× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 5 марта, '15
Маруся-марусяУспешная

а как мне решить сколько есть ккал, если я работаю 12часов в ночь? Беседка

Незнаю как решить сколько должно быть калл в день когда я иду в ночь на работу. 1200 мало будет на сутки. Тем более работа физическая

+1 0

Комментарии:
Kirka
Пт, 6 марта, '15
еще
Маруся, вам нужно в калькуляторе расчета калоража выбрать "физический труд" или "упраждения + физический труд", если вы и днем активны, и от полученного калоража выбирать уже -500 ккал. 1200 вам будет мало однозначно. Что касается ночного труда, то на ночь нужно оставлять калораж, чтобы не превышать общесуточного калоража, в отсыпные вы все равно будете спать больше и тратить меньше калорий.+1
Yasik
Чт, 5 марта, '15
еще
Надо решать не с точки зрения рабты в ночь, а с точки зрения нагрузки....раз физическая, так еще и 12 часов то конечно побольше....можно и 1500...главное продукты выбираете полезные, если мало, потом добавите...подбирать надо ,так сказать0
Forellka
Пт, 6 марта, '15
еще
Маруся, есть нужно не меньше 1200 ккал! и то 1200-1500 это когда последние пару кг добиваешь, у вас вес какой?0
шаньга
Пт, 6 марта, '15
еще
Работаю сутки через трое. Калораж ни чем не отличается от будней, заканчиваю только чуть позже... А еще у меня на сутках, как правило, разгрузочный день (молокочай, фрукты, овощи). 0