× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 23 апреля, '14
Ннююшшееччккаа

Помогите, пожалуйста...

Началась небольшая депрессия...(( В тренажерке стараюсь выполнять ВСЁ, что тренер говорит - ноги жутко болят четвертый день уже.. Живу на 5 этаже - еле поднимаюсь и спускаюсь по лестницам(( кушаю до 1200 ккал (в основном 1100-900), а только расту!!!(((((((((((( либо весы такие..хотя муж взвешивался сегодня - у него наоборот минус на весах, а у меня плюс.... Вот уже три дня стараюсь не голодать - ем каждые три часа, после 18 какую-нибудь мелочь, либо кефир с ложкой варенья (т.к. не люблю кефир..), либо чай..Девушки, помогите, что я не так делаю??????????

0 0

Комментарии:
kala4ka
Ср, 23 апреля, '14
еще
а вам разве не говорили, что занятия в тренажерном зале увеличивают вес, но снижают объемы. за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировой, в силу того что мышцы тяжелее жира. так что выбрасываем весы и беремся за сантиметр!


+5
Комментарий изменен пользователем kala4ka Ср, 23 апреля, '14
kala4ka
Ср, 23 апреля, '14
еще
а еще кстати, увеличив мышечную массу вы будете расходовать гораздо больше калорий чем раньше. дада. долой депрессию!! вера в себя, вера в лучшее и все получится!+4
Ннююшшееччккаа
Чт, 24 апреля, '14
еще
Спасибо большое!!!0
Ннююшшееччккаа
Ср, 23 апреля, '14
еще
хорошо...взвешиваться не буду...но и объемы пока "стоят"..а по питанию? я все правильно делаю?0
Kirka
Ср, 23 апреля, '14
еще
У меня аналогичная картина. Как только перестаю заниматься - веса идут в минус. Однако на объемах это сказывается в противоположном направлении, сейчас я при весе 67 кг лучше вхожу в те вещи, которые плохо сидели при 58, такой вот парадокс. Ну и рельеф, когда занимаюсь - есть, а стоит пропустить пару недель, как сейчас из-за болезни, сразу тело "плывет" и рельеф перестает очерчиваться. +1
Ннююшшееччккаа
Ср, 23 апреля, '14
еще
ну, кстати, это странно, но при не изменившихся объемах (по см) и том же весе, я застегнула платье, которое не могла застегнуть эти два года)..........+1
чгв
Чт, 24 апреля, '14
еще
У Вас мало белка в рационе, особенно учитывая тот момент, что занимаетесь в спортзале. При интенсивных занятиях спортом необходимо до 2 гр белка на 1 кг массы тела и никак не меньше 1 гр на кг, т.е. при Вашем весе - от 80 до 160 гр белка в сутки. Попробуйте ввести в рацион обезжиренный творог, морепродукты и рыбу. Яйцами лучше не злоупотреблять, 2-3 в неделю достаточно. Удачи!+1
Ннююшшееччккаа
Чт, 24 апреля, '14
еще
хорошо, спасибо за совет!!! сложновато с финансами, но постараюсь так и сделать! +1