× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 11 мая, '14
Тафузука

ОТМАЗКИ ЛЕНИВЫХ ЖОП, ОТ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ! Мотивация

Всем привет! Проверено временем-все мы желаем стать лучше, и даже знаем, что для этого нужно сделать..но вот только не всегда делаем.. Вроде бы хотим, вроде бы и можем, но нет силы воли.. и поэтому мы пытаемся себя успокоить всяческими отговорками, оправдывая тем самым свое бездействие. Эта статья мне очень понравилась, она разбивает все суеверия насчет генетики, нехватки времени, знаний и т.д. и т.п. smiley Короче мотивируемся, и в темный шкаф все сомнения и страхи!  

1) У меня нет силы воли 


На самом деле, к спорту привыкаешь быстро и безболезненно и потом недоумеваешь, как можно жить по-другому. И вес уходит при здоровом образе жизни надежнее, он не возвращается после первого же праздника в полном объеме. Удара по психике не происходит, как при краткосрочных и жестких диетах. 

2) У меня такая наследственность 


Возможно, наследственность и дарит женщинам более медленный обмен веществ, но даже его можно раскачать. И уж точно, наследственность не отвечает за то, что и когда мы едим. Никто еще не родился в весе, превышающем среднестатистический вес взрослого человека, значит, все наши килограммы – благоприобретенные, и те, что нам кажутся лишними, тоже. А такие килограммы можно скинуть, и наследственность – не помеха.

3) Быть толстой – это особенность моего организма 


Если бы женскому телу нравилось быть излишне полным, оно никогда не сигнализировало бы болями в спине, одышкой, варикозом, проблемами с сердцем – что ему тяжело носить на себе все эти килограммы. Организм не имеет разума, а только разумное существо – увы – может выбирать то, что для него вредно: курить, регулярно выпивать, и, между прочим, копить килограммы. 

4) Да я и так ничего не ем, а поправляюсь буквально от воздуха 

В этом-то и беда, что большинство полных женщин изо всех сил стараются есть, как можно меньше. Во-первых, от этого замедляется обмен веществ, во-вторых, как правило, женщины, которые ограничивают количество еды, позволяют себе отрываться на качестве. Получается, что они едят мало, но зато жирное и сладкое. 
А бывает и по-другому: девушке только кажется, что она ест мало. Мы - женщины иногда можем дать фору любому старичку по части забывчивости. Бороться с этим просто, нужно только три-пять дней вести дневник питания, честно записывая туда каждый съеденный кусочек и каждый глоток. Вплоть до воды и жвачки. А через три дня перечитать... 

5) У меня нет сил, чтобы заниматься спортом 

6) У меня нет денег, чтобы купить карту в спорт-клуб 

7) У меня нет времени, чтобы ходить в спорт-клуб 

8) У меня нет подходящей формы, чтобы ходить в спорт-клуб 

Фитнеc-центры действительно отнимают и время, и деньги. Если нет ни того, ни другого, ничего не попишешь, в спорт-зал ходить не получится. Но спорт – это не только тренажеры, или аэробика, или бассейн. Пробежка вокруг парка, танцы под музыку, простые махи ногами тоже идут на пользу фигуре. Можно просто двигаться под музыку или купить себе видео-курс и заниматься дома. Было бы желание. Что же касается сил, то на самом деле они от спорта только прибывают, если конечно, найти себе то, что по душе, и заниматься не до звездочек в глазах, а в удовольствие. Во время тренировки в организме вырабатывается серотонин, он же - гормон удовольствия. Тот самый, который вырабатывается, когда мы едим шоколад, жирную рыбу или бананы. Но в отличие от последних спорт действительно полезен, нужно только найти «свой» вид спорта. 

9) Не могу жить без сладкого 

Жить совсем без сладкого вряд ли у кого-то получится: глюкоза необходима нашему мозгу для исправной работы. Кроме того, это на самом деле вкусно. Так что если женщина гордо говорит, что никогда не употребляет в пищу сахар, скорее всего, она лукавит. Но для того, чтобы худеть, совсем не обязательно жить без сладкого. Однако, есть немножко сладкого в первой половине дня (как рекомендуют диетологи) или на праздники и каждый прием пищи заканчивать куском торта или шоколадкой - это, согласитесь, разные вещи. 

10) Правильно питаться – это дорого 

На самом деле правильно питаться куда дешевле, чем питаться неправильно. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить, сколько стоит пачка риса и сколько, например, замороженная лазанья… 

11) От одного маленького кусочка ничего не случится 

От одного – нет, но если эти маленькие кусочки случаются каждые два часа – то случится, обязательно. Что конкретно случится, можно будет увидеть в любом зеркале. 

12) Я съем всего одну конфету, последнюю… 
… и еще одну, самую-самую последнюю вообще, до конца моих дней. 

А какие конфеты были на прошлой и позапрошлой неделе? Ну, в общем, совершенно ясно, что эта конфета точно не последняя, и тем более не до конца дней, даже если доесть всю коробку прямо сейчас, кондитерские фабрики не приостановят выпуск конфет. 

13) Наверно, те, кто ведут здоровый образ жизни, на самом деле, пьют какие-то чудо-пилюли или знают секретную диету, на которой можно есть все, круглосуточно, в любых количествах и худеть 

Даже если бы такое средство существовало, Вы бы о нем точно знали. Весь мир бы о нем знал, а его изобретатель сколотил бы такое состояние. Но такого средства нет, невозможно похудеть, не приложив к этому хотя бы минимума усилий. 

14) Я начну новую жизнь завтра… 
… или со следующего понедельника 

Стоит ли уточнять, что ни завтра, ни следующий понедельник не наступают никогда? 

Можно придумать и еще сотню отговорок, чтобы не браться за похудение. Не понятно только одно: зачем? Есть один прекрасный аргумент, который не способны прошибить ни женская, ни мужская логика: «Не хочу!» Если женщина не хочет худеть, к чему отговорки? Ведь взрослого человека невозможно заставить делать что-то против его воли. А если хорошую фигуру все-таки хочется, то нужно вопреки усталости, слабой воле, наследственности, любви к сладкому и прочим “веским“ причинам, начинать заниматься собой прямо сейчас.

или оставайся такой....


+10 2

Комментарии:
JollyGirl
Вс, 11 мая, '14
еще
Спасибо за статью. Это все как раз про меня. никак не могу себя заставить заняться спортом ((( умом понимаю что как раз этого и не хватает, но силы воли увы недостаточно, чтобы лишний раз пешком пройтись или попу от дивана оторвать(((0
Тафузука
Пн, 12 мая, '14
еще
главное начать) один раз попробуете и по-другому уже не захочется)+1
Yanulya
Пн, 12 мая, '14
еще
У меня другая проблема, заниматься стала 5-6 раз в неделю и полезла вверх мышечная масса. Расстраиваюсь(((. В таком ритме занимаюсь чуть меньше месяца. В основном это интервальные тренировки в сочетании с кардио. Думаю, может рано паниковать, через пару недель тонус мышц спадёт и всё придёт в норму? При интервалках гантели 4,5 кг, кол-во повторений 15-20 раз. БЖУ стараюсь соблюдать, иногда перебираю жиров. Мой коридор в среднем1500 ккал. Может сушкой позаниматься, как думаете? 0
шаньга
Пн, 12 мая, '14
еще
Ох! Для новичка - 5-6 раз в неделю - не круто-ли? Я (бабуленция) уже порядка 10 месяцев в спортзале: трень/два дня перерыва/трень. Занимаюсь: час на тренажерах + 30-40 мин. на дорожке... Отросла (хааачу больше) попа... Убрались "крылья" на руках. Тоже всегда торопила события! Итог - сорвала спину и начали болеть суставы (плечевые и коленные). Теперь гружусь не за фигуру, а за здоровье... Берегите себя! Не торопитесь! +1
Кофка
Чт, 15 мая, '14
еще
Бабуленция))))ой не могу))))всем бы быть таковыми +1
Yanulya
Пн, 12 мая, '14
еще
Не, я не новичок! Это я последний месяц занимаюсь в таком ритме. Раздулась, прям сильно, тело не трясётся, не ухватишь, но мне не нравятся такие ощущения надутости. Блузу в предплечиях расшила. Вес не прибавляется, не уходит. Думаю, может больше аэробных добавить и гантельки по кг скинуть, увеличить число повторов? Ещё карнитин стала пить, сила прёт, выносливая, как конь!+1
шаньга
Пн, 12 мая, '14
еще
Читайте ниже: соблюдайте меру! 0
Тафузука
Пн, 12 мая, '14
еще
у меня тоже наступил столбняк когда стала заниматься, была депрессия, домой еле ноги волочишь после тренировки а на весах никакой динамики..но потом решила проблему так- не взвешиваться) тренировки никак не навредят..а мышечная масса это хорошо.. я не знаю как вы занимаетесь и ваши параметры, но если заняться нормальной сушкой, тут нужен грамотный подход и контроль..это стресс для организма и главное не навредить0
Yanulya
Пн, 12 мая, '14
еще
Думаю белок немного убрать в дни тренировок, больше нужных углеводов добавить и овощей. Или есть белок за 5 часов до тренировки, как минимум!0
Тафузука
Пн, 12 мая, '14
еще
так вроде ж за счет углеводов и набирают массу или не? я углеводы стараюсь есть до тренировки, чтобы силы были заниматься, а после иногда совсем не кушаю, пока избавляюсь от лишнего.. тренер сказала - это сухая мышечная масса, пока то что надо. если очень хочется, то через 1,5-2 часа после тр-ки и только творожок 1,8%0
Yanulya
Пн, 12 мая, '14
еще
да, вы всё верно делаете! Спасибо всем за советы!!! 0
JollyGirl
Пн, 12 мая, '14
еще
Месяц йогой занималась, нравилось очень, потом чуть расслабилась и теперь не могу начать заново (( грусть -печаль (0
Тафузука
Пн, 12 мая, '14
еще
йога мне тоже очень нравится,но сейчас хожу на аэробику и силовые.. вообще любая активность она полезна, необязательно идти в зал, я только 3ю неделю занимаюсь в зале, до этого дома старалась, бегала по вечерам..сейчас тоже, когда тренировок нет вечером на пробежку иду..+1