× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 3 августа, '14
Lenok2010

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: Беседка

Настроение:Задумчивое Хочется:мороженого

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

 5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

 7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

 16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

 23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед

. 24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

 


+11 6

Комментарии:
чгв
Пн, 4 августа, '14
еще
Все-таки пункты 14-16 какие-то странные, однако... Это, наверное, применимо для совсем молоденьких девочек. Мне как-то все равно, сидит передо мной парень или нет во время приема пищи. И если кто-то захочет накидаться колбасой с майонезом, то полная сервировка мало поможет. Да и каждые 5 мин бегать приседать и качать пресс по меньшей мере проблематично, особенно на работе. Ну это я так, побрюзжать (в силу возраста,наверное ), а так - все советы абсолютно верны!+2
Lenok2010
Пн, 4 августа, '14
еще
Пункт 14 достаточно специфичный, но с другой стороны наверно у многих бы из нас пропал аппетит если бы они голышом сели перед зеркалом во время еды. , вот только решиться наверно на это сможет 1% из 100. Да и пункты 15,16 наверно относятся все таки к вечернему времени, когда мы не на работе, а дома и сидим вечерами перед компом и хочется перекусить. Потому что соглашусь с вами на работе сидя перед компом особо не назанимаешься. Хотя было время когда я стала каждый поход в туалет на работе приседать по 20 раз и отжиматься от стены тоже по 20. Таким образом набегало за день достаточно. Все бы хорошо, да вот только стала замечать мышцы на ногах стали спереди увеличиваться(галифе). Потом вычитала, что приседать надо с упором на ягодицы и не на каблуках, иначе качаются передние мышцы, вот так мой опыт себя изжил, так как в туалете не разуешься, а на каблуках приседать не тот эффект. +2
зая
Пн, 4 августа, '14
еще
Отличные рекомендации, повешу на холодильник0
зая
Пн, 4 августа, '14
еще
0
Толстячок74
Вт, 5 августа, '14
еще
По мне так все пункты странные и весь пост отдает истерическим неофитством, сорри.0
ежище
Вт, 5 августа, '14
еще
для начинающих сама то)ну когда не знаешь с чего начать особенно 19 пункт))) я вот стою дома у компа (читаю., пишу) в позе сломанной березы и делаю махи ноги в стороны ,.главное ни кого не зацепить )) все не сидя
0
Толстячок74
Вт, 5 августа, '14
еще
Тут полезной инфа около двух процентов. Про махи не знать... ну нинаю, школьная физра вся про это. А вот яростные запреты на безобидные продукты типа чая (ну бред же) и прочее может привести к орторексии. Особенно новичка. В кафе забавно наблюдать как толстые дамочки ковыряют в тарелках, сортируя в сторону "неполезные" продукты, потому что в интернетике строго настрого запретили болгарский перец, например. Типа в нем сплошные нитраты и гмо, бгг. То же самое нарушение пищевого поведения, но с обратным вектором.+1
Lenok2010
Вт, 5 августа, '14
еще
мы здесь и собрались для того чтобы делиться опытом своим и чужим и обсуждать. У каждого свое мнение на любые методы. Нельзя признать какой то один единственный метод абсолютно правильным. Кстати про чай..пункт 24 гласит пейте чай зеленый. Пункт 23 в котором указано не пейте чай я думаю имелось ввиду не пить чай из-за того, что чаепитие подразумевает поедание вкусняшек вместе с ним (в прикуску так сказать), и порой мы не замечаем как с чашкой чая съедаем лишние пустые калории. Может вы конечно очень просвещенный и много знаете, но для многих эта информация будет полезной, особенно для новичков, которые в поиске своего метода. +1
Толстячок74
Вт, 5 августа, '14
еще
Имха на то и имха, что не подразумевает спора.0
Lenok2010
Пн, 4 августа, '14
еще
у каждого свое мнение и свои методы. Для этого мы здесь и собрались чтобы обсуждать делиться опытом своим и чужим. 0
Yasik
Вт, 5 августа, '14
еще
очень хорошие и меткие высказывания...к некоторым я давно уже сама пришла... осталось применить))0
Lenok2010
Ср, 6 августа, '14
еще
Согласна полностью. Когда худеешь не один день и вырабатываешь для себя схему, начинаешь применять многие из этих пунктов на практике(самостоятельно доходишь). А новичкам думаю сможет помочь этот пост вникнуть и взять себе на заметку.0
Yasik
Вт, 5 августа, '14
еще
удивили меня комментарии)))а мне очень понравилась))0
Lenok2010
Ср, 6 августа, '14
еще
Вот и мне понравились когда нашла их в инете, много полезной информации в одном тексте. Бывалым худеющим эти правила знакомы и они их применяют, а вот новичкам пригодится.Думаю многие кто начинает худеть смогут взять этот пост на земетку для себя. Решила поделиться с новичками. 0
шаньга
Пт, 8 августа, '14
еще
А мне очень понравился пункт № 1, про пресс... Согласна полностью! Тоже, будучи новичком, в тренажерке надрывалась над прессом, чтобы убрать обвислость (думала: сейчас все втянется, прилипнет к позвоночнику)! Дудки... Пресс есть, животик - тоже, хоть и ужался в размерах... На пластику не пойду, полюбила себя такой! 0
Lenok2010
Ср, 6 августа, '14
еще
Те же проблемы. Пресс под слоем жира. Такие жирненькие кубики. Читала что помогает похудеть животу дыхание животом. упражнение на выпячивание и втягивание живота, а еще лучше в сочетании с оксисайз или бодифлексом. 0