× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 25 мая, '14
valentine

Застой, попытка сдвинуть себя с мертвой точки. Беседка

Настроение:Пессимистичное Хочется:постройнеть

Список "чем заняться?" пока ещё не готов, пока что занимаюсь всем, что предлагают. На самом деле это очень серьезный вопрос и требует тщательного рассмотрения. 

Еда наскучивает, вес не двигается (хотя вчера внезапно 97,7 было утром, но сегодня утром почему-то целых 99). В связи с этим начала себя баловать хотя бы неким подобием разнообразия в блюдах (последнее время ела примерно одно и то же): вчера была гречневая лапша (не знаю кстати, насколько она вредна/полезна), сладкие груши и куриный бульон с одной картошкой, сегодня запекла на обед кабачки под сыром (без масла, разумеется), на вечер запеченные фаршированные кабачки.

Вес не двигается, а мы с друзьями собираемся поехать на июньские купаться с палатками. До июньских 2,5 недели и до тех пор я бы хотела его сдвинуть (не столько для того, чтобы "лучше выглядеть" - я понимаю, что 1-2 кг в моей внешности ничего не решат, а скорее для того, чтобы мне самой было спокойнее: как-никак, я уже очень нервничаю из-за того, что вес не двигается месяц)

Я понимаю, что я сама в этом виновата (я иногда пью алкоголь и иногда (примерно раз в неделю) нарушаю, мой график ещё не идеально работает, хотя я и очень стараюсь), но по логике вещей веас всё равно должен двигаться, т.к. в день я ем строго 1200-1600 (обычно 1300). Я знаю, что есть способы сдвинуть вес - например, посидеть на "загрузочном" мясном дне. Как вы думаете, какой способ был бы предпочтительнее - загрузка (мясо) или разгрузка (овощи)? Я смотрю и очень люблю передачу "Я худею" на НТВ, там в таких случаях обычно дают именно мясную загрузку, а вот в последний раз сделали так: девушка один день ела яблоки, а на следующий день мясо с овощами. Никак не могу решиться на это...

Пока писала - решилась. Сегодня закупаю мясо, высчитаю, как там по калориям на день выйдет, и завтра сижу на загрузке.

Кроме того, хочу пройти курс лимфодренажных процедур (это тоже может вызывтаь подобный застой) - никто случайно не проходил, расскажите пожалуйста. Я имею ввиду такие процедуры как лимфодренажный массаж (я еще подумываю о висцеральном массаже), прессотерапия, LPG, ваккуумный массаж... К сожалению, я не могу себе позволить спокойно найти в любой СПА-салон и сделать всё, что я хочу, - придётся упорно искать какие-то скидки, но настроена я весьма решительно.


+2 0

Комментарии:
milayaKleo
Пн, 26 мая, '14
еще
Первый раз слышу про загрузочные "мясные" дни. Почему должен быть именно мясной день? Слышала про "качели", если не ошибаюсь: день увеличиваешь количество белка-уменьшаешь углеводы, следующий день наоборот.
По поводу остановки веса...Действительно, возможно все дело в однообразии - питания, образа жизни, образа мыслей. Я бы устроила небольшой "стресс", встряску. Порадовала бы себя новым блюдом, купила бы абонемент в спортзал или бассейн, а после занятия, посмотрев в зеркало, сказала бы:" Какая я все-таки красотка! А через недельку буду еще лучше!";-) Эмоций новых не хватает)))
Чувствуется Ваша решимость, главное, не сдавайтесь
+2
Lenok2010
Пт, 6 июня, '14
еще
Вы говорите, что мало кушаете и укладываетесь в калораж, даже не доедаете. Посмотрела ваш журнал потребления. Да согласна, действительно с калориями все нормально, даже недобор. Но с БЖУ на мой взгляд не совсем порядок. Вы смотрите на итоговые суммы по потреблению. Если судить по ним, то действительно мало, но учитывая набор продуктов , который вы съедаете за день, что то здесь не то, должно быть больше. Стала смотреть построчно, то что вы кушаете. Оказалось по многим строкам у вас в продуктах проставлена только калорийность, нет расчета БЖУ. В этом ваша ошибка. Вам необходимо выбирать из справочника из списка только те продукты где рассчитаны не только калории , но и БЖУ, тогда в вашей таблице будет верный расчет по БЖУ. Тогда вы сможете правильно анализировать то что скушали и по калориям и по БЖУ. И это очень важно.Попробуйте заполнять журнал правильно и еще раз проанализируйте его. Я когда не нахожу нужный мне продукт или блюдо в нашем справочнике, я ищу его в интернете и заношу в свой справочник в калорийку и потом им пользуюсь. Удачи вам. +1
R200RR
Пн, 26 мая, '14
еще
Если вы едите так мало'то результат будет.просто пока не взвешивайтесь+1
Dikara_Jasmin
Вт, 27 мая, '14
еще
Попробуйте "американские горки" - один-два дня съесть по каллоражу чуть больше, калорий на 300-500, потом опять вернитесь к каллоражу на 1200-1600. Видимо за пару месяцев такого питания организм привык к такому объему пищи и для него это уже норма. Убедите его в обратном). Мне помогало - два дня не более.0
valentine
Вт, 27 мая, '14
еще
на 300-500 больше, чем 1600?
Я как раз сейчас "горками" и занимаюсь, но у меня они состоят в том, что два дня на 1600 ем, потом два дня на 1200. Обычно мой рацион 1300 составляет.
0
Dikara_Jasmin
Ср, 28 мая, '14
еще
да, вес должен уходить! может быть что то соленое кушаете? и это жидкость! Советую все таки подключить физ нагрузку - кардио. Результат пойдет!!!0
lou
Ср, 28 мая, '14
еще
если вы реально кушаете 1300 ккал то вы должны терять около 6 кг в первый месяц и по паре кг после. никакие косметические процедуры вам не помогут, вы где-то себя обманываете. вес стоит больше недели при дефиците калорий только в одном случае - если вы едите более ста грамм белка в день и растут мышцы от очень тяжелых силовых. либо какие-то проблемы с эндокринной системой. кстати кабачки желательно все-таки запекать с маслом без сыра) масло растительное и оливковое надо кушать несколько раз в день, а вот в сыре процентов 40-50 насыщенного жира, который желательно убрать из рациона вообще. а то получается то же что кусок сливочного масла или сало, только чуток белка еще. и суп варить без картошки. лучше даже макароны закинуть если вам не вкусно сельдерей помидор брокколи цветную капусту и горошек. можно перловку, гречку, даже немного риса0
valentine
Ср, 28 мая, '14
еще
Да я вот не понимаю - себя не обманываю нигде. Бывают срывы раз в неделю, но и то они не смертельные. Бывает, пью алкоголь. Бывает, ем сладкое (и считаю его).

Может быть проблема оттого, что я сначала сидела на протасовке и за две недели сбросила 4 кг, потом до конца месяца кое-как еще 2 кг, а потом уже перешла на калории и вот с тех пор всего -1. Может быть организм еще не смирился со сбросом на протасовке, не знаю... может он что-то там обдумывает...

На масло мне ужасно жалко калории тратить (прямо-таки жаба душит). Я понимаю, что его надо есть, но как-то не складывается. Я пью витамины (поли- и Омега-3) - думаете, это не компенсирует отсутствие масла?

Сыр я, честно говоря, не ем, просто вот для разнообразия взбрело в голову сделать кабачки под сыром. Получилось, кстати, не вкусно, ерунда какая-то )). Но я стремилась к разнообразию и это я как раз получила). С той же целью и картошку в бульон добавила - просто поняла, что ужасно давно ее не ела, а хочется разнообразия. С разнообразием у меня вообще проблемы - ем практически одно и то же: на завтрак каша или творог с медом или изюмом, на обед что-то вроде куриной грудки с гречкой и овощами, на полдник доедаю обед, на ужин получается по-разному (остается много калорий, и я начинаю их тратить: фрукты, кефир-молоко, кусок хлеба (цельнозерновой), что-нибудь белковое если осталось...

В общем и целом я не сдаюсь, сегодня даже после работы наконец-то выбралась в зал. Не так уж это и сложно. Даже весело.
+2
lou
Чт, 29 мая, '14
еще
классно) молодчина.а насчет масла - попробуйте прикинуть по дневнику за несколько дней сколько у вас хороших жиров (оливковое масло, льняное, рыбий жир, масло из орехов) и плохих - из мяса, молочки, выпечки, творога, сыра, сливочного масла. в идеале получается где-то грамм по 20 и тех и тех. если у вас грамм 40-60 и больше насыщенных - тогда желательно плавно двигаться в сторону менее жирного мяса и творога и исключения кондитерки и обязательно надо добавить орешков/оливкового масла. ну я бы так сделала, хотя я тож витаминки пью. все-таки животный жир это пустые калории и холестерин а растительный - это витамин е, здоровье ногтей и волос, эластичность кожи. 0
valentine
Чт, 29 мая, '14
еще
Прикинула масло. Получается очень печально: в день у меня примерно 30-38г жиров, но все они - из молочных продуктов и мяса/курицы. Пожалуй прислушаюсь к вашему совету и начину использовать масло (тем более у меня кожа очень сухая всегда).0
lou
Чт, 29 мая, '14
еще
но 30-38 это все равно хорошо, почти идеально) у меня когда я начала считать калории никак не получалось снизить жиры меньше 70-100)) 0
valentine
Чт, 29 мая, '14
еще
Да я вот стараюсь. Когда-то давно ходила к диетологу - она сказала, что мне нужно низкожировую диету, чтобы жиров было до 30г. Вот по старой памяти и стараюсь.

Только что добавила растительное масло в салат! Добавила 1 ст. ложку, получается 152 ккал. В принципе можно было и одну чайную добавить (оставалось масло на дне тарелки, значит столовая - много). Наверное не стоит жалеть калории на такие вещи - всё равно вечером у меня остаются, вместо того чтобы бананами их "доедать" лучше уж маслом).

Спасибо за всё!)

Кстати, вы в прошлом моем посте советовали научиться разбираться в кофе - я подумала "ну нет, ну это не мое, я же не люблю кофе", но потом каким-то образом оказалась в яайно-кофейном магазине, выслушала там лекцию про свежеобжаренный кофе Madeo и купила три сорта на пробу ) Это оказалось и вкуснее, и интереснее, чем я думала!

Нормально, выкарабкаюсь)) Сегодня вот отвес 700г, кажется пошло дело.
+1
lou
Чт, 29 мая, '14
еще
)) поздравляю! а столовую - да, много, лучше чайную несколько раз в день 0
Dikara_Jasmin
Чт, 29 мая, '14
еще
Вот как раз таки срывы и мешают, раз в неделю - это не атк уж и редко в процессе похудения! Вот на своем примере- три месяца основного похудения. практически ни одного дня срыва был ежедневный результат, при подключении спорта больше, без спорта - 200 гр в день при 1200 калорий. похудела до 64 кг, и потом два месяца скинула всего 2 кг. даже не полных два, где то полтора, так как уже расслабилась - как вы сейчас пишите, раз в неделю срывчик. иногда спиртное. Как мне кажется, срывов не должно быть! Или снижены до минимума. и сейчас за зиму поправилась до 66 кг! до было 62-63. вот кое как скинула до 64! та же проблема, то срывчик, то шашлычок, то пивасик!!! каких то 2 -3 кг не могу заставить себя скинуть, зато стоитло дня 3 посчитать усиленно калории, походить ежедневно на прогулку весы показали 63!!! Так что уменьшаем срывы и пивасик))) я с вами)))0
valentine
Чт, 29 мая, '14
еще
Вот я тоже думаю, что основная причина в этом. Я стараюсь их уменьшать!! Вот вчера срыв намечался (как раз четко неделю назад был), ужасно хотелось съесть где-то пятьдесят две - пятьдесят четыре шоколадки, но я взяла себя в руки и пошла в тренажерку. Алкоголь тоже раз в неделю где-то выходит, очень хочу вообще избавиться от него, но никак не выходит с нашей жизнью (0
Вишенка92
Пт, 6 июня, '14
еще
Стоит принимать во внимание физиологическое непостоянство девичьего организма) в определенные дни цикла этот организм накапливает жидкость, т. е. ты тужишься, не ешь печеньки, бдишь калораж, а вес стоит..или прёт вверх! Временное сие явление, постарайтесь не становиться на весы в последние и первые дни цикла)0
gk.irf
Вс, 25 мая, '14
еще
А разгрузочный на молокочае не пробовали? Очень хорошо сгоняет воду, нет чувства голода и, как результат, повышает настроение и мотивацию.0
valentine
Вс, 25 мая, '14
еще
На с молокочаем я знакома уже давно, но повторюсь - мне не хотелось бы устраивать именно "разгрузку" - мне кажется, лучше поможет именно "загрузка". Конечно же, вода сойдет от молокочая, на следующий день будет минус 1 кг, но какой в этом смысл, если вода эта вернется =(

Да и чувство голода как раз-таки будет (я просто люблю поесть и начинаю тихо паниковать, если мне что-то запрещается строго. возрастает риск срыва).
0
gk.irf
Вс, 25 мая, '14
еще
У меня вес не возвращается до 500 гр. Кстати на НТВ делали и углеводный день, чтобы сдвинуть вес.0
yurovski
Вс, 25 мая, '14
еще
это получается что то вроде не загрузки ,а "монодень". попробуйте, я вначале похудения часто делала монодни с чередованием - белки\углеводы. незнаю насколько это оправдано, я худела. хотя может худела просто изза ограничения калорий и вредных продуктов)
мне кажется вам перво-наперво не стоит отчаиваться, ведь отчаивание посещает прямо перед победой)главное продолжать правильное питание результаты будут.
не взвешивайтесь каждый день, у меня тоже так бывает, кажется вес не уходит, по неделе-две, затем как будто проваливается сразу. каждодневным взвешиванием вы себя только зря расстроите.
правильно ,что делаете рацион разнообразным,если есть привычка переедания, ее можно только сбить полезными перекусами и не пичкать себя нежеланными продуктами.находить компромисс.
в общем,как мне кажется, вектор правильный вы себе задали, все должно получиться.
0
valentine
Пн, 26 мая, '14
еще
Спасибо за поддержку)
Решила пока что не истерить и не устраивать монодень такой вот, подожду дня три - если вес не двинется - придётся (повторяю - он стоит около одной отметки уже МЕСЯЦ!).

Сегодня балую себя лососем (кстати, решила раскачать пока что метаболизм другим проверенным способом: сегодня питаюсь по верхней границе, завтра по нижней - иногда тоже помогает).
+1
ShcЕлена
Пн, 26 мая, '14
еще
В прессотерапии я разочаровалась. хотя может аппарат был не очень. эффект был сразу после сеанса в течение неск часов лёгкость в ногах- и всё.
0
valentine
Пн, 26 мая, '14
еще
Вот отчего-то я тоже сомневаюсь... Слишком уж разрекламированы все эти процедуры, а отзывов как-то толком нет - это и смущает.

Пока что решила просто самостоятельно поделать некое подобие лимфодренажного массажа дома (просто массаж всех конечностей по направлению к сердцу плюс баночный аккуратный тоже по направлению к сердцу) - в принципе даже такой минимум может чуть помочь.
0
Абакан
Пн, 26 мая, '14
еще
а я знакома с этой процедурой. я ее одно время проводила. В смысле не на себе, а пациентам в больнице, я медик. Смысл в том, что на ногах образуются отеки, которые затрудняют кровоток из-за того что сжимают сосуды. И получается замкнутый круг: отеки на ногах провоцируют отеки. Во время проведения сосуды то сжимают, то отпускают и получается что лишняя жидкость межклеточная уходит. Очень хорошая процедура, хороший эффект дает при отеках. А если отеков нет, то смысла в ней я не понимаю. За курс можно за счет отеков до 7 кг скинуть. А чтоб опять они не появились уже придется добавить спорт и прочие дела. Там масса противопоказаний, например варикозная болезнь. Мы делали при переломах конечностей в период реабилитации. Такой же эффект можно получить при ручном массаже, он тоже бывает лимфодренажный, там определенная метожика, отличная от обычного массажа. +4
landish
Пн, 26 мая, '14
еще
Лимфодренажный не пробовала...но обычный ручной антицеллюлитный и баночный- да, и могу с уверенностью сказать, что результат есть!)))0