягивать в себя живот насильственно то и дыромахи небудет, похудейте ещё , и при расслабленном животе дыра исчезнет. у меня рост 165 и худею я до 50, но в 53 кг уже просто прекрасно. Я талию измеряю максимаьно расслабленной-вот тогда то и видно истинный результат0
Letka-enka
Вт, 25 февраля, '14
еще
я худеть ещё буду в любом случае, мой вопрос не в этом, если не заметили.
а живот не втянут, это его нормальное состояние. если втянуть у меня кожа повисает некрасиво и какая то складка посередине, как мятое, поэтому не буду выкладывать, уж извините.
0
TasjaG
Вт, 25 февраля, '14
еще
ну тогда вы ничего не сделаете, немного схудните и смиритесь, у меня тоже есть недостаток, худеет все но фигура без определенной талии)))) как доска-но ничего не поделаешь, такое сложение0
Сапрунова
Ср, 26 февраля, '14
еще
Да-да, у меня вот тоже талия напрочь отсутствует ((( поэтому еще не известно что хуже, ребра торчащие или прямоугольник вместо фигуры с талией0
Комментарий изменен пользователем Сапрунова Ср, 26 февраля, '14
Малышева
Чт, 27 февраля, '14
еще
Ничего страшного у вас не увидела, это просто одна из разновидностей форм грудной клетки, называется "бочкообразная" грудная клетка. У мужа моего такая же, усиленно качает пресс, в том числе и боковые мышцы живота. При наращивании мышечного корсета, форма грудной клетки немного поменялась. Дуги ребер стали более компактными. А как у женщин исправлять не знаю, перекачивать пресс тоже наверное не хорошо))0
Letka-enka
Чт, 27 февраля, '14
еще
А меня так печалит огромный промежуток между ребрами вот тоже начала качать пресс, посмотрю что будет...0
marynaklear
Вт, 18 марта, '14
еще
Эх девоники! Как вы любите к себе придираться тяжелого низа я не увидела, видно вы не знаете , что такое тяжелый низ . А про грудную клетку забейте , какая есть такая есть , у меня тоже широкая и пузо всю жизнь от груди растет, даже при аноречсичном весе 0
Letka-enka
Вт, 18 марта, '14
еще

вот почему-то все тут говорят что у меня не тяжелый низ.. Ноги у меня те ещё! вот доказательство. Пока ляшки худею, от груди ничего не останется. Эх, тяжело нам несовершенным жить )


0
Комментарий изменен пользователем Letka-enka Вт, 18 марта, '14
marynaklear
Вт, 18 марта, '14
еще
Нормальный низ, у меня вот вообще бедер нет, и я бы не отказалась от вас отщипнуть это закон подлости, хотим одно имеем другое. Надо любить, то что есть 0
Letka-enka
Вт, 18 марта, '14
еще
Если любить то, что есть, можно и 100-килограммовой коровкушкой жить-поживать и себя любить.
Наверное, у всех свои идеалы и мы к ним стремимся, как можем
0
marynaklear
Вт, 18 марта, '14
еще
мы не говрим о крайностях 0
ежище
Сб, 1 марта, '14
еще
http://www.odnoklassniki.ru/vdv19751031/album/52940245500003/550752887395 посмотрите и успокойтесь))) вы прекрасны!!! у многих такие фигуры с ребрами вернее у всех есть ребра)))0
Комментарий изменен пользователем ежище Сб, 1 марта, '14
Letka-enka
Чт, 27 февраля, '14
еще
ну да, у девушки по центру тоже провальчик спасибо!0
allexa
Вс, 2 марта, '14
еще
и где тут тяжелый низ я стесняюсь спросить?и где тут ужас для впечатлительных?Вы себе явно льстите,девушка))) обхват моих бедер 105,обхват ляжки 60,голени-43,лодыжки-28.это и есть истинный тяжелый низ.генетика и с ней не поспоришь)все мамки и тетки по женской линии у нас с такими формами..а Вам удачи и не стоит зацикливаться на проблемах которых у Вас и нет по сути)0
Letka-enka
Вс, 2 марта, '14
еще
Тяжелый-тяжелый, на фото в полный рост видать сразу. Ляшки толстые, титек нету, я оцениваю себя объективно... Не королевишна, что уж тут :-D Вот сейчас занимаюсь прессом, может хоть с ребрами что-то сделаю
А вы сбедрами что-то делаете? У меня немного начинают сохнуть при уменьшении общего процента жира в организме, а больше никак :-(
0
allexa
Вс, 2 марта, '14
еще
эх..вся жизнь борьба к сожалению)только чуть чуть стоит расслабиться и все опять на своих местах)))сейчас начну с джиллиан майклс курс занятий специально рассчитанный на нижнюю часть ну и правильное питание конечно.это немного скорректирует визуально фигуру и в одежде не так все и плохо будет смотреться к лету..ну я так надеюсь)Вам удачи0
Letka-enka
Вс, 2 марта, '14
еще
всё правильно, будем бороться! спасибо и вам удачи 0
Елеона
Пн, 3 марта, '14
еще
Эх ,мне бы ваш животик)) Завидую по хорошему)) 0
Letka-enka
Вс, 2 марта, '14
еще
Спасибо 0
Mimishka
Ср, 5 марта, '14
еще
Мышцы под рёбра загнать?Это что-то новенькое.... Скажу одно-у каждой(го) из нас свои особенность фигуры. И зацикливаться на недостатках-это в первую очередь делать их более заметными. Займитесь подчёркиванием достоинств...куда приятнее и интереснее. 0
Letka-enka
Вс, 2 марта, '14
еще
не получится? :-( как же быть, а я стараюсь каждый день, и на йогу хожу :-(
достоинства, наверное, у всех есть... но я у себя что-то не вижу )) груди нет, талию из-за ребер не подчеркнуть, попа бразильской не станет никогда )) да, да, внутренняя красота, наверное у меня :-D
0
Комментарий изменен пользователем Letka-enka Чт, 6 марта, '14