× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 8 апреля, '14
Mimishka

Учусь дружить с едой)) Беседка

Настроение:Бодрое Хочется:домой....в кроватку...

Приветики всем)) Я тут не часто пишу, можно сказать, новенькая)) Не скажу, что похудение моё вожделенное желание)) Ну, не мешало бы скинуть пяток кг, а там видно будет)) Как  я уже писала, больше меня интересует УПЖ(Уменьшение процента жира). Чем активно занимаюсь. Но постоянно возникали проблемки:срывы это частые явления на моём пути.. Ломала голову, увеличивала калораж...без толку.. И в конце концов я плюнула, разозлилась и забросила весы кухонные в пыльный ящик гарнитура. Перестала считать калошки. И не поверите:неделю без срыва, неделю не думаю о еде, вкусносятях.... Кому-то это не покажется чем-то особенным,однако для меня это рекорд)) Оказывается, что привести в порядок свои порывы к еде нужно просто чуть чуть ослабить рамки, бросить эту тянущую езду..

Питаюсь интуитивно, результаты начинают появляться, ушла сонливость, появились силы)) Появилась куча времени, да и вообще,жить стало в кайф(как поётся в известной песне))). 

В последнее время стала практиковать круговую тренировку... а вообще, чередую, две недели тяжелые силовые тренировки,неделю круговой силовой тренировки. Ещё открыла для себя ходьбу:нет, не АмерикуsmileyПросто до работы стала ходить пешочком, около пяти километров) А это дополнительный расход калорий перед сидячей работой, трудовой день которой длится 12 часов)И я влюбилась просто в ходьбу)) Положительное отличие от бега-суставы не страдают)) Да и не люблю я бег)) Плюсы также ходьбы-полное пробуждение перед рабочим днем+заряд бодрости+тоже самое кардио, дополнитеольный расход калорий+лучше стала спать+перестало тянуть на гадости))) 

Не скажу, что я прям такая молодчинка: ещё есть к чему стремиться) Но я уже на верном старте, и при желании всё получится) Я в это верю, и буду стараться)) 

Недавно в своих книжных завалах нашла книгу "Программа Доктора Борменталя". Нет, по ней не учат считать калорий, не дают советы, как похудеть..это больше психологическая поддержка, адаптация, формирование правильного отношения к еде. А что, на досуге можно почитать, хоть я и не сторонник идей клиники доктор Борменталь)) 

Для меня самое важное, как я уже неоднократно писала в посте, научиться дружить  с едой... Поэтому буду читать спец литературу, стараться.Следующая книга Гуд бай диета, потом Диеты не работают, также заинтересовал ЖЖ Хроники Светлячка)) Посмотрим, что я подчерпну из этих книг))

 

На этом прощаюсь, всем добра))


+6 0

Комментарии:
ShcЕлена
Ср, 9 апреля, '14
еще
Не прощайтесь- пишите хоть иногда!! Ваше здравомыслие очень позитивно!!! Соглашусь- не всем подходит жёсткий контроль над каллоражем и вообще над едой. Я -такая. Да. я могу считать и худеть. но срывы в таком случае мне лично обеспечены. т.к. появляется зацикленность. Поэтому для меня ПОДРУЖИТЬСЯ с Едой и с СОБОЙ- гораздо важнее. Рада, что вы эту тему затронули. Из книг- мне понравилась: "Ешь меньше.Прекрати переедать."+1
Mimishka
Вт, 8 апреля, '14
еще
Я пока пытаюсь прочитать Голощапову и Королькова)) 0
lou
Вт, 8 апреля, '14
еще
о, я тоже этот жж читаю) забавно. хотя вроде ожирением никогда не страдала, но нашла много интересного и про себя. например, в школьные годы когда до обеда от еды тошнило а ночью поздно ложилась спать и наедалась углеводами с чаем перед теликом весь вечер)) поделитесь программкой для круговой! я пока на силовой но у меня жира тоже остался мизер, через несколько месяцев придется что-то менять)0
Mimishka
Вт, 8 апреля, '14
еще
беру базу. Базовые упры для всех групп мышц, легкие веса(чтобы осиливала 15 повторений) и в путь:6 кругов, 6 упражнений без остановки, потом отдых минута(иногда и 30 секунд) и заново круги пошли))У меня есть жирок, на животе)) Это моё слабое место)) Но надеюсь, скоро покинет меня эта напасть. Просушиться бы, однако, рисковать не хочу, да и не выдержу морально0
lou
Вт, 8 апреля, '14
еще
15 повторений это не легкие веса для меня.. это кг 60 в приседе)) я думала, на круговой трене типа многоповторки гантельки такие чтоб раз 30-50 выдерживать или собственный вес и вперед в темпе выпады-пресс и прочее. спасибки) буду просвещаться0
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
Хроники Светлячка я тоже читаю этот ЖЖ помог осмыслить многие моменты в отношениях с едой.
Вы на правильном пути!
0
Mimishka
Вт, 8 апреля, '14
еще
спасибочки))) буду усиленно изучать)) похудение нужно начинать в первую очередь с головы))+1
Dikara_Jasmin
Пт, 11 апреля, '14
еще
Те же проблемы,вроде с физической проблемой справилась, похудела. правильно питалась!! Считала калории, сиз сладкого только кусочек шоколадки в день и то не всегда! Но постепенно отошла, вес пока удается удерживать то разгрузочными днями, то усиленной физ нагрузкой в виде 4 часов ходьбы!Но, проблема в голове осталась!! Как правильно вы написали - научиться дружить с едой!!!это моя проблема, я как алкоголик только обжора. Не могу нормально питаться. Как хочу научиться кушать чтобы жить, а не жить. чтобы кушать!! Ну люблю я поесть и люблю поесть много. а не отграничивая себя. Пишите свои наблюдения по борьбе с данными проблемами. Очень интересно0
Mimishka
Вт, 8 апреля, '14
еще
да, конечно)буду описывать) 0