× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 15 мая, '14
Апрелина

Вид сзади... "ДО и ПОСЛЕ"

Гантельки по 8,5 кг, делаю плечи
 


+37 0

Комментарии:
Апрелина
Пт, 16 мая, '14
еще
Отвечаю, сразу всем
Фитнес в моей жизни уже с 2009 года, вначале занималась с неочень хорошим тренером, поэтому ошеломляющих результатов не было. Потом в 2012 году перерыв на беременность и до июля 2013 года не занималась вообще. В июле вернулась, нашла хорошего тренера, который сам весь в мышцах и о питании и устройстве мышц и всего этого знает, так же как я про памперсы))))
О питании ничего нового не скажу, что 5-6 раз в день.
Перестала есть макароны и картошку
О сладком....срывы бывают, но для меня это съесть не одну конфетку (печеньку, пироженку...и т.д.) суммой на 250 ккал, а например на 500 ккал.
Купила мультиварку, сковородку гриль, мясо шикарно с овощами тушу в мультиварке, получается мясо в собственном соку, вкусно нереально. Жарю рыбу на гриле (сковорода). на гарнир часто делаю овощи на сковороде гриль, так же это греча, рис, перловка, консервированный горошек.
На перекусы зеленые яблоки грени смит, болгарский перец необработанный, активия йогурт
Во время тренировок пью воду
Тренировка 2 часа 1час 20мин основная программа с гантельками и остальным железом, а потом 40 мин кардио. Раньше занималась 2-3 раза в неделю, сейчас по времени не получается, поэтому 1-2 раза, работаю на поддержание результата. Тренирую сразу все группы мышц.
На завтрак и обед что хотите , а вот на ужин и после 15.00 никаких круп, только рыба, мясо, овощи, омлет, вообщем белок, у меня даже творог 0,5% 150 грамм бывает.
Вроде все, если будут вопросы с удовольствием отвечу!!!!
+3
Yanulya
Пн, 19 мая, '14
еще
Спасибо, Наташ! Всё ясно, я на верном пути. Просто его хочется пробежать на много быстрее, чем думаешь))). Так, что терпенье и труд всё перетрут!0
oks-mosk
Пт, 16 мая, '14
еще
супер!!!!! спортивное, подтянутое тело!!!!!!!!! делись теперь режимом тренировок!!!!!!! +2
TasjaG
Пн, 19 мая, '14
еще
всё круто выглядит Но есть одно НО-срочно смените прическу и тогда вы будете супер ЗВЕЗДА!!!!+2
Yanulya
Пт, 16 мая, '14
еще
Здорово! Наташ, у меня к Вам вопрос. Это Вы сейчас работаете с такими весами или с самого начала? Как вы строили тренировки на начальном этапе похудения?+1
шаньга
Пт, 16 мая, '14
еще
И это мамочка двух спиногрызов?... Браво! +1
Апрелина
Пт, 16 мая, '14
еще
Мамочка, двух очаровашек! +1
чгв
Пт, 16 мая, '14
еще
Спина, плечи - класс. Мечта...+1