× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 20 апреля, '15
ежище

Запуталась Беседка

Настроение:Задумчивое

Приветики. Закинула заполнение журнала,но не сказать,что ела все сподряд, но позволяла шалости )) дни рождения,с выпивкой (на нее грешу)angryвообще прибавила с 56,70 до 60 кг многие не замечают но для себя тяжко (одышка что ли)))Часто сидела на одном твороге и лаваше тонком с медом, но это не больше 900 кл в сутки.Сейчас стали нас тренировать (строевая подготовка,если это кому то о чем то говоритcheeky) ходим по 2-3 часа в итоге мадам сижу стала- большая (юбочка в обтяг)))ну понятно что мышцы плавно подтянулись из под колен) (бросим ходить , обратно сползут). Работа сутки через 2, может ритм какой то сбился или старость подкралась)))

И вот в чем я запуталась- сколько потреблять калорий если  суточная норма 1800, я питаюсь на 1200-1300, в подчетах сказано, уменьшить на 500, так вот это я должно потреблять 800 к?? а еще хочу на гормоны щитовидки сдать (волосы покидают меня). Ну вот как то так. Простите за запутано-бессвязный текст.

И самое главное-поставила батарейки в весы и начинаю записывать все в журнал!!!!


+9 0

Комментарии:
oks-mosk
Пн, 20 апреля, '15
еще
привет. продолжай питаться в пределах 1200-1500 ккал (я думаю НЕрастущему организму больше не нужно). кушлай в то время, когда организм бодрствует. понемногу. я при таком режиме с большим трудом 1200 набираю, но стараюсь не понижать калорийность. выбирай полезные продукты. мой рацион: утром - 2 яйца (вареных или глазунья), через 2-3 часа - творог (полюбила детский Тема или агуша) бывает даже 2 баночки по 100 г ем))) потом супчик или салат какой-нить. и так каждые 2-3 часа. на перекус хлебцы с творожным сыром, в общем, что тебе самой нравится. главное - порции не более стакана. конечно, следи за жирностью, но и совсем обезжиривать рацион не стоит. проблемы с волосами и ногтями могут начаться. а у тебя и так не очень хорошо, как ты пишешь. Щитовидка.... у меня гипотериоз уже много лет (борюсь как могу, из-за этого и тяжело худеть и держть вес). так что бегом на обследование и дай БОг, чтоб не подтвердилось. удачи, здоровья и красоты!!!+4
ежище
Вт, 21 апреля, '15
еще
спасибо подруга -боевая!!всегда поддержишь!!!0
Aleksa2989
Пн, 20 апреля, '15
еще
Щитовидка влияет и на вес оооч сильно! У меня был гипотериоз, волосы сыпались, кожа сухая и вес быстро набирала, хотя ккал урезала, сдерживала себя, при том, что кушать хотелось постоянно! Сдайте обязательно на гормоны ТТГ, Т4 свободный, а лучше конечно к эндокринологу на прием) 1200 ккал это уже не много, куда ж ниже, может состав продуктов проанализировать и периодичность приема пищи..+1
Комментарий изменен пользователем Aleksa2989 Пн, 20 апреля, '15
ежище
Пн, 20 апреля, '15
еще
так и я про тож стараюсь и соблюдать БЖУ. сегодня к терапевту записалась к эндокринологу-дохлый номер)). 0
kala4ka
Пн, 20 апреля, '15
еще
у меня все в норме с щитовидкой, но и у меня сейчас выпадение волос. сезонное,потому я не удивляюсь0
ежище
Пн, 20 апреля, '15
еще
не у меня после родов что то не то , они выпадать выпадают, а новой поросли не видно))и маски и витамины принимаю и все току нет , тонкие вырастают и тут же сыпаться, ногти слоятся ужас))0
Elze
Пн, 20 апреля, '15
еще
Десертная ложка льняного масла утром до завтрака через 20 минут после стакана воды (если Вы воду поутру пьёте). Через 2 недели приёма улучшается состояние волос и кожи.
Посещение эндокринолога рекомендую тоже.
+1
шаньга
Вт, 21 апреля, '15
еще
Поддерживаю льняное масло! Давно использую, довольна! 0
ежище
Вт, 21 апреля, '15
еще
как то оно мне не идет, сам вкус бррр на весь день осадок. а можно чем нибудь другим?0
шаньга
Вт, 21 апреля, '15
еще
Пропивала пару раз рыбий жир в капсулах... Накладно, если брать толковый (покупала Норвежского производства), а не аптечные ходовые жевалки-кусалки... А льняное, да, надо привыкнуть... Нашла производителя, которому доверяю (100% льняное, без примесей с ограниченным сроком годности). Поначалу тоже морщилась, рвотный рефлекс... позже прошло, когда результат увидела (через месяц-полтора ногти перестали слоиться и чубчик на лбу попер, дерзкий, как у Тома Сойера). Пропиваю раз в день - утром, как и писала Elze: через полчаса после стакана воды замахиваю десертную ложку (10 гр) льняного масла, еще через полчаса - завтрак. Масло ничем не запиваю, так как давно уже перестала ощущать специфический привкус. +2
ежище
Вт, 21 апреля, '15
еще
блин поллитра выпила год назад но брр не могу я себя заставить)))0
kala4ka
Пн, 20 апреля, '15
еще
а что у меня было после родов!! ууууууууууу!!! я целый год по совку сметала ежедневно (( печалька 0
Morrilel
Пн, 20 апреля, '15
еще
А мне для активации роста волос помогла маска с экстрактом чеснока ( 2 раза в неделю втирать в корни и под шапочку на 20-30 мин), фирму к сожалению не помню, лет 5-7 назад это было.0
Барабулька
Пн, 20 апреля, '15
еще
О, волосы- это та еще проблема. Мне после родов помогли две простые вещи : массаж мелкой солью ( как ни странно) . Просто втирать методично в кожу головы , насколько хватит терпения , а потом смыть водой. И второе - маска из глины. Сухую глину покупала в аптеке - зеленую , черную, розовую - любую. Я никакой разницы в использовании не заметила. Делала маску на 20 -30 минут на волосы и сразу на лицо - результат классный. Теперь каждую весну повторяю. Голову укутывала пленкой и полотенцем.
Что касается еды, то тоже с трудом выбралась из зимнего зажора . Очень помогло правило "raw to 16". До 4 часов дня- только сырые фрукты, овощи и зелень, а после - полноценный ужин. Втянулась, понравилось . Все-таки что-то новенькое. А новенькое- стимулирует. На новеньком хочешь получить результат и держишься.
0
ежище
Пн, 20 апреля, '15
еще
ого сколько советов для волосистой части)) Спасибо всем. и все же на сколько кал питаться в день и я в с 2-х ночи до утра дежурю во сколько завтрак принимать)) так то если спишь есть не хочется, а вот в дежурство Жорик приходит часиков в 4 утра ))
0