× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 16 октября, '14
Лолишка

Первый день новой жизни) Беседка

Девочки, добрый день! Я с сегодняшнего дня с вами в строю. Так хочется опять стать стройной и прекрасной) на весах 98 ( при том, что замуж выходила 60 кг) при росте 168, за плечами двое родов, маленькая малышка на руках , и вот прошло три месяца, а смотреть в зеркало просто не хочется.... За это время самым мучительным становится отказаться от сладкого, я уже потеряла два кило за две недели, просто не ем сладкого, но сейчас возьмусь за себя серьезно, так хочется к новому году хотя бы одеть платье и увидеть, что оно тебе идет. Начинаю с сегодняшнего утра. Все стоп мучному и сладкому, и буду вести подсчет калорий, и займусь фитнесом дома))) я еще не все здесь посмотрела, но со временем все изучу, где что вести. Девочки, удачного всем дня!

+12 0

Комментарии:
Jei
Чт, 16 октября, '14
еще
Добрый день. Не отказывайтесь, а грамотно заменяйте. Отказ ведет к срыву. Есть сладкие фрукты, натуральный мармелад (Коломенский , натуральная пастила (Белевская), есть разные отруби, многозерновая выпечка, которые очень похожи на хлеб. Главное не превышать дозу. Отказ от сладкого может привести к головокружениям, а от хлеба к нарушениям работы сердца. Если кормите грудью, так и ребенку вред. Я свою девочку со своим похудением так довела до потери 2 кг в возрасте 4 месяцев, думала, что за счет моего жира молоко и так будет полноценным, врач меня чуть не убила.+2
Лолишка
Чт, 16 октября, '14
еще
Добрый день! Спасибо большое, ведь я на тоже и рассчитывала, как говорится организм свое возмет, я ограничусь в питании и будут уходить мои жировые запасы... А оказывается все таки на ребенке это отразится.... А если не есть после шести вечера?! Только кефир.... А днем питаться полноценно. В интернете пишут одно, а на самом деле получается все таки качество молока пострадает, буду тогда щипать колории и заниматься гимнастикой. 0
Jei
Чт, 16 октября, '14
еще
3-4 месяца это очень важный период в кормлении грудью. На этом этапе у большинства случается сокращение выработки молока и многие мамы переходят на искусственное питание. В этот период наоборот надо чаще давать грудь ребенку и он за счет частой стимуляции восстановит выработку. Опять же качество молока именно в этот период влияет на становление иммунитета ребенка. Моя начисто отказалась переходить на смеси, как итог кормила до года и не пожалела. У ребенка восстановился вес именно до нормы и сейчас она не расположена к полноте как у других знакомых , которые перешли на смеси и прикорм рано и у малышей очевидно большой вес. (иногда хочется сказать, что же Вы делаете - дети же будут потом мучаться с лишним весом большую часть жизни). Вам надо обязательно считать калории и контролировать белки, жиры и углеводы, но при этом не сокращать расчитанную для текущих параметров норму, а оставаться в её пределах и постепенно (может даже медленно) но вес будет уходить. Ваши регуляторы сейчас это контроль качества пищи, старайтесь есть простую пищу (можно даже сказать раздельную), если мясо, то нежирное вареное или тушеное, если салат, то не с майонезом, а с мягким нежирным творогом (соль и горчица могут улучшить вкус), либо с небольшим (не более 15г) количеством масла и остатки на дне не допивать, вместо мороженого мягкий творог с низким содержанием жира и небольшой щепоткой сахарной пудры и ванилина, картошку печеную или вареную, макароны только твердые, лучше импортные, рыбу обязательно, запеченая в духовке на кулинарной бумаге без масла с специями по вкусу почти жареная. Сначала будет трудно и невкусно, а через 2 недели Вы поймете на сколько просто приготовленная пища вкусная. Я сейчас на майонез, бургеры, шаурму смотреть не могу, а раньше очень любила. Таких замен море, зато все полезно будет и Вашему ребенку, меньше колики мучать будут. Когда начнете прикармливать не доедайте пюрешки да и за остальными членами семьи, ваш стол должен быть отдельный, пожалейте себя, а не продукты, это не заметно, но в итоге выйдет существенно. Надеюсь, что полезно, много ошибок сама допустила. Эх если бы знать в начале, столько бы не страдала по поводу своего внешнего вида. В 2009 у меня было 98 кг., 5 лет вес скакал, то диета, то зажор и только сейчас понимаю, что делала не правильно. Вполне спокойно без особых ограничений в этом году добилась хотя бы более менее приличного вида. Говорят по возрасту 10 лет скинула. Главное не срываться, хочеться что-то съесть до безумия, съешьте, но утром и половину. +2
Лолишка
Чт, 16 октября, '14
еще
Ваши слова вселяют надежду, ведь у меня сейчас тоже 98... А еще две недели назад был 100.... Цифра то какая ужас, никогда бы раньше не подумала, что в итоге из мен ятаоке получится( но у меня много примеров срезу подруг, которые похудели , да так, что и не узнать теперь. Спасибо вам за советы! Буду свято их блюсти. И не срываться. А то тоже получается то ограничиваю, то ночью могу наесть больше чем ограничивала. Все, теперь с этим заканчиваю, постараюсь держаться ваших рекомендаций и своей нормы. тем более моя мотивация, не только любовь к себе , но и к мужу.... И детям, которым нужна красивая , стройная и здоровая мама. А вы молодец, что у вас хватило сил и силы воли привести себя в красивую форму. Будем стройнеть вместе)))0
Jei
Пт, 17 октября, '14
еще
Доброе утро! Забыла вчера написать. На данном этапе не давайте организму большую нагрузку ввиде упражнений, домашних дел и прогулок вполне достаточно. После родов кости не такие прочные, а лишний вес и без дополнительной нагрузки заставляет кости и суставы работать на пределе. Вот дойдете до нормального веса, тогда и подумаете о мышечной составляющей. Будет новая цель. Доказательством является титановая пластина у меня в ноге, никогда не думала что у меня хрупкие кости. Упала на ровном месте, до этого в нормальном весе до родов падала сто раз, а здесь своим же весом сломала сустав и кость (врач потом объяснил). И еще, на первых порах мне очень помогло планирование питания на будущий день. За 20 минут до сна я садилась и заполняла журнал на завтра (придумывала что конкретно и в какое время) и этот журнал был для меня табу. Например, 8 часов завтрак, 10 часов кофе с горьким шоколадом 12 часов яблоко и т.д. - хочу или нет, шла и ела. Как итог чувства голода так ни разу и не испытала, да и разум остается холодный когда желудок не подает признаков. Так желудок постепенно привыкает есть небольшими порциями. Все что хотелось съесть в течение дня лишнего могло быть записано и съедено только на следущий день. Очень часто такие вещи как селедка или мороженное так и не записывала и не ела. На все непредвиденные события в виде дней рождений или поход в кафе отговаривалась одной фразой уверенным голосом - "У меня режим, нарушить не могу" И все почему-то отставали. Если срыв случился (не все мы идеальны), считаем это разгоном метаболизма, все равно все записываем в журнал и на следущий день возвращаемся к правильному питанию. Со временем срывы будут менее катастрофичные и вредные. Главное ваша цель, а те кто говорит что не получиться или смеются, вам просто завидуют потому что не могут как вы. Удачи )+2
Лолишка
Пт, 17 октября, '14
еще
Добрый день! Мамочки, так вот почему у меня после тренировки стало болеть колено!!! Никогда в жизни не болело, а это ночью так сильно разболелось, как будто его продуло, противная такая боль и ничем намазать нельзя при гв.... Теперь то понятно, мои ноги не выдерживают моего веса... Докатилась..... Ничего все все поправимо, все получится и у вас и у меня!!! Главное верить в себя и считать каждый кусочек.... Правильно будем питаться и все у нас получится!!! Спасибо вам за совет, так и сделаю, наверное первое время просто немного уйду в объемах....а потом и на тренажер встану.0
Jei
Пт, 17 октября, '14
еще
Вот это правильный настрой Так держать ;)0
Лолишка
Пт, 17 октября, '14
еще
И сегодня вечером составляю меню на завтра, и сразу продукты приготовлю)))0
mileno4ka
Чт, 16 октября, '14
еще
Желаю Вам успеха на пути стройности и красоты!!!!)))))
Посмотрите очень интересное и познавательное видео для начинающих свой путь-Пост-шоу программы "Зважені і щасливі" 1 сезон 17 серия. Там диетолог Светлана Фус рассказывает с чего лучше начать, как распределить свой рацион, чтобы не навредить организму и при этом худеть.

Вот ссылка на видео http://vseriale.tv/1084-vzveshennye-i-schastlivye-post-shou.html/40092

Всего хорошего Вам!!!!
+1
Лолишка
Чт, 16 октября, '14
еще
Спасибо большое!!! Сейчас свою масяньку спать положу и сразу посмотрю))) уже сегодня день прошел прошел с пользой , на утро была только каша и на второй завтрак печенные яблоки. Главное не сорваться ночью, ночью иногда так хочется перекусить, раньше срывалась, теперь держаться буду!0
mileno4ka
Пт, 17 октября, '14
еще
Доброе утро, Алена!!!Хотелось бы с Вами поделиться еще такой информацией. В "Дневной норме" Вы можете установить функцию "дополнительно- кормление грудью 0-6 мес." и это поможет Вам узнать четко сколько калорий, белков, жиров и углеводов Вам необходимо употребить. За балансом БЖУ тоже надо следить. Я в начале этим пренебрегла и результаты были маленькими еле заметными. Надеюсь, информация будет Вам полезной!! 0
Лолишка
Пт, 17 октября, '14
еще
Доброе утро, Милена! Спасибо, что сориентировали! Так и сделала. Оказался минимум 1500 ккал, а я вчера 1200 наела и мне больше не хотелось. Надеюсь, что сильно это не скажется отрицательно на молоке и на состоянии. Обычной еды я ем нормальные порции и мне хватает. А вот сладкое и мучное обожаю и их могу наесть тысячу ккал точно. А вы питались строго доходя до положенного минимума, меньше никогда не получалось?0
mileno4ka
Пт, 17 октября, '14
еще
У меня тоже это больная тема(((Не всегда выходит и получается дефицит калорий(((Как только убрала сладости из рациона))))) Но я над этим сейчас работаю и стараюсь входить в норму!!!!Все со временем придет и знания, и опыт)))Думаю все у нас получится)))0
Лолишка
Пт, 17 октября, '14
еще
Обязательно получится!!! Будем самые красивые!))) я сейчас хочу запечь тыкву, посмотрела, а в ней тоже 30 ккал на сто грамм, наверное опять не доберу сегодня, постараюсь в обед мясом компенсировать, так как кашу я уже с утра ела. И творог трескать буду)))0
mileno4ka
Пт, 17 октября, '14
еще
Творожок всегда выручает, особенно там очень много белка, а у меня вечно его дефицит!!!Главное, чтобы процент жирности был не большой))))
0
Лолишка
Пт, 17 октября, '14
еще
спасибо! Так интересно, как же я раньше про этот сайт не знала. Столько времени потеряла... Но ничего главное, что все таки я его нашла)))0
Лолишка
Пт, 17 октября, '14
еще
Милена, только что прочитала ваш блог))) у вас тоже проблема , что и у меня, не получается догнать до минимума..... А еще я тоже жуткая сладкоежка, обожаю сладкое, именно этим себя и довела, была красотка, все головы поворачивали....а сейчас... Тюлень, по другому сказать не могу, перед мужем раздеться стыдно, и еще по начам мороженое ела с сочниками из творога..,, сейчас понимаю, сама во всем виновата, но знаю, что смогу, и я, и вы, по стройнеть и вернуть былые формы. Главное нам сильно- сильно захотеть. А мы уже хотим и все у нас получится!главное не срываться! 0
Лолишка
Чт, 16 октября, '14
еще
А вы не подскажете как заполнить журнал потребления? Не могу, навожу на него курсор, а там в табличке ничего не получается записать(0
mileno4ka
Чт, 16 октября, '14
еще
Необходимо в журнале потребления нажать кнопку "просмотр-поиск", откроется строка "найти". Вводите название продукта, который необходимо добавить в журнал, Вам будет предоставлен список, Нажимаете на продукт, открывается окошко, где вы должны ввести количество грамм, затем нажимаете кнопку добавить и продукт появляется у Вас в журнале. 0
Лолишка
Чт, 16 октября, '14
еще
Спасибо большое!!! 0
mileno4ka
Чт, 16 октября, '14
еще
0
Лолишка
Сб, 18 октября, '14
еще
Миленочка, доброе утро!!! Подскажите, пожалуйста, как разбить в журнале потребления прием пищи на завтрак обед ужин? Я их разбила и занесла в журнал, а вот как вносить туда продукты, именно на завтрак, потом отдельно выбрать обед и туда внести, что то не получается( заранее спасибо!0
mileno4ka
Сб, 18 октября, '14
еще
У меня так же разбиты все приемы пищи, чтобы четко знать сколько калорий съедено на завтрак, обед, полдник и ужин. Когда Вы выбираете продукт, который хотите внести в базу, у Вас открывается окошко "Добавить в журнал". В этом окне Вы можете найти приемы пищи в правом верхнем углу. Нажимаете на стрелочку и выбираете. Также у Вас есть возможность подкорректировать время приема. Рядом с кнопкой Сегодня есть часы)))) Надеюсь, помогу этим советом))))Хорошего дня)))))) +2
Лолишка
Сб, 18 октября, '14
еще
Спасибо!!! Да да , у меня именно это и не получалось. Теперь поняла как))) 0
mileno4ka
Сб, 18 октября, '14
еще
Всегда рада помочь)))) 0
admin
Сб, 18 октября, '14
еще
А еще, за полезный комментарий можно плюсик поставить автору..)0
Комментарий изменен пользователем admin Сб, 18 октября, '14
x
Коментарий удален пользователем admin Сб, 18 октября, '14 еще